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🌬️小雪節氣剛過，這個時節開始，白天的時間越來越短，所以著重在「保護陽氣」。
因為天氣也會越來冷🌡️，所以養腎防寒在這個節氣尤為重要，可透過飲食與穴道來調理與預防生病，有哪些穴道可以達到小雪養生的功效呢？👆️
👉️曲池穴：手肘彎曲，橫紋尾端外側處。
🉑疏通筋絡，預防感冒。
👉️合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起高點處。
🉑舒緩過敏，預防感冒、喉嚨痛與流鼻水。
👉️血海穴：大腿內側，膝蓋骨內側端上方，三橫指寬肌肉隆起位置。
🉑補血養肝，預防生病。
👉️太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
🉑養腎補腎。
🌀若有對穴位不清楚的地方，可以諮詢專業中醫師唷！
聰明的保養是～
結合古人的智慧
針對不同的時節🍃有不同的方法
小雪時節
讓專業中醫師告訴你👆🏻
這個時節～
需要做到的幾件小事🌟🌟
該吃的養生食物🌾
#Selina瘦美麗 #Selina瘦知識
預約健康➡️ https://goo.gl/VffKbd
加賴➡️ https://line.me/ti/p/rePRvs3nN7
今日‘在中國農民曆上寫是 「小雪」
小雪’表示氣溫開始下降，有機會飄小雪但還不到大雪紛飛。
我們這兒海拔不夠高，雪沒有倒是有凍霜！
早上起床大地一片白茫茫，出外看沒雪，但是走在草皮上刷刷刷！
結凍的草皮脆脆的，一踩一個聲。
夜晚結凍，太陽一出來就化掉成了濕漉漉的草皮。
對面的山昨天還覆蓋著白雪，今天天氣好陽光出來雪就融了一些露出深墨綠森林。
很想出去走走，可是大麥町埋首在他的樂趣中，手上有工作我想他應該沒有動力出去繞。
照理說我們已經退休，賦閒在家想什麼時候出去玩都可以，但是週末才休閒的習慣還是改不了。
戶外凍的手指都僵了，大麥町還在搞他工作室外的階梯，明明很簡單的事，他就是喜歡搞複雜。
階梯鋪上水泥、磚塊就完了，乾淨又好看，他偏偏喜歡用老木頭。
之前跟人家要了拆卸下來的建材木板，就看他一個人在搞，好好的房子不建設精緻，就看他把整個房子當勞作。
放任他去玩，反正也說不了。
*
*
*
查了一下小雪有何養身，還是注意事項！
中國人總是在各種節氣下離不開吃，既所為民以食為天吧！😄
以下擷取；
民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。
小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。（嗯！可以考慮做一些）
在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。
古時，糍粑是南方農民節日時用來祭牛神的供品。
糍粑 大概就是糯米做的麻糬吧？
小雪養生
宜吃溫補性食物和益腎食品。
多食保護心腦血管的食品避免血液黏稠，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。
溫補性食物有；羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸等；
益腎食品有；腰果、芡實、山藥熬的粥。
栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等....多吃燉食和黑色食物。
嗯！今天就來吃雞！😄
羅文裕X 羅子妹Ｘ异境樂團 Spectro 7
搖滾結合傳統元素，全新歌曲『尞天穿』
打造客家大氣壯闊篇章。
-
天穿日意涵：
『尞』為休息或歡聚的意思。
而天穿日為農曆大年二十，早年農忙時期，客家朋友平日勤苦耐勞，為了慰藉平日的辛勞，因此總會從春節、元宵節、休養生息到天穿日過後，接下來就得開始努力為新的一年打拚奮鬥。
因此客家諺語「有做無做，尞到天穿過，有賺無賺，總愛尞天穿』，因應而生。
＃年年是好年_日日是好日
#尞是休息或歡聚的意思
#羅媽錄音拍MV太讚了啦
尞天穿 音樂工作人員名單
詞 Lyrics：饒瑞軍
曲 Composer：羅文裕
製作人 Producer：羅文裕/林樂偉
編曲 Arrangement： 林樂偉
吉他 Guitar： 蔡侑良
貝斯 Bass：羅晧宇
爵士鼓 Drums：Josh Edbrooke
鍵盤keyboard：林樂偉
嗩吶：張智彥
戲曲女聲：羅子妹
錄音師 Recording Engineers：賴彥中
錄音室 Recording Studios:鴨跖草民宿（樂器、人聲）
混音師 Mixing Engineer：陳陸泰 @原艾音樂錄音室
🔥🎬羅文裕尞天穿 MV 工作人員名單
監製 Executive Producer｜羅文裕
演出Starring｜羅文裕、羅子妹、异境樂團
導演 Director｜莊皓任（大雄）
製片 Producer｜林詩茹
執行製片 Executive Producer｜林以倫
製片助理 Production Assistant｜吳信義
攝影 D.O.P.｜朱偉祥
攝影組 Assistant Camera｜黃柏竣、凱爾
攝影器材 Photographic Equipment｜九擎天、朱偉祥
剪接 Editor｜莊皓任
調光 Colorist｜莊皓任
字卡設計 Graphic Designer｜邱憶慈
化妝髮型｜小雪
🔥社群
羅文裕FB
https://www.facebook.com/wing0209/
羅文裕IG
https://www.instagram.com/wing_okok/
🔥專輯其他MV
🎬你的名字像一首詩
https://youtu.be/ECEbHS_cpGA
🎬 哥哥留下來的吉他
https://youtu.be/BqWrHdqsKrA
🎬南下列車
https://youtu.be/YRrXcQjoSzs
82 #年年有餘歲平安 #紫蘇梅肉蒸鱸魚 ｜ 冬天・大寒 ｜【特別企劃．第三季】 養生食療、養生食譜 80 #紫蘇梅 #年菜 #年年有餘 #蒸鱸魚 #美味 #美味い #scrumptious
象徵年年有餘的蒸魚年菜料理，這次選用紫蘇梅來做調味，搭配一點辣椒薑末，微辣微酸微甜的滋味，讓大人小孩是一口接著一口。
紫蘇梅肉蒸鱸魚
材料
鱸魚 一尾
鋪料
紫蘇梅 4顆(切末)
紫蘇梅醃汁 3匙
香油 半匙
米酒 1匙
薑末 些許
辣椒末 些許
糖 1匙
白胡椒 適量
醃魚材料
鹽、蔥段、薑塊(拍破)
蒸魚鋪盤
薑片、蔥白
紫蘇葉【性味歸經】辛，溫。歸肺、脾經。【功效】發汗解表，行氣寬中。
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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年菜裡大魚大肉之外也要來點蔬果平衡飲食，這道炒素什錦均衡營養之外還能顧護脾胃腰腎，達到強腰健骨之功效唷！
扭轉乾坤過好年 強腰健骨素什錦
材料：
蒟蒻 一片(180g 切條)
青櫛瓜 一條
黃櫛瓜 一條
鮮香菇 六朵
紅蘿蔔 半根
黑木耳 五朵
杏鮑菇 兩根
中藥：
茯苓 四錢
山藥 四錢
黃精 四錢
黑棗 兩顆
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