遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
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山屋英文 在 [新聞] 大分山屋遭塗鴉山友盼玉管處揪出元凶- 看板Hiking 的推薦與評價
大分山屋遭塗鴉 山友盼玉管處揪出元凶
〔記者王峻祺／花蓮報導〕位於玉山國家公園境內的大分山屋，是研究台灣黑熊最主要的
生態保護區，近日卻疑似有外國登山客沿線在標示牌上塗鴉，連大分山屋也不放過，分別
在醒目的紅色外牆上，以油漆噴上斗大英文字。山友們看了痛批「公德心在哪？」盼玉山
國家公園管理處能「追查元凶」。
日治警察駐在所遺址
大分山屋海拔高度約一千三百廿公尺，距離花蓮瓦拉米步道口約四十公里，徒步需耗費三
天路程，是日治時期重要的警察駐在所，目前還能發現當時遺留下的學校及彈藥庫遺址，
自玉山國家公園成立後，主要用來保留大分文史遺跡與研究野生動植物生態的基地。
山屋內外都被噴英文字
近日有山友發現大分山屋遭人塗鴉，在紅色外牆上以油漆噴上「MERRY X-MAS」、
「Dafen cabin」及「LA．Dalle」等斗大英文字體。屋內也難逃毒手，白色牆面留下密密
麻麻單字。
玉管處副處長林文和說，不僅大分山屋有塗鴉狀況，就連自瓦拉米步道口，途經瓦拉米山
屋接至八通關越嶺道的沿線標示牌，都遭到不明人士加畫文字，月初已派員陸續恢復原狀
，但因大分山屋路途遙遠，預計春節後盡快處理。
觸犯國家公園法 最高罰3000
玉管處南安管理站表示，近月來外國山友單日來回瓦拉米步道人次增加約三成，因沿途標
示牌多留有英文塗鴉，不排除可能是外國登山客所為，但因尚未有直接證據，僅能多派員
巡查，並加強宣導。
玉管處強調，民眾塗鴉、刻畫恐已觸犯國家公園法，若查證屬實，最高可開罰新台幣三千
元。
https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1073573
(自由時報 106/01/24)
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