⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最近消失了很久,就是因為結束8週的減脂計畫(其實是7週🤣),所以就開始耍廢😛,放縱了2週,狂吃猛吃🍟,該來面對現實了,那就先來公開一下這次8週減脂的成果💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
詳細的可以上YT看喔📽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
那這次實驗的減脂方式就是均衡飲食🥬,透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F,加上重訓(無有氧🙅♂️),來達到增肌減脂的效果💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔜體重:73.5-70.4(➖3.1kg)
🔜肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)
🔜體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這樣的數據其實沒有很好,就是因為我實在管不住嘴巴🤪,所以大概到了第5週後,體重就沒有太大的變化了(我就爛🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
那這次的均衡飲食減脂實驗證實,他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
真的是要不要而已,而心得就是要好好分配好營養素💪,再加上控管體重每週的變化,下去做熱量的調整,堅持下去,就一定能夠減脂成功的😛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-----------------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的💪,替大家把所有減脂方式都自身測試過一次,再來打成心得給大家🌝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而下次的減脂期應該快來了,因為這兩週太狂妄了🤦♂️,又胖2公斤了,大家可以想想,留言下次乳清要抽甚麼了,乾😐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅心靈語坊,也在其Youtube影片中提到,【夫妻之間最忌諱的八件事 做多了 就散了…...】 http://paint.re/v-3541633 婚姻從來都不是讓愛情一勞永逸的法寶,在婚姻中想要留住愛情,更需要兩個人耐心去經營。 歡迎免費訂閱 最新影片請訂閱 心靈語坊 LINE ID 【 @a0931695598】 歡迎免...
小李的幹話人生 在 Restsol Facebook 的最佳解答
身為麥當勞愛好者🌝,就算減脂期間,還是買了一個黑堡來試吃看看
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿請原諒我不會拍照,但也不是全然我的問題內,阿他就長那麼醜阿🙉,我懷疑外面網美是不是有給錢,怎麼漢堡都那麼美, 我的就好像被揍過一樣⁉️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿這次不能一次吃兩個了😢,一顆脂肪有夠高,達到了34g那麼高,然後肉少成這樣,蛋白質30g這我就懷疑了...❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿對,今天就先給大家這個雞堡的熱量🙆♂️,有想要知道其他黑堡的熱量的,👇🏽可以下面留言喔~
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#小李的幹話人生 #foodie #2eat2gether #MCdonald #小李的實用熱量表
小李的幹話人生 在 Restsol Facebook 的最讚貼文
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為我覺得我做這張圖很漂亮所以就PO上來了🌝,阿也順便跟大家說我上影片了啦,趕快去看囉❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
雞蛋🥚真的是我超愛的食物之一,雖然現在在減脂,我還是每天都吃三顆蛋以上👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
阿我是蛋黃不熟派的,所以特別喜歡糖心蛋👍,糖心蛋在我心中排行榜就是第一名啦❗❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這邊就給大家我心中的蛋蛋排名👇🏽👇🏽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
糖心蛋>蔥蛋>太陽蛋>炒蛋(荷包蛋)>蒸蛋>鐵蛋(茶葉蛋、水煮蛋)>皮蛋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實這排名也是稍微排行而已,畢竟我都喜歡吃,蛋是還是有一個我無法😟
.
.
.
就是雞蛋仔,不是香港那個喔,是東南亞很母湯的那個,不知道的自己去查查看🤦♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大家最喜歡吃甚麼蛋阿,下面留言分享一下阿👇🏽👇🏽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#小李的幹話人生 #egg #雞蛋 #youtube #糖心蛋 #太陽蛋 #皮蛋
小李的幹話人生 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
【夫妻之間最忌諱的八件事 做多了 就散了…...】
http://paint.re/v-3541633
婚姻從來都不是讓愛情一勞永逸的法寶,在婚姻中想要留住愛情,更需要兩個人耐心去經營。
歡迎免費訂閱
最新影片請訂閱 心靈語坊 LINE ID 【 @a0931695598】
歡迎免費訂閱 "心靈語坊" 影音 https://goo.gl/zp0G0k
歡迎免費訂閱 "綠野花香" 影音 https://goo.gl/NRsrJj
心靈語坊 粉絲團 歡迎按讚 https://goo.gl/KYwHh9
歡迎加入 心靈語坊 社團 https://goo.gl/ugNWIL
歡迎加入 心靈語坊 (紅) 社團 https://goo.gl/UuKJy1
全球健康養生 https://goo.gl/jmxnqA
歡迎免費訂閱 心靈語坊 官網 LINE ID 【 @a0931695598】
將會第一時間收到 "心靈語坊" 最新發佈的影片。
背景音樂~~紅花襟上插 /演奏曲
****************************************************************
夫妻之間最忌諱的八件事 做多了 就散了…_心靈語坊_20180309
夫妻夫妻,就是相識一輩子,相處一輩子,相愛一輩子。
也會吵架,也會爭執,也會忍耐,也會和好。
夫妻本是世界上最該包容對方的人,也是最該攜手到最後的人,但總有些事情就像刺,做得多了,就長進肉裡,拔不出來了……
翻舊賬
夫妻之間,有什麼問題,應該當下就解決,有什麼不滿,也一定要及時提出來。你如果現在選擇忍,選擇不說,那麼請你忍一輩子,否則就是給未來的幸福生活埋下了一顆雷。當你有一天對他不滿的時候,這些不滿就會變成尖銳的武器,你一時嘴快,不但無益於事情的解決,反而火上澆油。
質疑對方能力
有些女人很喜歡攀比,動不動就說「那個小王老公今天又送花了,那個小李老公又送包包了,你呢?成天不知道在幹什麼,忙得跟鬼一樣還見不著錢」。
有的男人也會反擊:「你能不能去找份正經工作,你這點工資自己都養不活」。這些還算輕的,最忌諱就是質疑對方的性能力,想一想,這樣的話誰能受得了?吵架都是輕的了。
與其他異性交往過近
已經結婚的人了,就應該有已婚的覺悟。比如我就聽說過這麼一對夫妻,老公有一女同事,因為順路,非要每天都坐他的車回家,還很「自覺」就坐上了副駕。老婆開始不知道,有一次讓老公去接她拉開副駕門,一看就怒了。後來大吵一架,再也不讓老公和那個女同事來往。其實不是不可以偶爾送女同事回家,但是天天送,誰受得了?就算送,也不該坐副駕。女人也一樣,都結婚了,外面再有男人怎麼約你,也是不方便單獨見的。對其他異性,保持距離,就是最美的矜持。
嫌棄對方
婚姻中,很多女人最愛說的一句話就是「我當初真是瞎了眼才會看上你」,而很多男人最愛說的一句話就是「你也不照照鏡子看看自己的德性」。這兩句話無疑是兩把飛刀,直接紮入對方的心裡。這些話尤其不能當著外人的面說,非常讓人寒心。而且說得多了,會讓愛人陷入深深的自卑,一個自卑的人,也會喪失愛人的能力。
冷戰
夫妻間,吵架很正常。但為什麼有些夫妻吵著吵著就越來越恩愛,有些夫妻吵著吵著就離了?其實是因為吵架後的處理方式不同。有些夫妻吵完架會相互給台階下,會準備小禮物哄哄對方,又把問題解決了,又增進了彼此的感情。有的夫妻呢,只會無休止的冷戰。誰也不願意低頭,結果最後冷掉的是多年的感情!
分房睡
有的夫妻吵架後會賭氣分房睡,有的夫妻為了睡得舒服選擇分房睡。
但人跟人的感情,是越相處則越親的。每天同一張被子同一張床,睡前相互依偎著說說話,還有什麼矛盾不好解決呢。也難怪老話說床頭吵架床尾和,要是分房睡的話,哪有這好的機會化解尷尬。一旦分床久了,會極大地影響夫妻情感交流,再想合床睡,就很難了。
殃及家人
無論發生了爭執也好,吵架也好,都不要涉及到對方的家人,更不能把對方家人當成攻擊對象。做人要將心比心,就事論事。
試圖改變對方
因為愛,而主動為他改變,令人感動;以愛為理由,拚命要求對方為自己改變,則令人感到害怕。相愛沒有那麼容易。
婚姻從來都不是讓愛情一勞永逸的法寶,在婚姻中想要留住愛情,更需要兩個人耐心去經營。
都說夫妻同心,土變黃金,想要家庭幸福,這八件傷感情的事,千萬別再做了!
***************************************************
心靈語坊 心靈天使 天使心 心靈小品 心靈點滴 天使心語 米米 美玉 心靈之旅 心旅行 心靈音樂 心靈勇者 心靈小語 人生心靈小語 心靈捕手 心靈判官 危險心靈 心靈 心靈勇氣 心靈雞湯 心靈鑰匙 心靈投手 身心靈 心靈小品 心靈點滴 黃景昭 心靈饗宴 人際關係 無染心靈 心靈小品 文章分享 心靈語錄 心靈開運網 人際關係 心靈饗宴 心靈享宴 勵志小語 勵志文章 勵志 勵志格言佳句 勵志小故事 勵志影片 鼓勵 黃景昭 勵志歌曲 勵志故事 自信心 勵志小語 勵志小品 勵志名言 陳玉珠 勵志名言佳句大全 小故事 大道理 勵志篇 心靈舒果 溫馨勵志小語 勵志的話 心靈活水 名言佳句 立志 分享 好文 好文章分享 溫馨小品 親子文章分享 感動 經典語錄 精彩 感人文章 感人的愛情故事 感人的歌 感人的話 感人 六子心世界 就是愛分享 分享 文章 好文 影音分享 愛分享學院 成長 影片 知識 成長一起去旅行 心靈新世界 小陳世界 我愛旅行 縮時攝影 gopro攝影機
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NVm7K334Juo/hqdefault.jpg)