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《#一小時的力量》部落格文末抽獎贈書兩本
我想邀請你一起想像一個假想的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用（對，一天變成25小時），你會利用這一個小時做什麼事情？」先別急著回答再貪睡一小時（我知道你想），想想你比人多出的這一個小時，是不是能做一些自己真正喜歡的事情？更能幫你達到目標的事情？或是那些你還不敢嘗試的挑戰？
部落格圖文 https://readingoutpost.com/power-hour/
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【這本書在說什麼？】
《一小時的力量》的作者是保健專家艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ），他主持的 Podcast「Power Hour」時常邀請各界表現卓越的人，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練，暢談他們如何善用一天的「全力一小時」。

全力一小時指的也是我們每天「起床後的黃金一小時」，再這個時間內進行的活動常常被稱為「晨間習慣」或「晨間儀式」。作者發現當一個人掌握了起床的時間優先做自己想做的事情，將會日積月累地，將微小的改變成巨大的成功。

在這本書裡，她透過六個元素教我們如何創造自己的全力一小時，包含建立心態、培養習慣、維持運動、改善睡眠、善用人際網絡、制定目標。她透過自己的親身實踐，搭配許多受訪者的經驗分享，讓我們認識並嘗試全力一小時，讓我們可以專注在自己的目標，活出理想的生活。
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【我對這本書的想法】
我本身同樣是一個晨間習慣的實踐者，過去兩年多來，我保持六點起床的習慣，做一個半小時的晨間習慣之後才出門上班（對，我的是黃金一個半小時）。毫不誇張地說，這是改變我人生最大的習慣之一，我也喜歡把這句座右銘掛在嘴邊：「如果你贏得早晨，你就贏得了這天。」

這次受出版社之邀掛名推薦這本書，讓我感到十分開心，特別是當我讀完這本書後，發現這本書給我一種整體性、系統性的感覺。我讀過前一本類似的書籍是《起床後的黃金1小時》，在那本書的閱讀筆記〈30歲前你應該學會的晨間習慣〉文章當中，我詳細分享了自己的晨間習慣內容，截至今日，我仍然採取相同的習慣內容。

這兩本書的異同在於：《起床後》同樣是訪談各界傑出人士，但它比較偏向每個人的經驗匯總，你可以把那本書當成是一個「晨間習慣百科」，從裡面挑選你喜歡的習慣。《一小時》這本書則比較多著墨在作者對六個面向的探討和自身經驗的整合，訪談則是補充的材料，這讓我可以從作者的個人故事中，得到更加深入的啟發。以下列舉幾個書中讓我印象深刻的觀點。
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【為什麼不要按貪睡鍵？】
我相信很多人也跟我一樣，喜歡用智慧型手機設定鬧鐘擺在床頭。當早上鬧鐘一享，我們會下意識按下貪睡鍵，再多睡個幾十分鐘也開心。作者認為，習慣按下貪睡鍵的行為，可能代表了另一層的意思。

她舉了個例子，想像一下你在等公車，準備前往某個你非常感興趣的地方（假設是某某遊樂園）。然後，當第一班公車駛來的時候，你會說：「喔！讓它過去吧！我坐下一班車就好！」 欸…你真的會這樣說嗎？不可能嘛！你一定會馬上跳上公車，因為你超想趕快去那個地方！對吧！？

所以，當你越來越習慣按下貪睡鍵，就等於承認你對於接下來要發生的事情不感興趣。其中一個問題出在於，你可能沒有對生活進行是當的規劃，因此缺少了期待、樂趣、驚喜，按下貪睡鍵也就成了自然而然的動作。如果你也有類似情形，這是恐怕是一個值得注意的警訊。
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【何不試試看開機鍵？】
比起貪睡鍵的討論，我認為培養晨間習慣更是像建立一個「開機鍵」的功能。相信我們都有過早上起床之後，卻仍然昏昏欲睡，隨著腦袋自動導航去刷牙洗臉，隨手抓了件衣服就迷迷糊糊出門的經驗。用這個方式開啟新的一天，似乎不是最理想的做法。

我喜歡做「瑜珈」當成自己醒來後第一件事情，書中一位同樣喜愛瑜珈的受訪者分享了這樣的想法：「隨著呼吸越來越深、越專心，透過更多的氧氣進入肌肉和大腦，幫助身體甦醒過來。身體會告訴大腦：『我很平靜，可以忍受這種不舒服，一切都在我的掌控中』。」一個簡單三十分鐘的運動，對心情可以帶來難以言喻的寧靜，還強化了我對自己人生掌控度的感受。

設計一個晨間儀式，等於是幫自己打造了一個開機鍵，讓自己的「身體」和「心靈」能夠逐漸甦醒。作者提到她會在晨間問自己以下這六個問題，並且寫下來她的答案：

- 我今天想要擁有什麼樣的動力？
- 我今天可以向誰學習？
- 我今天可以幫助誰？
- 今天的我可以做什麼事，好讓我在一年之後，更接近理想中的自己？
- 我今天最期待什麼？
我今天最感謝的是？

這些問題對我還滿有幫助，之前我單純習慣在早上的時候，透過「子彈筆記」的方式手寫一些自我肯定的話，以及規劃當天的重點任務。現在我會嘗試回答這幾個問題，看起來會讓自己更「有意識地」展開新的一天。只不過「今天最感謝的是？」這題我仍會留到睡前回答，我認為用回顧的方式感謝一天當中值得感激的人事物，更有助於美好的睡眠。
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【為什麼用「拿回」時間這個說法？】
作者在書中多次提到「掌控全力一小時就像是拿回自己的時間」這樣的說法，她的解釋讓我對這個詞有了新的理解。她喜歡用「拿回」（Get Back）這個詞，這是因為我們是去拿回原本屬於我們的東西——也就是時間——無論它是被你浪費或被別人偷走了。

仔細想想，這一個小時的時間，一直以來都好好地待在那邊。只不過我們時常以晚睡熬夜、貪睡賴床…等種種的理由，把它晾在一旁。當我讀到書中的一段訪談，我有了一些新的想法。

作者訪談英國田徑選手摩根．雷克（Morgan Lake），聽她分享了她為了達成田徑鍛鍊的目標，犧牲許多童年的玩樂時光，她說：「真正偉大的夢想，需要真正巨大的犧牲，這讓我能夠不斷前行，而且內心非常清楚，我想達成的目標，遠比我為了達標所付出的犧牲大很多。」

這個信念符合作者在書中多次提到的觀念：「你的行為要跟得上你的雄心壯志。」你每天的所作所為，決定了你會成為什麼樣的人。如果我們轉念一想，養成晨間習慣的代價是「犧牲晚睡熬夜」、「犧牲按下貪睡鍵的衝動」，然後就可以「拿回」原本就屬於你的起床後黃金一小時？你覺得這樣的犧牲划算嗎？
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【後記：晨間習慣是一種超能力】
讓我們回到文章一開頭的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用，你會利用這一個小時做什麼事情？」當你每天都能用一個小時的全力，去做自己真正喜歡的事情，長期下來的成果肯定很不可思議對吧？

這個問題是作者喜歡在 Podcast 的尾聲，對受訪者提出的問題。他們說想讀更多書、打電話給自己的父母、練習彈琴或彈吉他、寫下對於新事業的想法。無論是什麼，都是他們自己真正喜歡的事。其中 一位受訪的前橄欖球員瑞奇．諾頓（Richie Norton）形容這簡直像是擁有了一項「超能力」，他說：

「生活中有許多不確定。每個早晨都有些不同，但如果以儀式或慣例開始一天的生活，你就能決定一天該怎麼過。清晨的運動能清空我的思緒，讓我的身體進入良好的狀態，它是相當有用的工具，而且很大程度上會影響你接下來這一整天。你一踏出門面向世界，外界的人事物會持續影響你的心理狀態。因此，你需要先在心裡挪出一個安靜的空間。」

每天挪出一小時，一年就有365小時，有意識的度過這一小時，比起無意識任由時間被揮霍來得更讓人心滿意足。如同暢銷書《原子習慣》的名言：「細微改變，帶來巨大成就」，每天的一小時看似微不足道，但也正因如此，每個平凡無奇的早晨才是真正的挑戰。每個日常生活的片刻都是重大的抉擇。

想要擁有超能力，我們不需要被蜘蛛咬到，也不需要被生化改造，只需從最小的細節開始，逐漸改變自己的生活習慣，就能擁有截然不同的人生。
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#1000daysriceandshine Day 772
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不知道大家記不記得，我之前曾經在限時動態分享過，因為我這胎孕期肌膚很不穩的關係，已經長達有兩三個月的時間，我在實行「肌斷食」。
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意思就是我除了洗臉以外什麼保養品都沒有擦，不瞞大家，剛開始真的比想像中難啊啊啊啊。
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因為肌膚要適應起初的乾澀，到漸漸能夠因應天氣而適度的出油，最重要的是，我每天都很認真的洗臉！！！
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沒錯，這段時間我唯一這張臉有做的，真的就是用FOREO LUNA 3洗臉（發誓）。
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剛開始試用的時候他真的無敵顛覆了我平常亂洗臉的印象，因為我是一個很注重卸妝然後洗澡就順便隨手洗臉的人，但是這樣的清潔度其實不夠啊啊啊啊啊啊。（尖叫）
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其實肌膚要完整的乾淨，毛孔才會容易縮小，FOREO的脈動科技可以深度清潔毛孔，真的比手洗仔細很多！讓臉不會輕易的長粉刺或痘痘，再加上他的矽膠刷頭還有順便去角質的功效，也省了你許多瓶瓶罐罐要保養的時間！
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我最愛的是他的按摩功能，因為現在疫情之下當然無法出門按摩或做臉，這在家就是一種spa享受啊啊啊啊。
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最重要的是，我用了幾個月，還沒有充電過！對於我這種懶人有多方便！（而且全機都可以水洗！）
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我真的是激動到很想推薦這台機器，所以才請了金該策劃這次的影片要「浮誇」，因為基本的洗臉，真的比我們想像的都來的重要啊！！！！
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前兩天，有網友私訊來問一些電廠問題，因為很多都不懂，所以到最後變成了兩人的工廠經驗吐槽大賽。

吐歸吐，還是有很多可以拿來分享的有趣案例，人生就是這樣，跨出去看一看隔壁產業，相似度常常比不同的要高很多。這邊講一點忘記補充給這位朋友的經驗。

一個最基本的，被老師傅「洗臉」，唸書時代總覺得書本寫的應該OK啊，出去後就被洗得很慘。不是老師傅真的很聰明到哪，是經驗比你多，久了就曉得，產業中的經驗遠比你看很多重要。

像是，10多年前有需要，想起大學同學家裡做塑膠射出，上門拜訪。人家伯父也沒超高學歷，但這行經驗數十年，不過下午喝杯茶的時間，整個從北到南，哪些縣市跟廠商，擅長做什麼，適不適合我們的需求，一次搞定。可有趣的是，想找我幫忙問的客戶，離這邊距離沒有幾公里，怎麼會沒想到找鄰居問問？

答案是，客戶生意做大了，對附近的變化，留存的是印象，老闆只覺得，新北這邊不是塑膠射出廠都倒掉了，剩下的都是很小的代工廠，問了也沒用。呃。。。然後我問了問廠長，他反倒還有去周邊的小廠問，業務也整區都掃過了，只是老闆不怎麼相信，所以找我們供應商問。

然後我就傻了，因為等等要去跟老闆講一下這個私下請託的忙，我要講的全部是老闆不想聽的，他認為都是過期的資料。所以解決方法，把同學家長說的產業資訊，包裝成另一套經歷千辛萬苦才查到的故事，然後交差。(老闆其實有稍微查過網路)

很瞎？根據產業不同，差異會很大，職位不同也會不一樣，越偏公家機關的基層，沒打算爬到高位的越不會這樣，反正鐵飯碗不會因此被扣薪開除，又沒想當局長，何苦編好聽故事給上級聽。

有工會相挺的國營、大型企業，就會比公務員又好一點，私人企業中組織性高的又會好一點。結論就是越傳產，或是競爭力越大的，這種現象反而又變多。經理廠長，能混到這個位置的，很會察言觀色，知道讓老闆有故事可以看。

就遇過一個中校營長退的軍官，被請去當廠長，一年不到就被請走的例子(後來去觀音工業區的廠當主管)，後來聽被請走的理由，大概是不知變通，覺得事情都沒推動，這個不行那個不行。

呃，聽完之後的想法是，其實以前也都沒有推動啊(汗)。我們只是把一件沒有做到的事情，說成努力中、有點進展、接觸到誰了，只是最後功敗垂成。老闆以為勝敗乃兵家常事，有努力過至少學個經驗也不錯。

其實喔，老闆沒有錯，他是在台灣經濟加工奇蹟年代崛起的，從一家5人小廠，花了20多年時間變成50人的中型廠，只差一點時運，或許也是上市上櫃的董仔。他的經驗就是愛拚才會贏，去衝了才會知道，有做比沒做好。

我也不會說他錯，那時候我的老闆跟股東群，都是這種出身，對自己的技術極有自信，認為留洋回來的一群智障。然後周末跟留洋的後進吃飯，聽他們罵這些老闆都是智障，怎麼這麼簡單的東西都不會，根本靠運氣打造台灣經濟奇蹟。

呃，這好像也沒錯。(就陪他們笑吧)

所謂的虛耗，很多都是陷入這種狀況，老闆只想聽符合他經驗的，於是有管理經驗、技術專業的，因為講的狀況不符預期，久了就不受信任。而那些「奸臣」就是因為講好聽話，才爬到這個位置？絕不可能，沒有點能力弄好廠務基本運作，是做不到這點的，只是民間競爭強度高，不學會察言觀色的能力，無法生存。

久而久之，形成各位看到的老闆都不聽人話。但歸根究柢，就是他的生活圈，全部都是類似經驗的人，他真的知道過了20、30年，世界改變很多嗎？至少我個人的衝擊是，講到奈米科技，每一個都說自己知道，然後講出來就讓人「。。。您說的是 = ="」。

那些學歷比我高很多的學弟妹，或是業界的後進，並不是錯的，而是情境錯誤。因為他們提的各種改善方案，或是怎樣產業現況，若不是投入成本太高，或是砍到既有的員工，就是跟這些現役老闆之間管道所知完全不同。

這是誰的錯？沒有人要負責，每一個人都要負責。

因為，每一個人都在求生，都在找尋對自己最理性的選擇。對我們來說這樣做才會賺錢的方法，對你來講可能就是扣薪調職，家計立刻出狀況的痛苦。換當事人是你，必定強烈反彈。

所以，要確實讓事情可以推下去，讓上頭跟下屬願意做事，第一個要注意的就是不要破壞他們的認知太多，第二個就是傷害到的利益不大，都在可以接受的範圍。

人有強烈的自我保護本能，這一點跟你的學經歷沒有關係，就算是學歷很低的藍領勞工也一樣。當發生了重大變故，需要立刻改變的狀況，只有在自己薪水、前途不受太多影響下，才會接受改變的需要。不然，就會開始找尋各種陰謀論(老闆的小三害的)，怪罪特定的對象(新來的廠長A錢)，替自己的情緒找個出口。

而且，不只是為情緒找出口，不滿會累積，隨時銃康新的主管，因為不相信新的做法會成功，只要把新做法鬥倒了，就可以證明舊的方式正確。然後就能夠把自己相信的故事，寫下完美的句點「新廠長果然貪錢才要老闆改方法」。

我常常站在供應商、協力廠的角度，而且因為不會把他們喝酒說的心內事，銃康主管所幹的壞事講出去，才累積許多小人物的行為故事。信任很難培養，我只要講一次出去，就是徹底的背叛，不用三天馬上傳遍附近各廠的基層勞工耳朵，「此人XXX不值得相信」。

很多主管級的人物，會失去對員工的控制，往往就是不經意犯下了這種錯誤，讓員工感受到被出賣，自此在也得不到現場真實的資訊。老闆也是，好事不出門、壞事傳千里，哪個人風評極差，這個人評價還好，背叛只要一次，永遠不會被忘記。

這種事情碰多了，你有一天會赫然領悟，就像是閃過一道靈光，徹底覺悟到管理學中，講到各種不可預期的失誤，必須要留下空白時間、多餘資源，軍事上要有預備隊，凡事儘量有緩衝地帶，有深刻的體悟。

尤其是，當你遇到曾經身為老闆，現在卻在那邊當藍領勞工的案例，你會得到跟現在的老闆完全不同的經驗分享。一個是怎樣失敗，一個是如何成功，失敗的案例千奇百怪，成功的例子往往相似度很高。

成功的老闆，告訴你的故事，往往欠缺細節，只說這樣做那樣做就贏了，不是他不知道，而是他自認成功的秘訣不會跟你講。失敗的老闆，會沉重的跟你說，那個原物料沒備好，就只差了一點點，然後就交不出貨，賠錢被銀行追，逼著去貸民間的...很多，各種都有，共通點就是連鎖反應。

在這些故事中，旁觀者最多的就是業務，各廠跑來跑去，有時候抓著去吃飯，站在旁邊常常說風涼話，講的都是「早就說了這樣做就好了」、「前幾年就跟O董說那樣就不會失敗了啊」。

呃，呃，呃。。。

真的是風涼話，因為同樣的論點你講了三年。"Orz
三年前的情境跟現在一樣嗎？這就跟希特勒崛起一樣，拼命說德國經濟即將崩盤，只有相信納粹才能得救，每年都講講到1929經濟大蕭條，就變成先知了。

總之，說這麼多過去的東西，經過10年以上大概也都過期，沒有多大參考價值。

我想講的是，多觀察這個社會，會發現很有趣的。常常A產業的人談到自己業內各種光怪陸離的現象是如數家珍，甲經理愛諂媚、乙經理管不動下屬，老闆KKK很愛聽順順的故事，股東JJJ只想聽跟他投資有關的。

你明知道，人與人之間的互動變化不是那麼簡單，怎麼A產業的人講到B產業，就是B產業的王董高瞻遠囑，陳執行長都會聽身邊專家的話哪像我們老闆。全部都莫名其妙變成立志傳的歷史人物？？？

難怪學長會說，讀社會科學多年，比不上你去產業界直接觀察形形色色半年。好的MBA會講無數成功失敗案例，讓你領悟到一套武功心法，爛的課程只會教你做一大堆模型，學了招式但出去被打假的。(然後怨恨這個世道不公)

碰過好幾行，其實各行各業抱怨的本質幾乎都相同，遇到的人事問題全部都一樣。啊不就廢話，人是長的不一樣嗎？

想通了就會豁達很多事情，就不會看政治事務，把每一個人都臉譜化(中國用語)。

#話說作夢夢到FGO100連抽大爆死是什麼預兆
#問題是我沒有玩FGO