Search
週末假日又快到了,老公喜歡小酌,所以事先料理一些吃得健康又不會太罪惡感的 ＃下酒菜料理😜😋
＃全聯油雞胸肉 裡面附的蔥油包個人是不用,但如果想要有香味建議加越少越好嘍
＃把雞胸肉切塊或剪成絲
＃川燙木耳然後切絲拌入雞胸肉裡
＃陳年烏醋適量 這款的味道真的很香,可涼拌/拌麵/炒菜/煮湯麵都很搭
＃辣子醬 依個人喜好適量
＃最後再灑上蔥花 因這款雞胸肉本身就已經很有味了，所以我不會再加鹽
＃外食族懶人料理
＃可冷藏涼拌的下酒菜
Hot!!
盛夏水果涼拌季🥭🍋🍅
芒果真是美味的水果，無法抗拒
火龍果也是⋯幸福寶島處處甜美果實
裝盤一下添食慾❤️
❤️泰式風味的涼拌木耳
吃不下的時候，來一盤開胃而且對身體好喔🍋
✅川燙木耳、豚五花或肉絲
一點點醬油、魚露、微微糖及檸檬汁
蒜末與辣椒末🌶️喜歡香菜的再補上
我改用蒜苗末，拌勻放冰箱等入味
上桌前再取出味道就剛好✨
😂暑假真的越來越熱啊
**簡單料理**
晚餐吃神模？
醃製雞胸肉入味乾煎
好好味
全食物的概念
簡單的料理方式
川燙，清蒸，乾煎
同時進行，快速方便
重點是全食物又好吃
*乾煎雞胸肉🐔*
*川燙木耳花椰菜*
*清蒸義式南瓜🎃塊*
*洋蔥拌毛豆*
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質#低碳水化合物#
#My Protein#Up運動吃沙拉#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#
年菜也要來點清爽蔬菜類！
❚涼拌木耳❚
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）
✎準備材料
鮮木耳 200 公克（約4大片）
蒜末 3 瓣
蔥花 1/2 支
香菜末 2-3 株
花椒 1 湯匙
醬油 2 大匙
白醋 2 大匙
香油 1 茶匙
辣椒片 1 根
✎少油極簡單健康做法
➊ 川燙木耳
➋ 其他材料與醬料拌勻
➌ 淋上川燙好的木耳，撒上辣椒，完成☀
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
