Search
觀望許久的 @midori_designphil 浸透印，
終於買了這顆旅行款，雖然不合時宜，
但還是可以來改造一下。
把他蓋在紙上，上下剪開，就有行李箱和車子的兩部分，簡單用各式筆類塗色，或用紙膠帶填色也行，建議要留著黑線比較好看，車子可以單獨使用，把狗狗改成其他動物貼紙，或是把上面的行李箱換成各種東西，就能載著各種物品趴趴走，當然行李箱的部分也能另外堆疊做運用，這真的是把這顆印章玩到極致呀～～
#這系列的水分爆炸多
#直接蓋在手帳上要三思而後行
#小心嚴重背透
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness
如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
It's a very ridiculous story behind the scene...
其實這首看似很白癡的MV背後，其實發生了很多故事... 為了錄製這首牛歌，我們特地去找了馬來西亞有名的 #心音合唱團 來合作。結果由於歌詞內容太敏感，老師和學生家長不同意，於是我們改了好幾個版本的歌詞，在好說歹說下才終於答應。
就在錄音前，大馬疫情二度爆發，小朋友連練歌都不能聚集在一起，只好跑去不同家長的家練習和指導，偶爾老師還要透過視訊來教導他們唱歌。
歌曲在千辛萬苦下錄製完成後，我本來計劃11月份在台灣參加完金馬獎後就要回馬來西亞拍這支MV了。但大馬疫情有越來越嚴重的跡象，所以我們決定拖到12月才拍。
到了12月，我突然得知我被警方通緝了，由於不想回國被關在拘留所裡面集體感染。所以想到辦法做了一個很貴的人偶，打算寄回去馬來西亞跟小朋友們一起拍MV，我透過視訊做導演...
馬來西亞的同事花了很長時間到處找場地，開會，勘景，籌備，做道具，連小朋友的23套牛衣服都買了... 但萬萬沒想到！馬來西亞突然施行第2度的行動管制令，規定所有劇組不能拍攝，不能跨州。所以我們只好請馬來西亞的同事花了更多的錢把23套小朋友的牛衣服全部寄來台北，然後打算在台北找小朋友來演小牛...
在十萬火急之際，真的非常幸運 #天母小學合唱團 願意拔刀相助。於是這首歌不小心變成了兩國小學的合唱團的跨國合作... 然後在非常緊急的情況下我們也找到了位於 #貓空 的 #優人神鼓 願意借我們場地拍攝。真的太感動了... 感謝 #東森電視 和 #台北市觀光傳播局 的穿針引線促成了這個拍攝??????
當然，我也要感謝在台北的團隊 #堅持夢想文創，和參與台前幕後的每一位朋友的幫忙，讓這支MV順利完成。還有馬來西亞的同事，和製片團隊 #Cumdy-cumdy Production 以及每一位瞎忙了一場的攝製組夥伴們。祝大家HAPPY牛YEAR，2021一定要好起來！加油！
-
【我是一隻牛 I Am A Cow】Youtube高清版 :https://bit.ly/3cJyXG4
The making of【我是一隻牛 I Am A Cow】幕後花絮 Youtube高清版 : https://youtu.be/5Zm0SVhW18I
Lyric Version【我是一隻牛 I Am A Cow】動態歌詞版 Youtube高清版 : https://bit.ly/2Z6wihM
數位音樂下載 Online Music Download【我是一隻牛 I Am A Cow】：https://lnk.to/iamacow
-
Unboxing【亞洲通才專輯開箱】Youtube高清版：https://bit.ly/39Hq6n2
欲網購黃明志最新實體專輯《亞洲通才》及歷年專輯和周邊商品請到。Purchase Namewee Latest 《Asian Polymath》 , Others Music Albums & Merchandises Please log in to https://namewee4896.com/
-
Namewee 黃明志 Official Facebook Fan Page:
https://www.facebook.com/namewee/
Namewee YouTube Channel Link:
http://www.youtube.com/user/namewee
#Namewee #黃明志 #我是一隻牛 #牛年賀歲歌曲
從身心靈方向看戒毒 ~ [相聚一刻] ep194
播出：2018年2月26日, 8pm
嘉賓：鄭振華牧師, 基督教新生協會創辦人
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi, Tony Chau
場地：匯智社
內容:
香港的毒害越來愈嚴重，簡直是橫行無忌。毒，千年來一直都是家庭慘劇，令人傾家蕩產，部入死亡之路，而且毒品更趨向年青化，吸毒者之職業背景每見專業化，上月就有嚴重家庭慘案發生，非常令人髮指、震驚。
學壞三日，學好三年，一不小心，誤交損友，加上現在的毒品之強烈性，一開始”take嘢”，可能就已經萬劫不復，而且戒毒比我們想像要難得多，沒有神/身心靈的介入，難如登天。一個原本讀書成績很好的學生，為什麼一個夏天就學壞了？對小朋友或年青人來說，原來朋輩的影響，比任何人都強，無論是好的或壞的。今集請來戒毒專家，鄭振華牧師，[基督教新生協會]創辦人，為大家分享。
原來，大麻看似最無殺傷力的毒品，才是最要小心，他是毒品的開始。當然，最好就是從來不吸毒了，只是，如果已經吸了毒，怎辦？如何能成功擺脫毒害？如何透過身‧心‧靈三個層面去戒毒？甚至乎是身‧心‧社‧靈去戒毒？
最後，鄭振華牧師會分享如何透過自己痛苦的經驗，重整生命，由會考得一分，英文又不好，至後來在澳洲用五年時間，讀了兩個碩士學位，一個神學，一個是心理學，只為去幫其他吸毒者。他經歷了甚麼？他怎樣熬過來？最後，鄭牧師和我大談我們的靈性成長路，都是很多艱辛、努力，然而仍然充滿歡笑、喜悅，而且絕對不缺神的恩典，否則，怎能完成？
最重要是，怎知道家人有吸毒？如果知道家人吸毒了，怎樣幫助他們？救助熱線：6221 4954
