小松菜が好きです。笑 小松菜は、ほうれんそうなどの他の葉物野菜と比べるとシュウ酸やアクが少ないので、ゆでたり、焼いたりしなくても食べられます。 生のまま食べられるから、とても便利!いつも冷蔵庫に千切りにしてストックしています。 便利な葉物野菜というだけでなく、栄養素も豊富で、食べるとなんとなく元気になるような気がするから不思議。食物繊維もたっぷりなのでお腹の調子もよくなるんだよね。 今日は小松菜の栄養素やよく言われる効果効能をおさらいしてみましょう。 小松菜とは? 小松菜は、実は関東地方で作られるようになった、珍しい野菜の一つです。 その名前もね、地名から来ています。江戸時代に東京の小松川(江戸川区)で栽培されていたから、「小松菜」なんだって。笑 私は関東出身なので、ちょっと小松菜を応援したくなっちゃうな。 東京・千葉・埼玉・神奈川などの関東圏だけで、生産量の約7割を占めるんですって。 小松菜の栄養素 葉物の緑黄色野菜でスーパーで気軽に買える、そして栄養満点・・・といえば、ほうれん草か小松菜です。 だから小松菜は、よくほうれん草と比べられます。 カルシウムが豊富 両方ともすごく栄養価が高いので、結局どっちも食べたほうがいいんだけどね、あえて違いを見てみると・・・ 小松菜は カルシウム ビタミンC ビタミンA 鉄分 がとっても豊富です。 小松菜といえばカルシウムといってもいいほど、カルシウム量は多く、ほうれん草と比べると、なんと5倍! 両方ともたくさん含んでいるものとしては、カリウムやβカロテンが有名です。 カルシウムは骨を丈夫にするだけじゃない? 小松菜に多く含まれるカルシウムは、骨を丈夫にするという点ですごーく有名ですが、実はそれだけじゃありません。 大腸がんの予防やココロの健康にもカルシウムは関連しているといわれています。 大腸がんの予防に関しては、国立国際医療センター研究所のコラムにこのような内容が書かれていました。 カルシウムやビタミンDの摂取が大腸がん予防に関連していることは、日本ではあまり知られていませんが、世界中の疫学研究をまとめたがん予防に関する報告書(2007年出版)では、すでにカルシウムによる予防効果は「ほぼ確実」とされ、ビタミンDも「可能性あり」と示されています。 参考: 腸に大きな病気を抱えないためにもカルシウムが大切なことがわかります。腸を守るという意味でもカルシウムは大事だなー。 でもカルシウムだけ食べてももちろんだめ。なにごともバランスです。 小松菜のカルシウムは〇〇と一緒に食べるのが吉 厚生労働省が提供しているE-ヘルスネットというサイトには、カルシウムのおすすめの採り方が書かれていました。 カルシウムを多く含んだ食べ物(牛乳・小魚・大豆製品など)と、カルシウムの吸収を良くするために必要なビタミンD(魚介類・卵類・きのこ類など)、そしてカルシウムを骨にするビタミンA(緑黄色野菜など)を含んだ食べ物を取ることを日頃から心がけておくことが必要でしょう。 参考: ビタミンAはすでに小松菜に多く含まれる栄養素の1つだから、やっぱり小松菜ってバランスいいんだなぁ~。 小松菜ときのこのサラダは、大腸がん予防としては、すごくいいコンビだということがわかりますね。 小松菜の効果効能 小松菜にはたくさんの栄養素が含まれているため、「天然のサプリ」だ!という人がいるほど、元気になる人が多い野菜です。 老化防止や免疫力アップ 小松菜やほうれん草に多く含まれるβカロテン、ビタミンCやビタミンEには、抗酸化作用があることが知られています。 からだの中の活性酸素を除去してくれるため、結果的に老化防止や免疫力アップにつながるんだって。 なんとなく小松菜を食べると元気になる気がするのですが、その辺関係あるのかな?笑 がん予防 先ほどカルシウムは大腸がんの予防にいいという話をしましたが、がんについては、カルシウムだけでなく、アブラナ科の植物一般に含まれる「イソチオシアネート」という成分にも注目が集まっています。 岡山大学が発表した、「イソチオシアネートによるがんの化学予防の可能性」という論文の中では、このイソチオシアネートにがん予防効果が期待されることが書かれています。 近年,注目しているイソチオシアネート(ITC:isothiocyanate)類は,疫学的研究などから現在最もがん予防効果の期待される食品成分である。 参考: 大腸がんとカルシウムの関係に限らず、小松菜に含まれるイソチオシアネートにもがんを予防する効果があるとしたら・・・小松菜ってやっぱりすごいですね。 小松菜の効果的な食べ方 [ 29 more words ]
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Japan Vlog Spitube,也在其Youtube影片中提到,#岡山大学 #旧日本軍 #岡山県総合グラウンド 探訪、釣り、山登り、サバイバル生活、グルメネタなどさまざまなジャンルです! 岡山ネタ、岡山人(田舎)目線で県外など撮影してます。 県外に行くと田舎目線でモノを見ると都会の人が知らなかったモノまで発見なんかもありますよね!ほぼ視聴者さんのご意見やご...
「岡山大学」的推薦目錄:
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- 關於岡山大学 在 岡山大学(OkayamaUniversity) - Facebook 的評價
岡山大学 在 Matt Cab Facebook 的最佳解答
昨日の岡山大学祭のLIVE写真アップする!今日は「春夏秋冬」発売記念スペシャルライブ @ イオンモール広島祇園
2回歌うよ!!12:00〜 15:00〜
広島のみんな遊びに来てね♪
#春夏秋冬 #OKAYAMA #HIROSHIMA
岡山大学 在 Matt Cab Facebook 的精選貼文
行ってきます!!🚄🚄🚄 今日岡山大学でLIVEやるよ!明日はイオンモール広島祇園!!OKAYAMAとHIROSHIMA のみんな遊びに来てね♪
Performing in Okayama and Hiroshima this weekend!! Check mattcab.com/live for more details!
#bullettrain #shinkansen #cozy #xlarge #xlargejp
岡山大学 在 Japan Vlog Spitube Youtube 的最佳解答
#岡山大学 #旧日本軍 #岡山県総合グラウンド
探訪、釣り、山登り、サバイバル生活、グルメネタなどさまざまなジャンルです!
岡山ネタ、岡山人(田舎)目線で県外など撮影してます。
県外に行くと田舎目線でモノを見ると都会の人が知らなかったモノまで発見なんかもありますよね!ほぼ視聴者さんのご意見やご感想でこの番組が進んでます!
再生リスト
【ぼっち旅 】
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【岡山ネタ】
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【岡山県観光スポット】
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【パトロール24時】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet3lzXndmiSjIXiLR8565Srp
【グルメ】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet0MwoE1aoSdBFCSh5xS3_L_
【ラーメン道】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet1RP_TIETt0RjdnH0lgFDSF
【大阪西成】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet0kAyEGEvdf0XjAvacmzdUj
【八つ墓村】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet254dn54TGMNrSOI4xvR5LP
【心霊 廃墟】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet3OyG_d3k_8w0UjeF9yJJRh
【ミリタリー関係】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet2QrEs5dDs4rVTM-CvfJB-x
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廃墟の完全内部歩きなどは関係者とマッチングや可能な場所で撮影してます。禁止看板や仕切りや封鎖されている場所は絶対に入らない、歩道から撮影限定などルールの中で撮影させていただいております。
THANK YOU FOR WATCHING!!! Please any comment if you have your interest in Japan.
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#実録スピチューブ #岡山出身 #JAPANVLOG
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岡山大学 在 Japan Vlog Spitube Youtube 的最佳貼文
何党とか置いといて、政治活動の裏側を特撮。
実は同じ歳、地元が同じ(地区となり)!
原田ケンスケ氏の裏/素(ボロ出し)を期待して撮影!
説明
原田謙介
1986年5月10日生まれ
津山市生まれ、倉敷市・岡山市育ち
倉敷市立万寿東小学校 愛媛県愛光中学・高校 東京大学法学部卒。
未来を見据えない政治を変えるため、大学時代に若者と政治をつなぐ活動を始める。
大学卒業後、NPO法人代表や大学非常勤講師や各省有識者会議委員などとして活動を広げていく。
インターネット選挙運動や、18歳選挙権を実現し、1万人以上の中高生に授業を行う。
【YouthCreate時代の実績】
若者と地方議員が街の将来を語り合う、「VotersCafe」を全国40箇所以上で開催。
子育てと政治をつなぐ、ハンドブック作成やワークショップを展開。
全国1万人以上の中高生に主権者教育出前授業を実施。
【その他の実績】
インターネット選挙運動を解禁させ、18歳選挙権を実現させる。
18歳選挙権に際し、参議院で参考人として、意見陳述を行う。
文科省・総務省作成の高校生向け教材「私たちが拓く日本の未来」の執筆を担う。
【政治家としての活動】
2019年1月、地元岡山に戻り、同年7月の夏の参議院選挙への立候補を表明。
2019年7月、立憲民主党公認で24万8990票を得るも惜敗。
【その他のこれまでの経歴】
内閣府子ども・若者育成支援推進点検評価会議委員などを歴任し、総務大臣表彰を受賞。
日本の代表として、EU評議会のパネルディスカッションなどで各国国際会議に登壇。
・岡山大学非常勤講師
・中野区社会福祉協議会評議員
---------------------------------------
◇公式HP
https://haradakensuke.jp/
◇LINE
https://line.me/R/ti/p/%40zue7249b
◇Twitter
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ご視聴いつもありがとうございます。
岡山ネタ、岡山人(田舎)目線で県外など撮影してます。
県外に行くと田舎目線でモノを見ると都会の人が知らなかったモノまで発見なんかもありますよね!よくあるベタベタなPRではなく何が起こるかわからない完全オープンワールド、一般 素人目線での映像をお届けします。一緒に発見しましょう!
English Version
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岡山ネタ
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岡山県観光スポット
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パトロール24時
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet3lzXndmiSjIXiLR8565Srp
グルメ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet0MwoE1aoSdBFCSh5xS3_L_
ラーメン道
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet1RP_TIETt0RjdnH0lgFDSF
大阪西成
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet0kAyEGEvdf0XjAvacmzdUj
八つ墓村
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet254dn54TGMNrSOI4xvR5LP
心霊 廃墟
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet3OyG_d3k_8w0UjeF9yJJRh
ミリタリー関係
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGre7GmFfet2QrEs5dDs4rVTM-CvfJB-x
コラボ依頼に関してはあまりに多すぎるので基本チャンネル登録者1000人以上からお願い致します。
お贈りものなど個人からの物などトラブルの元となる場合がある為、基本受け付けておりません。
廃墟内部などは関係者とマッチングや可能な場所で撮影してます。禁止看板や封鎖されている場所は絶対に入らない、歩道から撮影限定などルールの中で撮影させていただいております。
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岡山大学 在 Japan Vlog Spitube Youtube 的最佳解答
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