哇新春佳節新年快樂～～～🧧🧧🧧🧧
在小年夜這天！要來公布四個抽獎活動！
分別是：沖繩雙人來回機票、3M菜瓜布、campus抱枕、小禎代言的代餐食品！
得獎者請於1/31日前將資訊寄送至我們提供的電子郵件～
📩需要的資訊如下：
youtube名稱、收件人姓名、電話、收件地址
小編信箱：winner@ideastube.co
!!!!!!請注意!!!!!!!
超過時間我們將直接視同放棄資格，不再另行通知！！
----------------------我是分隔線---------------------
以下開始公布各項得獎名單！
（以下皆為公布Youtube帳號名稱）
🎁禮品：雙人沖繩來回機票1位（辦公室好聲音大榮旅遊）
Home Taiwan
🎁禮品：Campus Cafe抱枕3位 (小禎年終斷捨離）
YU-Chi
JC Liu
陳嘉婷
🎁禮品：小禎代言代餐3位 (小禎年終斷捨離）
鋼鐵人
曾昱涵
梁育誠
🎁禮品：3M潔力豆菜瓜布20位 (中西合璧年菜大PK）
shadow Ping
江淑華
爆米花
靜宜
TheWyooo
You Yu
陳葛瑞絲
tina l
Ning Yin Yao
kellyching shen
erica man
侯貴雅
Esther Su
陳靜芳
徐佩圻
簡瑋柔
Sarah Wang
I-ling Chen
peiching cheng
黃蜜蜂
大家快點把資訊給我喔～
過年後就馬上幫大家寄出這些開春好禮齁～～～
<<以上抽獎活動創意油管保留變更及終止之權利>>
小禎代言代餐 在 [新聞] 小禎半年減掉近30公斤！減重9大原則公開- 看板FITNESS 的推薦與評價
小禎的減重之路超勵志的阿~
https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g22195174/karen-hu-fitness-tips/
BY ROYAL HUANG
胡瓜女兒胡盈禎（小禎）同時也是著名主持人，育有一名10歲女兒，最近在個人粉絲專頁
分享瘦身有成美照，早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，身形肥腫難分，後來透
過戒酒、控制節食及運動，半年內瘦了近30公斤，完全判若兩人，回復剛出道時的模特兒
體態，真的超勵志！
1
戒酒
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間
讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
2
先吸收蛋白質
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好
處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分
泌，較容易有飽足感。
3
晚上不吃澱粉
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳
水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分
會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
4
細嚼慢嚥
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未
接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
5
不吃加工食物
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此
小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
6
不可過度節食
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克
力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
7
自製水果水
自製水果水，用小黃瓜、柳橙做的水果水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用隨時補充水分。
8
運動後才進食
選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，
運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太
辛苦了。
9
運動緊實線條
除了飲食，小禎這半年來也不斷持續運動，一定要帶氧和無氧並行。
登山式：
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展：
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉：
弓箭步藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.3.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1543569423.A.C84.html
※ 編輯: farmer (27.242.3.246), 11/30/2018 17:17:40
... <看更多>