[600&400大卡便當系列-010]
🐓蔥油雞便當🍗
👦🏻600大卡份量:
蔥油雞:
去骨雞腿140公克
蔥30公克
(調味料:米酒、鹽)
芹菜炒豆干:
小方豆干40公克
芹菜20公克
紅甜椒20公克
芥花油5公克
蒜頭一顆
燙青江菜75公克
黑米飯:
白米45公克
黑米共15公克
👩🏻400大卡份量
蔥油雞:
去骨雞腿70公克
蔥15公克
(調味料:米酒、鹽)
芹菜炒豆干:
小方豆干40公克
芹菜20公克
紅甜椒20公克
芥花油5公克
蒜頭一顆
燙青江菜50公克
黑米飯:
白米30公克
黑米10公克
註:上述重量均為生重
⭐️白米黑米的比例可以自行調整,總重量固定即可
🌙芹菜炒豆干一般不會加入紅甜椒,便當中加上紅甜椒是為了配色好看~
#營養麵包
#低卡便當
#減重
小方豆干重量 在 小豆干熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
... 成的豆乾,是優質... 一塊豬腱肉的熱量大約50大卡,同等重量的豬皮卻有170大卡喔! ... 各類的加工豆製品中,宋明樺建議,選擇豆皮、豆干絲及小方豆干,而日式炸 . ... <看更多>
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