關於 小鴨動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~
⚠️ 新推出線上課選項窩~~~
⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!

😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A

【育兒甘苦談】家有小一生之國民健康操

文/小米嘛

周末早上。鴨鴨心血來潮說了：「媽媽你可以幫我放健康操讓我練習嗎？」

健康操？什麼健康操？『是“一二三四、二二三四”那個健康操嗎？』媽媽有點疑惑，不知道這個到底要練習什麼？

沒想到小鴨也疑惑：「什麼“一二三四、二二三四”？不是阿，是老師說可以回家請爸爸媽媽上網找健康操的影片讓我們在家練習啊！」

到底什麼是健康操呢？媽媽我只記得小時候每周某幾天的某堂下課似乎要在走廊跳健康操，但不就是十個動作各四拍，一下就跳完了嗎？到底有什麼好練習的呢？

持著滿腔疑惑，猴子拔上網一搜尋，還真的有所謂的「國民健康操」，甚至還分低年級版和高年級版呢！

點開影片一看，我的天，居然長達二十分鐘！

影片裡小朋友跳的健康操跟我們小時候根本完全不一樣！動作之難、對壓根沒舞蹈細胞的媽媽而言根本就是困難大考驗。最有趣的是，連配樂都是國台語混合，偶爾還會有熟悉的台語民謠旋律出現。

一開始鴨鴨有些跟不上，但好理加在二十分鐘的影片是包含個動作的分解動作解說，跟著分解動作做過後，練過舞的鴨鴨幾乎就能跟上了。

反觀另一個興致勃勃說要跟姐姐一起跳的小孩，才跳了不到兩分鐘就嚷嚷：「好累喔~我不會~~」然後軟趴在沙發上..........果真是姐妹大不同！

但話又說回來，原來現在的小學生要跳這麼困難的「國民健康操」嗎？到底是每個學校跳的都一樣、還是這是我們學校專屬的神祕舞蹈呢？

又，說到健康操媽媽腦袋一直浮現小丸子裡要到公園空地跳的「ラジオ体操」(收音機體操)，然後又懷念起以前那個只要跳一二三四、二二三四的簡單體操了~~

小學果然是一個神祕的世界啊！

#家有小一生
#小學生的世界就像是媽媽小時候的回憶進化版
#圖為認真跳健康操的鴨鴨

好消息‼️ #Barre #新手友善 #主題課程 #歡迎報名

在歐美已經流行一陣子的健身新型態課程 BARRE 在 2015 年時由時尚運動品牌引入台灣後深受女性朋友們喜愛，常常聽到學員分享自己本身不是一位喜歡運動的人，但上了 BARRE 之後深深愛上這項運動！一天不上渾身不對勁，就連男性朋友也被這項新型態運動帶給身體的鍛鍊效果給吸引住了！

而BARRE 迷人之處在於當你正經歷著肌肉的微酸感時有音樂的陪伴，而音樂就如同啦啦隊般幫助你可以成功的再多做個幾下，融合芭蕾基本動作與皮拉提斯身體訓練元素，將枯燥無聊的健身操變得優雅並有邏輯可循。BARRE也是一種多功能訓練，訓練課表包括核心力量的提升、剛剛好的肌力與爆發力的訓練，能夠改善身體的協調性，多方向的活動自己的身體以增加靈活度及反應能力，並特別針對背部、手臂後側的掰掰袖、臀部與大腿做力量的提升。

想要透過運動修飾身體線條改善體態那你一定要試試 BARRE！規律地參加 BARRE 的同學也分享可以明顯的感受到自己站的更高、身體線條變修長、在生活中的行、走、坐、站都變得更加有氣質，對自己的身體也更加有覺知喔~~~

歡迎您加入 #醜小鴨變天鵝 計畫！
10月份的三個周六，三個不同主題！
讓我們一起透過 BARRE 雕塑全身線條、提升身體覺知，讓 BARRE 燃起你的運動魂！！！

✴️ 課程資訊請至:
https://forms.gle/TioPbHfUqsKwEBHL6

感統×動作×物理概念【水玩具&感官教具】✔新品首團✔獨家優惠
　　很多孩子都愛玩水，因為玩水對孩子是放鬆快樂，又可透過不同方式觀察水、學習許多新鮮概念，例如：
✅溫度(暖/涼/冷)：摸、拍、踢水等來感受
✅濕濕的：在灑水器下、泡在水裡的感受
✅容量大小：不同容器可以裝不同水量
✅因果關係：轉動或倒水在水中產生泡泡
✅精細動作：倒水、噴水讓物體移動，如：噴水器、水車、有孔洞的容器
✅問題解決：如要倒水至開口小的容器中，可使用適合的漏斗。
所以玩水看似簡單，但富有許多學習價值

💟詳細圖文：https://bit.ly/2zwDYRg

我們可以安排合適的方式讓孩子探索水，除了海邊、泳池或有水源的沙坑等，平常最簡單讓孩子探索水的機會，就是洗澡時間了。讓孩子學習在適當時間用適當方式探索水，減少不適當探索方式，例如：洗手時玩水、喝湯時玩湯。
　　
「Yookidoo水玩具」的設計很符合玩水所要學習的概念，以下我會帶大家了解每個水玩具的設計特點、操作動作、學習概念，原則上，小朋友能放手坐穩時，就可以開始操作，所以這些品項適合約1-6歲。

#鼻子小象戲水組 新品預購
可愛小象造型的漏斗，可裝水後觀察水流，並有3種灑水頭可以組裝變換、觀察不同灑水頭的水流，內附一個吸盤可以將小象和配件掛著收納瀝乾。

#大眼瀑布透視組 新品預購
這跟之前分享的【大眼瀑布－蓮蓬頭套組】很像，差別在於今年的設計為「透視」，可讓孩子進一步觀察內部水車如何連動外部的眼睛和時鐘指針，以及透視組是附有刻度的試管可以讓小孩學習容量的概念，

#百變消防小英雄 新品預購
這款設計滿足小孩對消防車／栓的好奇！消防栓造型的頭頂有出水頭，可以安裝４種噴水頭（１水管＋３種接頭）。我會指定一個目標物讓寶皇噴水時練習瞄準方向，例如：鴨子玩具或腳。

#魔法小鴨噴泉 推薦款
這款是寶皇熱愛款之一，設計細節相當得多。首先噴泉座本身是噴水池，按壓葉子開關後會啟動噴水池＋跑道注水，然後可以將４隻不同顏色的小鴨放入跑道，小鴨們就會開始賽跑（超級可愛），除此之外，小鴨還可放在噴水池上方，小鴨就會開始噴水，而且每隻小鴨噴水孔方式都不同。

#捉迷藏水龍頭齒輪套組 推薦款
蠻多小朋友洗手時，喜歡把手放在水龍頭下面感受水流，而這款設計正滿足此探索與感官需求，但是又不會浪費水(浴盆內的水循環使用)，內附4個杯子和3個形狀齒輪組，然後每個杯子功能不同，有灑水孔、水車、空心會浮起來等，跟一般日常容器玩法有別，讓孩子觀察到更多水的物理特性。

另外，還有能輔助爸媽帶領寶寶練習粗大動作、精細動作、感官知覺、心理發展輔助的玩具，如：3階段建力遊戲墊、感官操作玩具系列、探索遊戲基地，而且創新又有趣，值得大家了解看看喔!
感官操作玩具心得文詳細介紹：http://bit.ly/2TD9OmC

#3階段建力遊戲墊(適0-12個月)
這款最特別之處，就是有「躺→趴→坐」3階段設計，之前沒有看過遊戲墊可以輔助練習坐姿模式，算是創新的設計，也讓使用性更多元。除了遊戲墊，並附7個豐富內容物(雲朵小枕頭、小花搖鈴、安全鏡、乳牛音樂小飛機、狗狗搖鈴、扣環)，滿足寶寶各種探索。同時又好收納、輕量可攜帶，材質通過美國和歐盟的安全認證。所以，特別介紹這款讓爸媽了解，另外還有其他3款，睡袋款也相當特別，大家可以依據需求來挑選喔!

#探索遊戲基地(1-5歲)
2-3歲的孩子正在萌發獨立性，孩子可能會開始躲在桌下、床底或用布搭帳篷，營造自己的遊戲小空間，這過程會發展出安全感和獨立性。這款秘密基地結合這個發展概念並有操作機關的設計，包括操作牆、軌道牆、認知牆等，同時可摺疊收納非常方便。不過自從蓋好之後，寶皇很喜歡在裡面遊戲，會帶著他的大象在裡面玩，有時候也會邀請我們去參觀他在裡面的布置，非常的有趣。

關鍵字：洗澡玩具 戲水玩具 水玩具

Untitled Goose Game是一款由鵝的觀點出發去完成打擾人類任務的遊戲。鵝的動作栩栩如生，有點可愛又有點欠打，看著鵝對人類惡作劇意外地療癒。有Windows版本也有NS版本，本影片將以NS主機來遊玩這個遊戲。

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【電腦與周邊設備】
桌上型電腦：ASUS ROG GR8 II系列
筆電：ASUS　ROG Strix SCAR Edition系列
鍵盤：AZIO MK HUE 青軸
耳機：Logitech 羅技 G430
麥克風：YETI雪怪USB 麥克風 (霧銀)
【以上皆非廠商贊助，僅供參考】

#鵝鵝鵝
#Goose
#無題鵝

小資女變小隻女的動物不簡單輕肌力Tabata訓練
沒想到動物的動作也可以鍛鍊吧！這次就讓我們模仿動物來完成趣味訓練吧！😬

《共四個動作》
1.「小鴨走路」。手摸腳踝蹲地來回走路
進階：反向走路

2.「袋鼠跳跳」。上半身微微前傾，雙腳前後跳躍
進階：腳跟碰屁股

3.「驢子踢腿」。四足跪姿單腳抬起約90度
進階：膝蓋離地

4.「熊熊爬行」。四肢著地，運用手掌與腳尖移動身體
進階：膝蓋離地

別忘了 事前暖身 + 事後拉筋收操 喔

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