我來了!我來拯救大家身材惹~~
我從去年四月開始默默喝的有機綠茶咖啡
喝了快一年,早就變成家中常備飲品了✨😏
☕️心得文看這: https://chubby.tw/s0168/
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早上我固定都會喝咖啡,不管黑咖啡還是加牛奶,
靠這杯好喝順口的有機綠茶咖啡幫助代謝力upup~
有看過我文章的人應該有印象
這個日本名醫工藤孝文醫生的著作《綠茶咖啡保養法》
整本書的重點就是提高新陳代謝的方法:
1. 一天喝3杯綠茶咖啡
2. 早上量體重
他就整個人煥然一新了!
簡單來說,一包享So有機綠茶咖啡四大關鍵:
綠原酸X兒茶素X咖啡因X茶氨酸
長期足量攝取四種有效元素可幫助代謝、調整體質,
減緩醣份囤積成脂肪。
一盒有六包,我照著工藤孝文醫生說的方式一天喝三杯,簡單來說,就是一包沖以250CC熱水沖泡,我有時候會回沖來喝,但第一杯的營養素一定還是最完整也最多,後續回沖是我個人很愛他的香氣和味道所以持續回沖,通常沖到第三杯就差不多了~
現在他們也推出冷萃系列,不管是熱的喝、冷的喝,
重點是記得天天喝!讓代謝維持在一定程度~
#怎麼喝?
我自己是每天搭配早餐喝,或是工作時一起喝,工藤孝文也說不用改變平常的飲食,就正常吃就好。兒茶素含量很高,所以在運動前、飯前三十分鐘喝、每天足量的攝取就能發揮它最大的作用,而且很明顯的我覺得工作的專注度跟持久度變好了~
👇最後幫大家劃重點👇
⭕️每包兒茶素含量367mg是保健茶飲(小綠人)的2-8倍
⭕️元培醫大檢測實測每包綠原酸含量高達119mg
⭕️有機阿拉比卡單品咖啡豆研磨+南投冠軍有機綠茶原片碎化
⭕️沒有不必要的人工添加、農藥、化學合成物
⭕️原料、內裝與外裝皆通過SGS嚴格檢驗認證
❤台灣唯一獲得農糧署+ #慈心有機驗證雙標章 的 #功能型綠茶咖啡
美味+健康體重管理+安心感一次滿足
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,40歲後年紀越大,人體代謝也會減緩,身體代謝率會明顯下滑,不知不覺身體變腫了嗎? 藝人維持好身材是每天必備的功課,而且不只是女性藝人,男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣,連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦! 日本節目介紹,日本知名男星高橋克典堪稱「...
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工藤孝文有效嗎 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【「燒腦」讓慢性疲勞更糟 日醫:調降深層體溫助眠靠這招,有效穩定自律神經】
你常感到疲勞不堪、休息也沒用?日本內科醫師指出,現代人的疲累,多半是腦部的前額葉被過度使用,「燒腦」導致專注力下降,情緒容易低落。
除了可以透過這招讓深層體溫下降幅度更大,幫助腦休眠,還有其他方法嗎?看看日本專家怎麼說⬇️⬇️⬇️
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工藤孝文有效嗎 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
為什麼75%的日本人運動不足,肥胖率卻只有25%?
據說有75%的日本人都運動不足。不過,肥胖率只有25%。也就是說,有非常多運動不足但不胖的人⭕!究竟有什麼秘密?這些「變瘦好習慣」可能就是關鍵,快嘗試加入日常生活,相信也會有效果的!(這種食物㊙真的太棒了,是減重的最強食材👑)
📌資料來源:減重名醫工藤孝文
工藤孝文有效嗎 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
40歲後年紀越大,人體代謝也會減緩,身體代謝率會明顯下滑,不知不覺身體變腫了嗎?
藝人維持好身材是每天必備的功課,而且不只是女性藝人,男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣,連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦!
日本節目介紹,日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人,即使年過50(1964年出生),身材仍然非常壯碩,是日本演藝圈中首屈一指的健美先生,而他的祕訣,就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作,最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽,每天都會練習1000次來鍛鍊身體;而高橋克典自己每天會做200次。不過,高橋克典也補充,一般來說一天只須練習一次就很有效,且對多數人來說並不難,就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說,這個動作看似簡單,其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉,可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質!
日本知名瘦身專家和田清香則表示,髂腰肌是由「腰大肌(psoas major muscle)」和「髂肌(Iliacus muscle)」所組成,也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足,容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題;相反的,積極鍛鍊髂腰肌,則有助提高全身代謝率,形成易瘦體質。
怎麼做呢?
1.面對牆壁,雙手扶牆,身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度,從後往前轉5圈,再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度,由前往後轉5圈,再換腳練習。
步驟2和3為一個循環,一天做一次,也可以增加練習次數
此外,日本管理營養士伊達友美表示,飯前人體處於低血糖狀態,體內沒有糖可以燃燒,就可能會轉而燃燒脂肪,飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好,想維持好體態不妨一起動起來吧!
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字,改善睡眠品質,更能消水腫瘦小腿!
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0
只要轉轉腳踝,輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫!
https://youtu.be/3hy8KeOouX4
睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【防水腫、消水腫看文章】
加強代謝靠這招!54歲男星「體脂10%」完勝演藝圈小鮮肉
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多喝水會水腫?水腫是腎不好?營養師解答水腫迷思!
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