再停課幾次,媽媽哪天養雞都不意外(亂說)
今天我跟好亮挑戰手工製麵,很猶豫要不要直播一起做,很怕出槌帶壞大家欸,決定先跟好亮試水溫!
還是你們想要一起挑戰就算我做壞了也沒關係?😆
最近收到一些求救訊息,告訴我孩子一直黏著他,無法做事,只要放下來就一直哭,家事工作兩頭燒,對孩子內疚沒辦法教他新東西。
現在是防疫時間,成人壓力好大,除了沒有辦法好好休息,金錢或是生理心理都是龐大的負擔,當孩子哭鬧很容易影響成人的情緒。
趁這個時間點,妥善的安頓好自己的心,想一想你的底線在哪裡?告訴孩子你的可以跟不可以。
設下那條不能侵犯的界線,不委屈自己,才能在防疫在家的日子跟孩子安穩相處。
📌來複習:
💡很多人會說,孩子只要不抱著就會哭好困擾~
你想想,這是為什麼呢?
📌答案沒有別的,人類從小就有這個本能,藉由他的自然魅力讓大人將專注力都放在他的身上。
這樣子的緊迫盯人是好的嗎?
以遠古時代來說可能是的~畢竟如果不跟大人在一起,新生兒很容易被猛獸吃掉啊。
但現在的社會,新生兒大多擁有舒適安全的環境,更不會被猛獸給吃掉,我們應該 #試著放手 讓孩子有機會觀看除了「你」以外的世界。
我的意思並不是要你完全不理他(這樣當然是不對的)而是要你試著給孩子一點空間。
🔸讓他知道無論如何「你都會在」並不需要用哭來呼喚你。
當你的孩子發現,他只要哭你就會出現,你要他怎麼不哭呢?
在擁抱的當下,孩子不哭了,你可能以為這樣是對孩子好的..
🔸但是,被你擁抱的孩子,卻失去了探索世界的機會,我認為是很可惜的。
發展較慢的孩子,醫生都會詢問是否長時間抱著、揹著,要求家長讓孩子多待在地墊上,練習翻身、練趴等等。
這都是因為孩子 #需要去待在你懷抱以外 的地方。
更重要的是,我認為應該讓孩子知道,愛他「不只是擁抱他」
🌟正因為愛他,所以我們壓抑住自已的情緒,跟孩子一起學習等待。
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#好亮育兒日誌
#有你的每一天都很蒙特梭利
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,這些冷知識你都知道嗎: 寶寶睡覺時容易被嚇到? 寶寶可能不是在對你笑? 爸媽一定要知道這些資訊呀~ 不只可以減低焦慮、不安感 學起來應對方法,還能讓你育兒更輕鬆! ▶ 詳細文字版:https://mummy.com.tw/?p=19683 ▶ 看完影片記得到愛團購社團參加抽獎喔! 感謝人間魚提供H...
屬虎可以看新生兒嗎 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
產後瘦身還是我收到最熱門的問題
(這篇很長資訊很多,歡迎收藏或分享細細回看)
第一胎產後,我是靠兒子超大食量哺乳,加上Love the New Me的短時間運動及飲食搭配瘦下來,體脂一路降到17%之後我開始找教練重訓,但沒想到過幾個月不到我又懷第二胎了😅
第二胎產後因為有時間上的壓力(當時受某出版社要求產後五個月拍攝腹肌照...),但是被嫩嬰和幼兒纏身無法上健身房,所以我設計了彈力繩計畫,讓我就算關在家也能做很多健身房的訓練。除了彈力繩鍛鍊肌力,我還搭配了大量有氧運動,休息時間也不敢放鬆,還會再做一些間歇訓練。飲食方面則比我第一胎產後還要嚴格的控制,也在不影響母乳量的狀態下降低熱量的攝取。
但是第二胎我完全瘦不下來,明明比第一胎還努力、還拼命,但是花了比第一胎多兩三倍多時間卻一點成效都沒有。
所以現在如果你問我,產後瘦身怎麼解?以下會是我的答案:
1. 想要瘦身就要顧到賀爾蒙的平穩,想要賀爾蒙健康平穩,飲食/運動/壓力調適/休息四者都一樣重要缺一不可。所以先花時間分析當前的生活型態與模式是我認為很重要的第一步:一天可以睡幾個小時?一天的哺乳量大於多少?一天有幾小時是屬於自己的時間?
2. 確保一天能睡足7-8小時。我們在產後女性賀爾蒙還是持續的分泌,需要透過適當的休息、健康的飲食、規律的運動,簡單來說就是要健康平衡的生活型態才能把賀爾蒙調理好,所以最重要的第一個就是睡眠,睡眠不足絕對會賀爾蒙大亂!很多新手媽媽因為照顧寶寶都沒時間休息了,這時候再逼自己運動只會像我產後第二胎一樣事倍功半、為自己徒增壓力,反而影響賀爾蒙分泌更不平穩。
產後媽媽常常想睡的時候沒辦法睡,可以睡覺的時候卻又數不著,長期這樣睡眠休息時間不足真的很傷!如果你也跟我一樣有這個問題,當你睡不著時,可以試試看我錄製的睡前冥想🤎 我自己睡不著時也都聽自己的這集Podcast,很多人向我反應,這集睡前冥想對不睡覺的小孩也很有用🎧 https://bit.ly/30GQbMH
3. 睡眠時間排好之後,開始找的零零碎碎的自我時間。自我時間包含睡覺、照顧寶寶、哺乳之外的所有其他時間。如果你是在職媽媽的話,其實工作的那段時間也是屬於自己的(妳們懂我意思😌有時候真的寧願去上班也不想整天跟小孩綁一起啊😭)
4. 分析與切割自我時間,找出可以運動的空擋,以及可以為自己準備飲食的空擋。你會發現,當你認真去分析、切割這些時間後,甚至會發現連可以看韓劇的時間都出現了😆。我的方式是比如新生兒小早覺或午覺睡的1-2小時間,我會把這個時間mark下來,還有家人可以短暫協助照顧小孩的1-2小時也mark下來,晚上小孩睡了之後,在自己睡眠時間確保7小時之外的多餘時間也mark下來。
關於時間管理規劃,我也有錄製一集podcast專門聊這個主題唷🎧 https://bit.ly/327d7W2
5. 這一步,可以開始來分配好你的運動時間、備餐時間,還有也很重要的 - 放鬆時間。別忘了壓力調適就跟運動、飲食、睡眠一樣重要!你可以選擇在睡前泡泡澡、看看書,可以在下午時看看韓劇、喝杯下午茶,可以在早上起床後,安排15分鐘的冥想大腦運動。
冥想大腦運動的科學概念,之前有寫過這篇文章 🧘🏻♀️ https://is.gd/Zf60Tg
我錄製的正念冥想引導🎧 https://bit.ly/3dMGi4w
6. 找到適合自己的運動。對我來說,產後因為時間被壓縮的非常有限,所以我選擇的是30-45分鐘的運動,而且阻力強度不能過高,因為太高的話身體會需要更多的休息時間,否則容易身體發炎、免疫力下降,反而打亂所有的節奏與計畫還有健康。
為此我設計了Love the new me 30分鐘居家訓練及飲食計畫,讓我可以在小孩午睡的零碎時間可以做間歇燃脂運動 💪 https://bit.ly/34C7hwh
第二胎產後我設計了Blooming Fit居家彈力繩訓練及飲食計畫,讓我可以在家練健身房的很多動作,尤其是上半身訓練,對於避免育兒圓胸駝背、熊腰虎背有很大的幫助💪 https://bit.ly/2FCGjNi
有許多忙碌上班族以及產後媽媽,都透過了以上這兩套計畫瘦身成功唷!
7. 找到自己適合的飲食法。現在流行的飲食法百白種,有間歇性斷食法、生酮飲食法、低碳飲食法、阿金飲食法等等,到底哪一個有效?也常有人問我空腹能運動嗎?睡前能吃宵夜嗎?我的答覆總是 - 聽自己身體的聲音,適合別人的不一定適合自己,別人沒效的說不定在你身上有些。不論是何種飲食法背後的原理,也都脫不了刺激賀爾蒙分泌進而達到瘦身的目的。飲食法可能不複雜,但是說到賀爾蒙就不一樣了,每個人的基因、生活型態、作息都不同,所以賀爾蒙的基礎也不同。我會建議在嘗試飲食法之前,認真的做功課了解這個飲食法的原理,再檢視看看自己適不適合這種飲食,例如外食族要執行生酮飲食難度很高容易破功;血糖低就很難集中精神的人要做大量用腦工作的人,可能不適合間歇性斷食,這些都要靠自己去了解、摸索、聽身體的聲音,有意識的為自己的身體做選擇,才能真正找到對你來說「有效」的飲食法。記住,在你執行任何飲食法時,都不要讓自己壓力過大,因為減肥不是只靠飲食與運動而已,壓力調適也非常重要(我真的是千萬遍的強調這一點😆)。也因此我在Love the new me及Blooming Fit計畫中附上了量身計算好的飲食指南,目的是可以讓人沒有壓力的準備食物,照著吃就無需擔憂與焦慮。
產後生活忙碌,所以我設計了這個份量剛好500大卡的餐盒,一組五入,讓我可以在零碎安排好的時間內煮飯,確定我吃的量與吃的食物是我準備好、有意識選擇的食物,避免我在忙碌的生活中突然很餓而亂抓東西亂吃,影響我的產後瘦身進度 🍱 https://bit.ly/2YeNX6P
產後瘦身不簡單,但是我三年內生懷兩胎都回到現在的體態了,而且經過了這條路,我更了解自己的身體、更能檢視自己的生活,更有能力隨時為自己的運動、飲食做調整,也更能覺察自己的內心。當你的身心都有意識的結合時,才是真的的健康❤️
所以我認真想準備懷第三胎了😆
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屬虎可以看新生兒嗎 在 三胞胎-三寶飯 x 柴犬哥哥的日常 Facebook 的最佳貼文
#父母育兒陪伴好物
#增進親子互動的迷你投影機💕
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前兩天去露營自備的「星空投影故事機」
開團囉‼️‼️‼️
來自韓國的DreamTok童夢投影故事機
是三寶飯每天的睡前儀式好幫手💪
孩子們會自己主動說要看投影機聽故事
聽完後大夥就心滿意足地睡了💤
(懶得唸的媽媽就用專屬APP:DreamTok幫您唸即可👌)
不過我要先說清楚!
父母需要全程手動播放幻燈片
一片一片、一格一格的隨著故事內容手動去移動播放
不是放著就會自動播放喔!
我承認我一剛開始有覺得麻煩😅
但因為孩子喜歡,媽媽陪著陪著也不累了🥰
而每片幻燈片都有一個很體貼的凹角設計
那表示幻燈片要朝下方才能正確投影,圖像不顛倒
過程不用唸整篇故事,嘴巴可以稍微休息偶爾搭個腔就好😆
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這台投影機除了是手電筒🔦、小夜燈、投影機
還能啟蒙教育,讓孩子玩中學習「情緒、認知、語言」
訓練表達能力、增加語言能力
當然少不了想像力和創造力❤️
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一盒裡面有:主機1台+可夾式鏡頭1個+限量加贈幻燈片2套(英文遊戲 1 + 四季認知)
可夾式鏡頭也可以直接夾在手機上搭配APP使用
體機小方便攜帶,不用另外購買實體童書
只要有平面的地方就能開啟投影機聆聽故事等內容
不管是在家或是外出露營、出國,都沒有場地的限制💯
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而其他幻燈片系列
「可可蒙」是主打系列,他就像巧虎一樣的功能
可以培養好習慣及學習正確的生活常規
認識動物、食物、以及生活化的基礎單詞
用有趣的方式學習數字及字母~
✱ 新生兒:播放故事穩定安撫寶寶的情緒
✱ 2~5歲:訓練看圖說故事、睡覺前儀式
✱ 5歲以上:邏輯與論述的能力、強化多國語言
🧡APP支援六種語言:中文、英文、韓文、日文、越南文、印尼文
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另外是本次團購很重要的一點‼️‼️‼️
童話王國(1) (2)原本都是綁組合一起賣,沒在單賣
但因為這次廠商盤點有誤,導致本團童話王國2沒貨可賣
所以這次童話王國(1)可單買
再加碼贈送「英語童話王國(1)」各一本給本次下訂的前五名🖐
#也算是因禍得福吧😅
(英語童話王國是全英語的系列,跟童話王國不同唷!)
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團購時間: 6/15-6/19
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00:32 育兒冷知識1.寶寶吃手是在自我安撫
01:05 育兒冷知識2.新生兒只看得到30公分內的物品
01:58 育兒冷知識3.寶寶可能不是在對你笑
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04:18 6個月前寶寶按摩分享
05:22 6個月以後寶寶按摩分享
07:26 育兒冷知識6.寶寶不需要調味料
08:04 育兒冷知識7.容易過敏的食物也可以給寶寶吃
08:27 育兒冷知識8.大部分2歲以前的寶寶有O型腿
08:47 育兒冷知識9.不需要學步車也可以學走路
09:11 育兒冷知識10.乳牙蛀牙也會影響恆牙
09:41 重點統整
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