本來以為小鐵沒有媽媽在身邊
字跡會像脫韁野馬
（現在他都在小學的課後班寫作業）
結果小鐵表示老師都說他寫字很工整
還跟他說如果不是他動作太慢，會選他當國語長
（大概是國語小組長之類😆）
#生母深感欣慰呀
又，到了就寢時間才想到阿蕎明日要帶柚子一顆去幼兒園，幸好超市有滿滿一堆我感恩呀😂
就寢時間 在 Facebook 的精選貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過5,460的網紅Acho Lin，也在其Youtube影片中提到，聊聊農夫的就寢時間、Sitcom、英雄旅程 -- Apple Podcast：https://reurl.cc/8GxjoR Googel Podcast：https://reurl.cc/yZ97r8 Spotify：https://reurl.cc/rxO5Dy #台北羅漢腳...
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就寢時間 在 名流寢飾家居館 Facebook 的精選貼文
《睡眠知識》
【長期晚睡，等於自殺！】
睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。
近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。
想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】
有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？
睡前看電視、用電腦、玩手機
洗完熱水澡馬上睡覺
劇烈運動
睡前吃宵夜
喝酒助眠
躺在床上計劃事情
睡不著仍躺在床上
睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。
壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！
【教您如何60秒入睡】
你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意，它非常簡單，只需要短短的時間，且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程：
將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。
從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。
閉上嘴部，用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
閉氣，默數至7。
從嘴部吐出全部的空氣，並默數至8，和步驟2一樣發出吐氣聲。
這樣就完成了一次循環，再重覆同樣流程，總計4次。
「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠，此外，身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際，這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比，這種簡單又完全不必花錢的練習，確實值得一試。
睡眠不足 【小心變得貪吃】
現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常，因而容易發胖。不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。
根據《哈芬頓郵報》報導，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）最近完成的一項小型實驗研究發現，如果前一晚睡眠不足6-8小時，會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加，這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足，醒來後通常會特別容易感到饑餓，食量會變得比較大，會選擇量大的餐點。此外，睡眠不足的人吃完早餐之後，比起吃早餐之前，會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重，足夠的睡眠時間，絕對非常重要。
【小睡片刻有益健康】
如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點，可能就會干擾到晚上的睡眠。
就寢時間 在 B.Toys-Taiwan Facebook 的最讚貼文
◤ #睡眠儀式必備心法 ❤️ ◢
「 原本睡穩穩的孩子，突然變得容易醒來，是為什麼呢？」想想最近的生活經歷，可能是遭遇環境變化而不習慣，例如：換了床具、光線及溫度差異、太過吵雜等，只要適時調整睡眠環境，孩子就能找回好的睡眠品質。或是生活中經歷了影響情緒的事，必須找到事由才能解開心結。
根據每個孩子的生長發育不同，也有可能是進入了「 #分離焦慮期 」，擔心一閉上眼就失去媽咪爸比、擔心明天無法像今天一樣有趣，所以盡力硬撐想保持清醒、搖搖晃晃、大聲唱歌瞎咪咪，甚至發出牛脾氣，都是在說：「我捨不得離開你！」
小兒感染科黃瑽寧醫生分享了溫暖的同理：「睡覺是孩子一天中與父母最長時間的分離，任何人與人之間的分離都會有表達思念的儀式。而睡覺前由父母主導親子的暫時分離，就是『 #睡前儀式 』的意義。藉由陪伴讓孩子感到安心，感覺一天是在美好、幸福的氣氛中劃下句點。」
睡前儀式有許多選擇，固定就寢時間，接著為孩子唸一本故事書、聆聽溫和樂曲、親子按摩、給予大大的溫暖擁抱，都是增進親密感的方法。也可以利用奶嘴、舒適絨毛玩偶、安撫巾，小被被等安撫物來提升安全感。
每個孩子都是獨一無二的，睡眠問題並沒有標準答案，不過毫無疑問的是：#用心陪伴比方法更重要。眼神交流、回應的語調、互動時是否專注，皆是影響睡眠儀式的重要關鍵，因為感受能力與生俱來，父母的情緒和想法，孩子都知道喔 🤭
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#一樣的要挑兩三隻以備不時之需
#一樣的多挑兩三隻就不怕洗壞不怕不見 👌
就寢時間 在 Acho Lin Youtube 的最佳解答
聊聊農夫的就寢時間、Sitcom、英雄旅程
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就寢時間 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最佳解答
▷ 背景音樂 BGM ◁
“Hickory Hollow” by Dan Lebowitz
“No.9 Esther’s Waltz” by Esther Abrami
ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ
時間軸內容簡要：
00:00 開場
01:00 Q-max值是什麼
02:30 初體驗
02:50 第一晚(電風扇)測試
03:59 第一晚用後感
05:15 長期使用確定
05:48 第二晚(25度冷氣)測試
06:48 第二晚用後感
07:47 價錢及大眾評價
09:04 Bonus
*註1:(Undertale粉絲可略過)
“bedtime”=就寢時間
“bed”與”bad”讀音相同
哼的音樂是Undertale遊戲中與Sans戰鬥時的背景音樂
與Sans在戰鬥時出現過一句: "You feel like you’re going to have a bad time."
相關影片：
倉鼠日常 :3 DIY倉鼠用涼蓆：
https://youtu.be/BMzukw_dpJ4
【挑戰】32度炎夏無地圖徒步46公里! 康城至屯門! (第一身視角全紀錄)：
https://youtu.be/jW-_wb_Y0dE
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就寢時間 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳貼文
#失眠解決 #失眠如何入睡 #如何改善失眠 #失眠吃什麼 #失眠原因 #失眠治療 #失眠症狀
#失眠怎麼辦 #經常失眠 #如何早睡 #突然失眠 #壓力大睡不著 #快速入睡方法 #熬夜恢復 #早睡早起的好處
你是不是跟我一樣，越晚睡就越睡不著，上床睡覺的時間就已經很晚了，但越晚精神越好？
睡不著，通常是多半是自己犯賤不早睡，過了就寢時間還不睡覺！
這次會跟你分享5個我實際在執行的方法，讓你可以更快躺到床上，進入夢鄉！
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背景：
家有壁爐：4K 經典版| Netflix
背景音樂：Dude by Patrick Patrikios
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就寢時間 在 [問題] 有人覺得iOS 10的就寢時間很lag嗎 的推薦與評價
乳題
我不是指這個功能到iOS 10才出很腿
是我用起來，每次拉個時間 都lag超久
不管是分開調起訖時間，或一起調，都慢到讓我快睡著...
明明是內建app，感覺不太吃效能
為何這個功能用起來特別不順呢？
iOS 10.0.2
iPad 4, 32G, 白
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