身為高個子劈腿拍照常有的事
先不管這兩天冷颼颼
彩妝界已經在迎接夏妝了!
ADDICTION
一口氣帶來底妝&繽紛的眼頰唇
我眼尖發現一顆眼彩霜也能當頰彩
來!105c這顆先筆記
#左滑看第二篇影片
珍珠光澤在臉頰上也能看起來是好氣色
眼睛上則是當眼影打底,再押上粉狀眼影就能有不同漸層感
/
底妝部分持妝霜、氣墊&定妝噴霧
持妝霜平滑打底修飾毛孔
氣墊是光澤度適中的柔焦效果
這次的唇釉主打不沾染
實際還要再試試持久度
不過第一印象薄擦暈染真的蠻美的
#addiction #makeup #japanesestyle
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅楊雯雯(黑鬼兒),也在其Youtube影片中提到,請訂閱黑鬼兒~https://pse.is/HNDFA 各國省錢旅遊 https://pse.is/KRX8K 沒想到我也有那麼多故事可以來跟大家分享了 2020因為疫情 我們先暫停了旅遊 但我們的心不停 繼續充實繼續愛世界 晚點出發沒關係 希望我永遠包持一顆熱誠的心 【當旅遊YT宅在家】影片...
左滑看第二篇影片 在 楊雯雯(黑鬼兒) Youtube 的最讚貼文
請訂閱黑鬼兒~https://pse.is/HNDFA 各國省錢旅遊 https://pse.is/KRX8K
沒想到我也有那麼多故事可以來跟大家分享了
2020因為疫情 我們先暫停了旅遊
但我們的心不停
繼續充實繼續愛世界 晚點出發沒關係
希望我永遠包持一顆熱誠的心
【當旅遊YT宅在家】影片企劃串連第二發,快去看看其他人的影片對答案吧!(排列照抽籤順序,建議可以連著看喔!)
1. 屠潔˙一起迷路旅行:https://youtu.be/O_f9wU14azw
2. 九十路公車阿勳:https://youtu.be/3YMNTC03UD
3. 小象愛出門:https://youtu.be/NiM0oXbU-DE
4. 黑鬼兒:https://www.youtube.com/watch?v=kz4EBMjiQS0
5. 工程師Eva X rd.dayoff:https://youtu.be/7xAMi9kVzI8
6.Blaire Chen左撇子:
7. 豬豬隊友Scott & Wendy:https://youtu.be/zt_ZFImp_Z0
8.林宣Xuan Lin: https://youtu.be/GHePfZYxzW4
★特別感謝:活動LOGO設計贊助 張佳蓉Nico
封面:陳玠安
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以下都是我實際體驗過分享的項目
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關西空港到大阪市區超值車票http://t.cn/R1CBvS3
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京都和服體驗(有會中文):http://bit.ly/2HZ4cMh
大阪-京都-神戶坐到飽:http://bit.ly/2roRUWf
大阪-京都來回坐到飽車票http://bit.ly/2PHFOSo
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JR Pass 全 / 北 / 南九州鐵路周遊券:https://pse.is/NG2DJ
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長灘島推薦:
長灘島水上拖曳傘滑翔體驗 https://reurl.cc/07md6
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曼谷推薦:
古城76府 & 三頭象神博物館門票 https://reurl.cc/WlbA7
左滑看第二篇影片 在 Vincent Mandy Youtube 的最讚貼文
我地暑期去完日本名古屋返黎,同大家分享返 【名古屋必去】既 #親子好去處【長島溫泉渡假村】?,一個地方已經照顧晒所有人旅遊既需要? ‼️
呢度有日本最大的購物中心「MITSUI OUTLET PARK 三井爵士之夢長島」?、有70000㎡?Joyful Water Park 水上樂園??、大型主題樂園「長島溫泉樂園」、賞花名勝「名花之里」、仲有超療癒超Relax溫泉設施「湯浴之島」♨️,係絕對絕對值得一家大細花上一整日甚至兩日既必去旅遊景點!(誠意推介?)
?基本資料唔打咁多,直接「行程計畫攻略」?
⭕️1. 長島玩一日一定玩唔晒以上景點, 起碼要預玩兩日先玩得晒,而且呢度既三井OUTLET係超好行加大,最少預半日時間血拚Shopping
⭕️2.若果真係無時間,建議玩水上樂園 Waterpark 好過玩機動樂園
⭕️3. 住宿方面唔一定住長島溫泉入面既三大酒店,國皇之家兩大兩小book 酒店Package要成6萬円一晚(好貴),我地搵到間係長島附近兩大兩小都只係16000 円,仲包埋早餐(呢間㊙️住宿遲D再介紹比大家)
⭕️4. 若果真係要比較長島渡假村 vs 日本鈴鹿賽道渡假村,Waterpark 就長島好玩D;溫泉設施配套長島完勝。機動遊戲就鈴鹿好玩好多; 其實兩個都超好玩,打和啦,Super !?
以下係四個地方既攻略及心得分享?
?Blog詳情:
https://www.mandyvincent.com/2019/08/NagoyaJoyfulwaterparkMitsuioutletNagashimaspalandTravelvlog.html
? 【Joyful Water Park 水上樂園攻略】?
?小童可以玩水上遊樂場及挑戰十呎巨浪(影片0:32);
?大人有超刺激滑水道,坐橡膠船六樓沖落地面,仲有超多滑道比大家揀(影片0:59)~
?入面其實細分了唔同的區域,小朋友有嬉水區?,有超過11種嬉水池及小型滑梯,怕曬怕落雨亦有幼兒室內嬉水區域(影片1:10)⛲;
?要自己準備地蓆及大型水泡玩相入面既飄流河及海水浴場,入面有得色費充氣 ! (影片1:33)~!
(註:入面租水泡要1800円,去到AEON Mall 買都係1000 円)
?. 一入到Waterpark (門口轉右)要盡快搶佔一個有蓋既地方放雜物,若果唔係張地蓆就要跟住樹影?移動?!
?入面有小型Food Court食午餐? ,價錢合理,Menu影埋比大家睇 (影片1:24)~!
?男女更衣室仲有埋脫水機,超貼心!返到酒店好快就乾(影片1:49)
?Locker 係食錢(入400 Yen 退返100 Yen) ,最好準備一個防水袋裝電話及少量金錢食午飯買飲品,走時記得按退錢,好多人忘記左!!
?建議一開門就入去玩,我地玩左一日都未玩晒!五點之後先去行OUTLET收八點。
?【三井爵士之夢長島攻略】?
?堪稱是日本最大Outlet!店舖佔地面積約45,700㎡,好多商店有特別優惠,一開始Shopping 時要旅遊中心拎地圖同埋拎遊客優惠卷
?大人出動購物時,小孩/老人家可以去Playroom 休息及涼冷氣睇電視(實際環境可看影片1:10)或者出返去玩長島機動遊戲 ,泊車票最好由媽媽保管
?記得買野要保留單據,離開時有停車費退款機 ,買滿3000 円已可退回 1000 円 泊車費(影片2:21)
?有小朋友及學生優惠(記得帶埋自己及小朋友Passport),NIKE 要小朋友在場先有學生優惠
?文迪媽媽推介:NIKE、adidas、Ne-Net 全部都有限定特殊優惠(戰利品影片3:31)買兩件9折/三件8折,買滿一萬円平$2000円、買滿五千円平$1000円、總之要預留足夠彈藥啦 ‼️
?【長島機動遊樂場攻略】?
?長島溫泉樂園擁有日本最大規模的鋼木混合過山車「白鯨」,為全球第二大及全球第三高(亞洲第一)。玩一次已經非常刺激,超好玩(絕對不建議小朋友玩架)
?GO-KART ?小朋友必玩,有速度感(影片3:29)
?怕曬可以去有蓋遊樂場,有D特別遊戲組件好適合年齡細既小朋友玩
?【溫泉設施「湯あみの島」攻略】?
♨️呢度既溫泉設施超療癒,仲有大量露天風呂,超Relax,樂園入場門票加Coupon 800円就可以享受埋湯浴之島SPALAND(我地浸左兩個鐘)
♨️呢度有埋餐廳,酒店Package 無包晚餐可以黎呢度浸完舒舒服服食
♨️離開時記得有免費接駁巴士去返停車場或者樂園正門再有巴士回名名屋(影片:4:11)
【交通攻略】
長島渡假村
?營業時間:9:30~17:00
?位置:三重縣桑名市長島町浦安333番地
?可以係名古屋機場或者名古屋站搭高速巴士?(名鐵巴士中心)直達,時間大約50 分鐘,有時間仲有可以去名花之里睇花海?架(搭車方法:影片最後幾秒)
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⭐️附近親子景點⭐️
《名古屋市科学館》必玩 [-30℃極寒體驗]![放電體驗]及[人造龍捲風](免費)
https://youtu.be/QLTS0XvA2xM
《鈴鹿賽道遊樂園MOTOPIA》第一身影片??大阪名古屋必玩主題樂園? !!
https://youtu.be/5b2g3Xp7Mrw
㊙️日本秘境「神之故鄉」? ‼️
https://youtu.be/iOECvtWc5Nw
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?下篇blog 會寫下鈴鹿及長島酒店住宿,大家要留意啦~
#名古屋 #大阪 #親子之旅 #日本名古屋 #JoyfulWaterPark
#長島溫泉假村 #水上樂園 #SPALAND #亞洲第一 #三井爵士之夢 #outlet #長島攻略 #國皇之家生活事 #親子旅遊
左滑看第二篇影片 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace