【站在疫情後時代的十字路口,你的下一步是?】
#疫情後的待辦清單
#居家工作時你為自己安排了什麼呢?
大部分的上班女子們應該都跟我們一樣,整天都是不停地忙碌或空轉著,可能連天空都很少張望,但在 #WFH 的模式,突然間多了自己掌控的時間,不小心抬頭看到窗外天空,才發現,所謂的天氣,不只是為了每天要穿什麼衣服,早上起床打開手機裡的天氣APP而已。
我想起上一次全神貫注盯著城市的感覺,好幾年前在巴黎鐵塔上,從白天到日落,當時想著好不容易來一次巴黎,每一處風景,我都不要錯過。
然而,我們是不是只有在旅行的時候才想到專注當下這件事,日常卻不停錯過呢?
WFH的模式,也讓下班女子停下來思考了許多,一樣工作著,但省去通勤移動的時間,多了觀察的時刻,我的一整天,過得還好嗎?
有的時候,會不小心忘記了時間,明明一開始雄心壯志條列一大張待辦清單,每一項卻進度好慢,所以,我給自己提醒了一些事情:
#慢而有規律
減少了出門上班的通勤時間,提醒自己慢下來,但也記得提醒自己時間界線。居家工作的時刻,設了鬧鐘,一樣規律:起床、早餐、工作、中午休息、工作、下班、簡易運動。
#抬起頭看看窗外風景好好深呼吸
記得適時看看窗外風景,就像當初站在巴黎鐵塔上一樣,我是多麼想留住那些記憶,現在停下來的時刻,好好看看我們居住的城市。(沒有窗景的人,也記得去頂樓走走晃晃,呼吸新鮮空氣。)
#整理曾經
那些堆在硬碟裡許久的檔案們,等著我們挖掘的照片,抑或是個故事,將它整理出來。我打開一直說要修圖的旅遊照片們,一張一張看著,彷彿又去遊玩了一次,此時,感謝當初用心記錄的自己,即使照片再不純熟,但回憶卻是深刻。
#持續學習 #那些做想做很久卻一直沒有實行的事
在防疫的前提下,做一件想做很久卻一直沒有落實的事。
前一陣子是青梅、黃梅的季節,最近幾年一直每到此時都想好好釀酒的,但卻總是給自己很多忙碌的理由。最近,終於網購梅子和各式各樣酒類(不出門一樣都買得到呢!)
開啟好久沒有的釀酒計畫,現在梅子寶寶都安穩躺在酒裡糖裡,等待下班女子的開箱!
對釀梅酒有興趣的舉手+1
你的WFH型態是什麼呢?
也許這是疫後常態,好好為自己規劃居家工作的模式。好好跟自己、家人相處。
規律作息,維持身心健康!
#StayHome, #StaySafe
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
居家工作時你為自己安排了什麼呢 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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居家工作時你為自己安排了什麼呢 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
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大家對於婚姻是怎麼做選擇的呢?到底是感覺重要還是麵包重要?
其實跟大家一樣,還在青春年華的時候,茜茜總是幻想過自己未來老公的樣子(木村拓哉、謝震武都是我的菜啦!)
但茜茜跟人夫謙算是“意義上的真正初戀”,覺得對方都像是命中註定的對象,不過還是分手了,而中間分手過4-5年的時間,到頭來還是走在一起,結了婚還生了三個寶貝,但真正要踏上婚姻這條路到底是什麼樣的衝動,又是斟酌過哪些條件呢❓男生跟女生的看法到底又有什麼不同呢❓
就讓我們一起看下去!
大家都說婚姻是愛情的墳墓,已經結了婚的或是還在猶豫要不要衝動的大家,是怎麼想的呢?
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居家工作時你為自己安排了什麼呢 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
#算命 #剖腹產時辰 #一切都是命運的安排
你相不相信算命呢?
茜茜是對算命充滿好奇的,目前也算過幾次命,紫微啦~鳥掛啦~星辰啦~塔羅牌啦~都算過。
而人夫謙則是從不算命的,唯一的一次算命是跟我一起去,後來好奇問他,為什麼不相信算命卻要去算?
他說:「我只是想去聽聽看你的。」😑😑😑
茜茜算是蠻清楚知道自己要什麼的人,但聽到朋友說哪個算命準,也會好奇想去算算。茜茜懷孕的時候,因為是剖腹產,家父第一件事情就是去算命,希望寶寶生在漂亮的時辰,未來的路比較好走。
茜茜與人夫謙雖然是抱著有沒有算時辰都沒有關係的兩個人,但不聽老人家的話也是會被唸一輩子😆 所以也就順著聽話了。
所以今天茜茜和人夫謙就要來和大家分享算命經歷,從七、八年前開始算命,到底現在應證了多少事情,又有多少意外的巧合呢?讓我們一起看下去吧...
人為什麼會出現在這個世界上❓
你也相信夏娃的故事嗎❓
你信奉媽祖還是神父嗎❓
那你應該也相信命運吧❓
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