【爺專欄】
還記得爺前陣子小腿肌肉斷裂嗎!
現在已經好了!已經可以飛高高了~雖然還是有點緊,雖然還有硬塊要一直推開,但接下來根本不是難事了!因為已經可以回到空中了!
無奈的是,一個好了,另一個就壞了,爺的右手肘和肩膀又有問題了…現在不能扣球啦!!!!!!!!根本連手抬高都最好不要…
煩悶之下爺開始練左手啦~~
希望能練得起來XDDD
這樣以後就可以左右開弓了~
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小腿肌肉斷裂 在 眼鏡王 Facebook 的精選貼文
【爺專欄】
哈囉!上周五,爺正要起飛…阿不是,正要離地三塊豆腐高的那一瞬間,聽到了「啪!」一大聲,小腿感覺被人踢到,立馬痛得跳不起來,後來去檢查才知道是「小腿肌肉斷裂」,當下唯一的念頭就是還好,還能打球!
如果是阿基里斯腱斷,即使開刀,也不能打球啦!多想哭啊!!
有一喜必有一悲,爺必須撐兩周拐杖,一個月後才能開始復健…路途艱辛啊。
相信有很多朋友都受過更嚴重的傷,受過傷後才懂得保護自己,為時不晚!但爺想提醒還沒受過傷的朋友們,想快樂打球,自己的身體一定要先顧好啊!!!
是不是!!!!快說是啊!!!!!!!!
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咳。爺失態了。
回到正題,在運動之前,最好先做大部伸展,「緩慢地」活動關節,喚醒肌肉,再來才是動態的暖身,讓身體進入運動狀態;而在運動過後,必須倒過來,先做一些緩和的動作,讓肌肉慢下來,讓呼吸平緩,之後才是伸展、拉筋等等讓肌肉放鬆的動作。
至於可以做哪些動作呢?
請參考這個網頁!
http://www.sportsv.net/articles/20112
雖然是運動視界寫的,不過爺是從 排球筆記那邊看到的~~感謝排球筆記時常分享一些實用的文章~(不像爺只會po一些沒有用的圖XDDDDDD)