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六歲小女孩的煩惱，每天都想去公園玩，但是媽媽都只願意停留15分鐘，而且還會計時喔🤣🤣🤣

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Uniqlo Hong Kong & Macau

菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺

『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！

為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。

看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～

她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore

髮型師日常｜剪短瀏海小技巧｜夾直頭髮小訣竅
瘋狂燙它千百回，不如均勻受熱這一回。

你有時候會順手 #剪瀏海 嗎？
或有時候 #幫小朋友剪頭髮？

也喜歡偶爾把頭髮夾直嗎？
會花很多的時間嗎？
會怕頭髮因為受熱 #傷害髮質 嗎？
會夾了老半天發現怎麼髮尾還是毛毛的嗎？
你會不會常常看著鏡子的時候沒有夾到頭髮，反而夾到手呢？很燙危險喔～
宅在家電剪不只可以剪小男生，小女孩瀏海也超適合喔～

#夾直 訣竅
快速又減少 #髮質傷害

這是上次快速吹乾頭髮的下集，
沒有看那一集的人可以看一下喔～
有很多人挑戰5分鐘吹乾成功喔～👏👏👏

Sandy今天要分享的是：
#剪短瀏海 的小技巧，除了 #自己剪劉海 可以用到以外，
如果不得已需要在家幫小朋友剪頭髮的時候，也很派得上用場喔～尤其是疫情期間。
而且小男生跟小女生都很適用喔～

一個快速夾直又比較 #不傷髮質 的方法，
還有平常有些關於夾直的迷思，
以及對著鏡子夾直頭髮的 #小訣竅。

嗨嗨我是Sandy Chang 3D，
謝謝繼續收看Sandy的頻道，
還沒訂閱的先按下右下角訂閱並開啟小鈴鐺喔🔔

為了方便大家可以快速找到想看的片段，
以下有幫大家整理一些時間軸👇👇👇

00:01～
為什麼拍這個主題

01:17～
剪短瀏海的小技巧與工具使用

02:38
快速夾直又比較不傷髮質的方法，還可以調整頭髮方向喔

05:52
結尾+Sandy平常訓練自己的選擇與做法。

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喜歡影片的話歡迎訂閱，按讚、留言，
記得不漏接開啟小鈴鐺喔🔔～
謝謝找到我～

更多影片：
3D聊頭髮｜如何快速創造多重底色？！
避免明顯布丁頭並讓染髮設計維持更久？！
https://youtu.be/lZu28RFA1fI

3D愛染髮｜豹紋控小姐染髮記
https://youtu.be/Ot10RcO6UmM

髮型師的日常｜如何快速吹乾頭髮？！
https://youtu.be/e2mJylzZKVM

髮型師的日常｜自己的瀏海自己剪
https://youtu.be/qVcvw-pnX5o

3D剪頭髮 #shorts
＃剪劉海就是要快狠準
https://youtu.be/JPHOFBXVwBg

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