意外看到卡羅的作品
非常喜歡💕
然後就意外的合作了😁
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同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,這次分享三款平口內衣 以及穿起來很瘦的牛仔褲分享給大家!!!😍😍😍 時間軸 00:00 開始摟 00:13 第一套 02:57 第二套 05:02 第三套 07:08 最推薦哪一套? ★UPUP無重力涼感爆乳無肩帶平口內衣 NT$1190。甜甜價NT$990起 https://bit.ly/3...
屁股翹穿搭 在 H&J Facebook 的最讚貼文
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屁股翹穿搭 在 麻辣人妻 安妮轉圈圈 Facebook 的精選貼文
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屁股翹穿搭 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
這次分享三款平口內衣
以及穿起來很瘦的牛仔褲分享給大家!!!😍😍😍
時間軸
00:00 開始摟
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
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✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
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✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
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https://ppt.cc/fOxaex
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✨商案合作請洽 經紀窗口 康泰納仕 Hana
[email protected]
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了!:
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭:
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎:
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗!跟av男優做害羞的事:
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂!:
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁!:
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入!!!:
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑!和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶:
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭!內有超顯瘦短褲:
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱!阿嬤的衣櫃|古著穿搭:
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了:
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭:
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成:
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂:
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱:
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy:
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room|ikea必買單品推薦:
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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屁股翹穿搭 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
這次開了超多居家小物🤩很多在台灣都還沒很盛行,所以在淘寶滑到得時候覺得也太酷~~~
分享給大家!
00:00 想再看一次
00:19 cosplay假髮 https://reurl.cc/6axnQO
01:14 假臀內褲 https://reurl.cc/4anVo2
04:02 烤串髮夾 https://reurl.cc/9ramZO
04:49 未來感眼鏡 https://reurl.cc/pgAere
05:34 矽膠肩墊 https://reurl.cc/9ram4V
06:58 幾何閃電眼鏡 https://reurl.cc/j8oKM1
07:29 球型製冰盒 https://reurl.cc/Q9xKdq
08:13 透明造型酒杯 https://reurl.cc/rgAO8k
09:12 前凸後翹男用內褲 https://reurl.cc/AkYvd3
10:15 易拉罐造型玻璃杯 https://reurl.cc/1YqNgW
10:43 不規則造型純白碗 https://reurl.cc/qg6Wgn
11:13 透明杯+透明吸管 https://reurl.cc/4anV1L
11:38 年輪杯墊 https://reurl.cc/3a9q5j
11:52 復古餐盤 https://reurl.cc/0jRM6K
12:12 木質造型砧板 https://reurl.cc/noAGZ6
12:26 泡麵陶瓷造型碗 https://reurl.cc/XWyK4e
12:52 沒什麼特別的透明保鮮袋 https://reurl.cc/ZGvLAa
13:12 史上最強劫財貓 https://reurl.cc/YOpKlX
吶喊製冰盒 https://reurl.cc/MAVK7K
魚骨頭製冰盒 https://reurl.cc/YOpK1X
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屁股翹穿搭 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人:)
我分成熱身+上半身跟下半身的訓練
一週練三次,分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練(上下混合)
每組訓練次數大家也都不太一樣,可以依自己習慣去分配
/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/
褲子🔗 :https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用,到時候買教練課的時候,你就可以盡情把所有問題問清楚,這樣才不會浪費$$
但也有人說在什麼都不清楚的時候,跟教練學比較好(但我覺得各有利弊,我還是推前者XD)
那如果本來就有親朋好友在健身,一起揪去訓練我覺得也很好~
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練,但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂~啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細,同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因~我想了解女生在訓練的時候,可以針對哪些部位下去做訓練,可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練,因為主要都是大肌群的訓練,這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合~~
影片之中我也比較少提到專有名詞,像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的,我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD(你們懂的~
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