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他叫 黃萬枝 ，三十年來跟著嘉邑行善團補路、造橋、當志工，和黏在腳上的瀝青一樣，黏上了行善。
從還在工作到退休、熱心的善行付出，讓 78 歲的黃萬枝先生當選今年嘉市好人好事代表。他謙稱是代表大家領獎，多年工作經驗中體會，頭銜不重要，最重要的是「調適自己的想法，盡快完成工作！」
他也說：補路行善工作不一定是做功德，過程中最重要是「度己」，要調整心態讓自己更想得開，也透過補路增廣見聞，認識更多朋友。
相關報導：https://udn.com/news/story/7326/5778584
今天翻到剛生完寶寶沒多久時拍下的體態紀錄照片，雖然都生第三次了，但還是覺得身體真的太神奇了啊
圖一是現在產後五個多月的身體紀錄，全身明顯都消腫了不少。
圖二是大約產後一週的身體，肚子還很大、子宮還很高，不過上半身還沒開始浮腫。
圖三是產後四週左右，肚子雖然消了，但是可以明顯看得出來身體整個張力與重心改變，整個身體是塌塌的感覺，除了皮鬆了之外，感覺皮下也開始囤積水份。
我懷這三胎都是，生完後沒多久乳汁開始大量分泌，在達到哺乳供需平衡前，我的手臂後側到背部都會變得超浮腫、超厚，之前去醫美照了超音波想了解自己的身體，發現那部分都不是脂肪而是水份啊。
圖四是產後三個月左右，全身都浮浮腫腫，感覺脹脹的；視覺上或許沒有看起來很胖，不過自己感受來說覺得身體很沈重。
圖五也是這兩天拍的，我覺得產後五個月到現在進度還算不錯，經過三胎不同的心態與產後瘦身方式，算是找到了最適當最舒服的方法。
回顧這五個月，總結體態回歸的心得大概有下列幾點：
1. 千萬不要心急，也不要覺得永遠瘦不下來，越這樣想越不會恢復（我第二胎產後的切身之痛）。
2. 產後的身體最需要的是休息與放鬆，運動及飲食其次。
3. 沒睡飽就不要激烈運動，沒吃好也不要有罪惡感，記得把心情擺在第一位。
4. 面對自己抗拒的心情，放鬆的接受自己的選擇和食物建立良好的關係。
5. 不做過度激烈運動，不為了變瘦而運動。
6. 這段路先把重點放在與身體找回連結感，找回來了後再和身體一起找到最舒服的方式生活，找到了自然就會瘦了。
私訊裡也有很多新同學會問我都做什麼運動才能瘦回來？
這三胎我產後瘦身的方式與心態都有點不同，現在算是比較找到適合自己生活與心情的節奏，也更了解了自己的身體。如同我前面說的，產後的運動重點是找回與身體的連結，強迫自己跑步有氧、重訓都不會有好結果。
我第二胎就是如此，早上空腹有氧45分鐘、下午HIIT半小時、晚上重訓一小時，結果荷爾蒙更加不平穩，又要照顧寶寶睡不飽，身體整個crush不健康也不快樂、更是瘦不下來。
如果一味地覺得自己就是胖、生完小孩就是會變醜，吃這個好有罪惡感，但越罪惡越想吃！下定決心乾脆節食幾天吧？但最後又破功變成暴食無限悔恨惡性循環，最後連內分泌都失調了。覺得自己該運動，又覺得好累好煩好想睡覺或追劇，寶寶在旁邊又哭又哎的… 運動不到十分鐘又放棄，內心又出現了否定自己的聲音。這些我都經歷過，也重新調整出發過，因此這次第三胎，比起專注在飲食及運動上，我更小心的關照自己的情緒與信念。
我覺得產後不是「瘦」回來，而是重新接受身體、並且調整到他舒服狀態的過程，修復因為生產改變的重心、張力及荷爾蒙，雖然這些都會體現在身材上，但是卻絕對不是單純的運動跟飲食減脂那麼簡單，所以接受當下的身體比運動飲食都重要，先接受了身體，才能撥開雲霧與身體連結、找到最舒服的節奏。
這五個多月以來，我做的運動絕對是我現在忙碌生活型態適合的強度與需求，運動目標為：消浮腫、改善姿態、恢復筋膜與肌肉活動度、找回自我、恢復核心肌肉與大腦的連結。
這五個多月做的運動只有這些：
我自己設計的Love the new me 2.0
https://bit.ly/37AjWUh
以及Blooming Fit彈力繩計畫
https://bit.ly/2PcrDqh
這些居家運動強度都可以自行調整、效率高、一天只需要30分鐘，練完不會累到無法帶小孩、睡覺不足也不會累到生病，課表的設計可以短時間練全身，彈力繩則可以針對局部加強訓練消腫。
我很喜歡用彈力繩練上半身（胸、背、手臂、肩膀），因為彈力繩的特性可以伸展/收縮，能有效的讓肌肉、筋膜與淋巴都活起來，練一兩週上半身就消腫不少了。
我沒有特別練腹肌、沒特別吃減脂餐、沒有做有氧運動，頂多偶爾想要聽電音跳舞的時候就戴著耳機跳繩（很爽！），飲食70%照自己設計的飲食指南吃，30%吃想吃的療癒高熱量食物。每天補充維他命跟薑黃，喝足3000ml水、泡澡加薑粉、偶爾喝黑豆水消腫代謝水份。
記得，找回與身體的連結感，才是產後瘦身的重點，真的不要在這個階段強迫自己控制飲食、減脂增肌啊！產後除了身體，更需要被你注意的是心理的調適喔
小商店目前BF彈力繩計畫正在最後優惠，買Love the new me 2.0還會送翹臀圈與水壺！
https://stayfitwithm.qdm.tw
不喜歡常常推銷自己設計的東西但是都被老公唸😆 因為這些真的是我生懷三胎後，邊育兒邊工作又能找回自己身體連結與身心健康的生活訓練好工具，提供我的心路歷程與經驗分享，希望能幫助到和我一樣被自己困住的產後媽媽們❤️
【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日，澳門又再出現“新冠”確診個案，澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課，部份企業出現停工，部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假，社會各類活動的再次暫停，令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人，許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」；即使難得保有工作，但因為通關政策所限，許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭，不少人回家後忙於處理家務，同時需要陪伴孩子網上學習功課，導致工作生活兩頭燒，但礙於經濟壓力，仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化，身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失，每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響，造成生活上的不便，居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件，我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應，例如：呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適，更甚者可能會出現頭痛，或看到疫情相關新聞時冒汗，出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現，便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒，在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施，做到不疏忽亦不恐慌；只在特定時間查看正確的官方發佈訊息，減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息，不道聽途說，亦不傳謠，避免違法。盡量維持健康的正常生活，維持有序作息，充足休息和均衡飲食，疫情期間亦應在家中進行簡單運動（拉筋、踏步）或健腦遊戲（砌圖）等，以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情，多留意令人鼓舞的消息和報導，當發現身邊的居民有需要幫忙時，可以盡量在力所能及的情況下多傾聽，互相鼓勵，切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估，為了應對新推出的通關政策，有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店，以解決住宿問題，但仍然需要支付各種剛性開支，加上澳門自疫情爆發開始，不斷依靠內循的經濟大環境，無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮，令失業情況惡化，政府應考慮停工停業的援助機制，再度推出經援措施，促進內需，支援受影響商戶；另一方面，停課期間，不少家長都備壓力，如能推出相應的家庭友善政策，協調社團，協助受影響的雙職家長，能夠在不影響工作的前提下，協助孩子網課，平衡工作與照顧家庭，官社民配合，共同減低和釋放抗疫壓力，定能令社會，家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
「AB，我最近約會的對象只跟我到三壘而已，無論如何她最後都不跟我上床，怎麼辦？」
「AB，我最近約會的對象說除非我是她男朋友，否則她不跟我上床，怎麼辦？」
要了解這個時代，在一對男女剛開始認識時，他們能不能夠上床是由「女方」決定的，不是由男方決定的，我想這不會有什麼爭議，因為如果是由男方決定而不是女方決定的話，那很可能是所謂的犯罪行為，也就是說在兩性動態裡面：女人是性愛的守門員。
然而「女人是性愛的守門員」只是兩性動態平衡裡的其中一端，許多藍藥丸世界裡的男人忘記了這個平衡其實還有另外一端，也就是「男人是關係的守門員。」
本次直播，我就要來跟大家聊聊這被許多男人遺忘已久的角色，關係的守門員。
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AB一對一線上諮詢服務
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影片目錄
00:00 intro
01:46 開場
05:57 紅丸三傑秋季講座
10:22 女人是性愛守門員
15:40 女人無法把性愛(長久下來)當作像是握手般的交換而不要求後續的價值
22:45 學員案例分析
27:28 交女友的前提，要讓對方覺得有賺到的心態
38:07 轉盤子浪費時間？其實把心思在單一妹子更浪費時間
44:57 別為了打炮喪失框架，劃清立場並篩選出正常的妹子
58:25 紅藥丸覺醒的男人轉盤子的豐盛心態
01:03:30 中場休息
01:06:05 QA:職場上會有焦慮心態，學習速度慢該如何調適？
01:21:45 QA:年過30了，男友沒有想結婚打算，是否該即時停損？
01:39:42 QA:和女伴有借貸關係可以嗎？錢該如何應用比較好？
01:43:19 QA:如何判斷該不該借錢給朋友或女朋友？
01:49:50 中場休息
01:52:13 QA:剛進入職場，本身非本科系該如何與本科同事相處？
01:54:06 QA:想跟妹子上床是不是都要先講明？氣場與心態該如何把持？
01:56:51 QA:怎麼看待女人越來越強調獨立自主？
02:05:23 QA:高價值男人會供養女人，那包養也算嗎？
02:10:23 QA:把工作當做逃避練game的心態，該如何平衡？
02:13:43 QA:離過婚的男人是不是就比較慘？
02:17:54 QA:烏克蘭的妹子也會吵男女平權嗎？都會吵什麼樣的話題？
02:20:37 QA:創業、接搭、約會的時間分配該如何調整？
02:23:34 QA:想把國外影片拿來做解析節目，會不會侵權呢？
02:24:48 QA:離婚的男人未來生活有多爽
02:41:22 秋季紅丸三傑相關資訊
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考完的當下是真的很難過
但也告訴自己 過了就過了
既然都改變不了過去
那至少我們可以調整現在
往更好的未來走
送給大家我最喜歡的一句話
「不管甚麼安排，都是最好的安排」
我知道今天也是大學放榜
不管大家去哪邊 或是決定要重考
都要相信這個安排會是最好的安排
調整自己的心態 享受接下來的日子
在未來的某個時候 也許你會發現 當初這個結果還真的挺不錯的
共勉之.
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聯絡我:money40168@gmail.com
#可開啟CC字幕
#通往學霸的路上
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在這波疫情影響之下
生活和工作確實受到不小的波及
也多了更多的爭吵與不愉快
為了維持生計... 我決定做外送員！！！
一個月前已經在FB與IG告訴大家這個消息
這段期間真的謝謝大家的支持與鼓勵
也收到不少熱情的關心與好奇提問
為了解決大家心中的疑惑，決定今天統一為各位解答啦
☀️ 問題懶人包都在這
00:44 YouTuber為什麼要做外送員？
05:35 外送員申請流程
07:04 (不知道有沒有人想看的)外送保溫箱開箱😂
07:43 可以只接素食的訂單嗎？
08:30 送到葷食心態如何調適？
10:00 做外送有被認出來嗎？
10:54 外送真的好賺嗎？外送費怎麼算？
12:20 之後還會繼續做外送嗎？
☀️ 沒錯！我要徵助理了！
工作內容：
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想知道這樣算不算是抗壓性很差 待業快二個月不久前才找到這個新工作，因為是新公司，所以他們說制度還沒有制定出來薪水：24000 全勤：1000 有午餐 ... ... <看更多>
... 不會辭人且薪資是隨年資跟公司整體有無賺錢調整，跟工作能力無關所以我做得半死， ... 最後就是好說話的人擔下做到現在我每天都心態炸裂，請問該怎調適心態才好？ ... <看更多>
工作心態調適 在 Re: [討論] 被幹飛都怎麼調適心態- 看板Tech_Job - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
分享一些工作心法
覺得有用就拿去用 不用謝
1.工作是找適合的，適合了自然做的好 做的久 薪資也就會往上
2.承1如果薪資一直沒往上，那就直接跳槽吧 你老闆都沒在替你想 你還管有沒有你會怎樣
3.承2 公司沒有你真的不會怎樣 但 隨時也抱持你沒有公司也不會怎樣的準備
4.公司不是你開的 你只需要關心薪水有沒有少給 有沒有準時發 剩下的都不關你事
就算整間公司被炸了 但只要有按時給錢 加薪就是好公司
5.跟同事吵架一定不能認輸 死活也要爭到底 原因很簡單 因為老闆通常不知道你們在吵什麼
如果你認輸 那就變成你是錯 （即使你是對的）
6.主管如果很雞掰 就頂回去 否則通常會軟土深掘 ，通常雞掰人膽子都很小
動真格的 他就縮了（心理學有教 可以參考一下）
7.104，1111人力銀行不要關 ，隨時都有獵頭會找你
8.真的做的很痛苦 其實離職沒什麼
多離職幾次就會找到適合自己的工作
（我一共離職6次）
你一直不離職 那就是你犯賤
9.不要成為你口中的那種雞掰人
10.你是來工作的 不是來當乞丐的 所以你是站著領錢 不用跪也不用演
該做什麼就做什麼
你用演的 有一天你演不下去還不是要離職？
11.被罵？ 那是老闆情緒管理有問題 不是你的問題
你只要知道 老闆的權利是開除你 不是罵你
所以沒有必要去被罵 然後認為自己領遮羞費
妓女被幹還覺得爽 你被幹有覺得爽嗎？
12.最後…所有的事情都有選擇 ，你不選擇 也是一種選擇
以上一點想法…
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Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.148.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1681523691.A.902.html
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