【小籠包減肥法?】
藝人陳妍希氣質出眾,卻因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」,今年初扮演紫霞仙子又被嘲笑,令她努力減肥。不過她跑步瘦身不成腿先變粗,昨夜在臉書感嘆「真心哭了」😭😭😭。醫師表示,陳妍希可能不是努力不夠,而是方法錯了。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,臨床上見到許多人,想減肥就馬上開始大量運動、沒有控制飲食,結果先增加了肌肉讓體態線條變粗。其實,減肥塑身應分為兩個階段,第一個階段是「減脂」,減少體脂肪才能修飾體態線條;而減脂計畫要成功,八成得靠飲食控制。
當體重下降,就可開始進入第二階段,也就是透過無氧運動「增肌」。所謂無氧運動,就是運動過程是閉氣的,較典型的像是重量訓練、仰臥起坐等,這個閉氣過程會讓體內累積氧債、肌肉堆積乳酸,乳酸又會刺激肌肉細胞增生,因而能提升基礎代謝率,讓每日自然消耗掉的熱量更多。
【蔡醫師點評】
這裡的小籠包是指人,不是指食品🤣🤣🤣(很壞)
現在還有人以為減肥只能靠跑步,那瘦不下來好像也不冤枉🤔。個人推測妍希(很熟嗎)的身體組成應該是體重正常、體脂偏高的泡芙人,除了飲食調控之外,多做重訓會是比較有效的方式。
#突然發現那些年是2011的作品
#糟糕她的電視劇我都沒看過😅
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅乾杯與小菜的日常,也在其Youtube影片中提到,【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC ※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚 讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕) ✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl/JUKTzj ✔︎訂閱副頻道 https://pse.is/KSZ97 ✔︎加入FB粉專 http...
「小籠包減肥」的推薦目錄:
- 關於小籠包減肥 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
- 關於小籠包減肥 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最讚貼文
- 關於小籠包減肥 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的最佳貼文
- 關於小籠包減肥 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的精選貼文
- 關於小籠包減肥 在 [減肥] 三動七吃是真的嗎? - 看板FITNESS 的評價
- 關於小籠包減肥 在 iFit 愛瘦身- 【瘦知識】一籠十顆小籠包熱量超過1000 大卡... 的評價
- 關於小籠包減肥 在 小籠湯包熱量的推薦與評價,FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於小籠包減肥 在 小籠湯包熱量的推薦與評價,FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於小籠包減肥 在 【營養師出去吃EP54】鼎泰豐這道料理竟然1200大卡!? 千萬 ... 的評價
- 關於小籠包減肥 在 小龍包一顆有可能100卡嗎- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於小籠包減肥 在 短笑話冠軍|非常非常好笑的笑話集|dcard|最新幽默梗 ... 的評價
小籠包減肥 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最讚貼文
【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC
※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚
讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕)
✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl/JUKTzj
✔︎訂閱副頻道 https://pse.is/KSZ97
✔︎加入FB粉專 https://goo.gl/RRokCw
✔︎追蹤IG專頁 https://goo.gl/pYeega
★ 合作洽詢信箱:cheers40188@gmail.com
============================================
近期大家都不太愛出門去吃東西、採買、人擠人,有許多朋友私訊留言這次端午節
是否可以開箱網購的粽子呢? 許願聽到囉!!
今天一口氣分享了良品開飯的7款口味,粽子裡包的餡料也都有仔細拍清楚唷!
端午節大伙要應景吃些粽子可以參考看看 ^ ^
連結在此:https://kfan-vip.com/sMSRe
折扣碼:cheers (不限金額現折50元)
總共約有15款口味,還有〝禮盒款〞方便送禮~選擇很多~
想宅在家囤點美食的朋友,還可以挑選良品開飯的麵食類、功夫菜...等下班回到家
就可快速開飯啦!
另外,影片中有講到隱藏的好康!噹噹!!底加!
↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓↓
就是留什麼小籠包都可以的活動啦!
這次我們會有 "冠軍粽王禮盒" 送給大家
♛ https://kfan-vip.com/DFSAt
FB的朋友們會抽出一人唷! 記得一定要『留言』及『分享』這支影片唷! ^ ^ 預計在6/9 公佈中獎的朋友
▶贊助乾杯小菜吃便當【https://goo.gl/mYsQKC 】
============================================
▼更多影片清單Playlist
《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy
✔️⏩ 🎁🈲🔥📸🎉▶️
---------------------------------------------------------------------------------------------
▶贊助乾杯小菜器材設備【https://goo.gl/mYsQKC 】
■拍攝器材:SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
■收音器材:RODE VMP+ Video Mic Pro Plus
■輔助器材:Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket
小籠包減肥 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的最佳貼文
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
以港青身份探討/體驗一下中國的歷史文化地方,並進一步認識中國。
鑑於目前處於疫情期間,會先以香港做出發點
一集內容主要講述一個地區景點及其歷史故事,
除此之外,更會在每一集中分享景點附近的美食,從而帶出一個旅遊文化景點及美食的一個配套。
黃大仙祠是香港其中一個香火最鼎盛寺廟,不但香港市民喜歡到這裏求神祈福,
每年更有不少遊客到這裏參拜。
因應疫情嚴峻,政府進一步收緊防疫措施,即日起進入嗇色園黃大仙祠之公眾人士只可以最多2人為一組,進園時必須進行體溫檢測,時刻戴上口罩。本園呼籲善信保持應有的社交距離,注意個人衞生,並勤加清潔雙手
黃大仙祠開放時間如下:
- 黃大仙祠:每天早上7時30分至下午4時30分
這個馳名中外的地方,亦因此傳聞「有求必應」而香火鼎盛。
黃大仙祠供奉的黃大仙,原名黃初平,是東晉時期的會稽郡人。
相傳他在15歲時得到一位道士指引,度尺重生修練,因此「赤松子」為別號。
後來黃初平與其兄一起修練成仙,合稱為二黃君。
黃初評成道後,村民見穿上道袍的他四出幫助窮人和他人治病,
於是就在金華赤松山上見了一所道觀,已是崇敬。在不送年間,赤松山附近發生旱災,
當地居民跑到赤松山的黃大仙道觀求雨,果然天降甘露,緩解旱情,就連當時皇帝也賜聖旨,
「有求必應」頌揚黃大仙。自此,黃大仙便與有求必應劃上等號。
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓??終於2個人搬出黎住,全部淘寶傢私超過500kg?!北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8
►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店,來弘大一定要吃?!超強甜蒜豬腳?,彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃!ISAAC+EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所,140元無限吃到飽!?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ
► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯??!發生爆炸事件??丨校園都市傳說,消失的老師⋯⋯??丨原來我拍了7年YouTube??
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本/台灣/大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg
► ?敗金開箱文✧(ノ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【其他聯絡方法】?◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
Email ► han_2525112@yahoo.com.hk(工作聯絡專用)
Bilibili ►https://space.bilibili.com/326682367
微博 ►https://www.weibo.com/singsing1225
❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ?
小籠包減肥 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的精選貼文
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話兒】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
# 上海菜 #香港人 #灌湯小籠包 #小籠包 #大湯包 #巨大湯包 #簡單食譜 #餡料爆汁 #內地男友
本人已經關閉FB/IG帳號,請不要再留言給我。
微博►https://www.weibo.com/singsing1225
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓??終於2個人搬出黎住,全部淘寶傢私超過500kg?!北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8
►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店,來弘大一定要吃?!超強甜蒜豬腳?,彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃!ISAAC+EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所,140元無限吃到飽!?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ
► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯??!發生爆炸事件??丨校園都市傳說,消失的老師⋯⋯??丨原來我拍了7年YouTube??
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本/台灣/大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg
► ?敗金開箱文✧(ノ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv
◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【其他聯絡方法】?◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
Email ► han_2525112@yahoo.com.hk(工作聯絡專用)
Bilibili ►https://space.bilibili.com/326682367
微博 ►https://www.weibo.com/singsing1225
❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ? ? ? ?❤️ ? ? ?
小籠包減肥 在 iFit 愛瘦身- 【瘦知識】一籠十顆小籠包熱量超過1000 大卡... 的推薦與評價
小籠包 那滿溢的肉汁,代表的就是一顆小籠包就要100 大卡呢!一次吃十顆,熱量就超過一 ... 囧編編知道小籠包熱量不低,所以都吃完幾顆之後就去跑操場消耗一下熱量^^" ♥... ... <看更多>
小籠包減肥 在 【營養師出去吃EP54】鼎泰豐這道料理竟然1200大卡!? 千萬 ... 的推薦與評價
逛個超市花5000塊買鼎泰豐料理包⋯【腦波弱開箱】EP51. 好味小姐腦波弱 ... 減重名醫教你用「蛋白質 減肥 法」擊退易胖體質!讓 減肥 不掉肌肉、不減代謝. ... <看更多>
小籠包減肥 在 [減肥] 三動七吃是真的嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:YES
基本資料
性別:女
年齡:23
身高:165
體重:58.5
BMI:21.4
體脂率:生理期中31.1
基代:1254
三餐內容:
早餐: 烤肉蛋餅過水不加醬 OR 六顆小籠包但不吃皮 OR 只喝豆漿600ML
午餐: 自助餐 兩菜加荷包蛋加2小塊芙蓉豆腐 配小飯 (但有時不吃飯)
兩菜加荷包蛋加3個小雞塊(鹽酥雞的那種) 雞塊剝皮過水 就不配飯
晚餐: 家裡煮 通常是 吃魚肉加兩菜(炒的菜) 有荷包蛋會吃 不喝湯 不吃飯
滷豬肉加兩菜 有滷蛋會吃 不喝湯 飯一碗會配滷汁
如果 肉不喜歡就不會吃 只吃兩樣菜加荷包蛋 不吃飯 (一周三至四天 因為肉的種類)
下午偶爾會打香蕉牛奶 350cc 拒絕冰
其他:不吃宵夜 不喝茶 一至兩個月喝一杯阿星 熱的grande低脂無糖抹茶那堤
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
8點半起床
9點至十點早餐
十二點至一點半午餐
晚餐吃很晚 八點之後
(午餐通常也晚些 不然會餓 但晚餐晚吃 不吃消夜)
十二點至十二點半睡覺
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動? no
當您活動時是否會有胸痛的感覺? no
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?no
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?no
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?no
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?no
您是否知道您有任何不適合活動的原因?no
您是否知悉自己有任何慢性疾病?no
您是否近期動過任何手術?no
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:no
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
一星期三天 跑步 7-10k 大約七分速 盡量在70分鐘內完成 持續4個月
天天深蹲 一組十下 共三組 持續一個月
最近剛開始游泳 1000m 自由式 80分鍾 持續三天XD 游一休一
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
本來一直都只有跑操場沒有其他額外運動 一星期可以跑五天 每天8K 一小時
但因為太擔心膝蓋 早前車禍膝蓋手術 早該停止跑步了
然後也不敢亂動 有胖回來
但沒動之後 更注意吃
所以不敢放心吃澱粉 主要放在早餐中餐吃
菜也會吃 通常是地瓜葉和空心菜 深綠色蔬菜
我自己覺得體脂高是因為太愛吃蛋白質 吃蛋吃豆腐還有喝豆漿
肉也算愛吃 可是會過水 而且只吃滷豬肉和魚肉 牛肉跟煙燻肉跟三層白肉不吃 雞肉只吃炸的
(但就更少吃了 三四個月一次雞排)
我覺得我的運動強度有
可是體脂高達31
跑步雖讓小腿很漂亮 但還是無法掠過體脂高的事實
(女生朋友完全不運動 體態沒有好看 可是體脂竟然是24 有在跑步的我情何以堪)
所以在想我都動了 那是不是吃的出了問題
而且我覺得我已經沒有很放縱在吃的 很少暴飲暴食 也拒絕吃到飽跟火鍋 還有一切湯底
(之前有瘋狂跑步 體脂降到28 不過沒有瘋狂跑步之後 體脂就回來31)
然後現在即將停跑 開始改游泳 也才三天XD
想說維持運動強度
也不知道體脂可不可以降
ps 跑步真的可以讓小腿很漂亮 但記得跑完才能拉筋 跑前不要拉
男性朋友有稱讚腿很漂亮 屁股還要加強QQ
而且之前胖的時候還被毒舌 被說 真羨慕妳 這麼胖還有鎖骨
你鎖骨中樂透了 但也只有鎖骨而已 用鎖骨見客吧(by十年交情朋友)
從62.63健康瘦到58.5 但體脂一直居高不下 很希望體脂真的可以往下降
感謝版友賜教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.241.240
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403711098.A.915.html
謝謝大家 一下看到這麼多人回覆
真的讓我嚇到了 其實我有看置底
也知道自己有在閃澱粉吃了其他高油脂的東西
我會再努力調整心態的 (包括過水這件事)
晚餐吃飯這件事 會好好做的
其實是把肉挑出來 過水
沒有把蛋餅皮也過水
家裡的習慣 要全家一起在飯桌才能吃
時間往往都是八點之後
本來減肥時有跟家人ARGUE說要早點吃然後去運動
可是被念說 為何犧牲家庭相處時光
謝謝E大 之前我吃過一陣子的麥片
但其實吃麥片讓我心情很差(小學吃到國中的早餐 之後我再也不吃了 不過為了減肥還是有重吃)
現在偶爾才吃一次
不過麥片真的是省錢好物啦
這篇大家提到最多的就是小籠包
我知道這很不健康 所以是我的問題
謝謝你們的建議
其實是把肉夾出來過水啦 沒講清楚讓大家有奇怪(?)的畫面
對 謝謝你
也不是設計吃什麼食物 只是就會很不自覺地做些過水跟 不吃澱粉的事情
謝謝你 包餡的東西都太恐怖了
不管是蛋餅還是小籠包
其實我當初是覺得 早餐可以吃油一點 又因為取得方便 貪一時嘴
雖然知道這都是添加物
但不知道小籠包可以這麼恐怖 (儘管只吃肉)
我會改善的
是把肉拿出來過水 沒有蛋餅皮
澄清一下
這樣有比較好(?)
謝s大 我現在最大的坎站就是吃碗紮實的白飯
我已經很少自晚餐吃白飯了 (除非有滷肉和滷汁 不然一星期晚餐吃飯只有一天)
我吃飯的點 就是搭配版友們說不OK的那些
我下一個目標 就是可以吃得下白飯 然後不碰那些禁忌食品吧
(精神喊話)
謝謝s大 我覺得我的基本觀念有 但就是矯枉過正
過水人生已持續半年 其實在這方面是很有毅力的
不過努力錯了方向
身心健康 真的好重要
那時候瘋狂跑步的時候 我在手機裡面放了少時的歌
天天跑到腳抽筋 然後爬樓梯還分兩段式 才會到宿舍
然後看到體脂降了 很開心
其實已經沒有體重迷思了 但就真的很想降體脂
回想那時真的很變態
我這樣吃不是因為暑假到了喔
我不否認蠻多人看我吃東西會嚇一跳
也是有再持續運動 親友看到都覺得我對自己很嚴格
但這麼嚴格體脂還是降不下來 所以沮喪
有啦 真的用跑步跟這個飲食方式
但現在要慢慢調整心態了
是把肉夾出來 蛋餅皮不過水
版友們很糾結這個嗎
有吃
只是不在晚餐吃
會做好心理建設的
小籠包不吃皮也是我自己從小的習慣
我記得小時候吃紅豆餅
我可以把裡面的紅豆吃完
然後把完整的還給我媽XD
謝謝 真的被版友們給勸醒了
我知道過水超級病態 每次看我吃飯的人都覺得我瘋了
這次真的會改一下吃的東西
好厲害
真的是努力對了方向 我會好好做些功課的
正確地對症下藥
謝謝A大 果真吃純粹就是最好
我偶爾會自己燙個地瓜葉來吃
地瓜葉吃到飽
... <看更多>