🌺 獻給有生理痛、及想要優雅、美麗到老的你。
這輩子有兩個我.........
2016年以前:
每個月都會生理痛,腰酸背痛,有很多血塊,脾氣變得很暴躁、低沉憂鬱。
現在的我:
生理期完全沒有不適感,心情愉快,有時還比沒來時開心。(也不知道在爽什麼)🤷🏻♀️
雖然我不是醫生、也不是專業的營養師或是自然療法師,但我是個女人,一個曾經經歷近28年生理痛的人,希望我的親身體驗及方法,可以帶給你一些幫助,早日脫離生理痛的惡夢。
(🌟溫馨小提醒:以下純粹個人經歷分享,如果你有病理上的生理痛,請務必遵循醫師的建議。)
話說,小時候我常看到一部電視廣告,其中有兩個女孩在對話:
『你怎麼啦』?
『我那個來』,一位女孩抱著雙臂,面部扭曲地像一條被擰的毛巾。
那是一則針對『止生理痛』的廣告。當時才10歲的我,感到非常的不解,什麼叫做 『那個來』? 『生理痛』又是什麼樣的感覺呢? 現在想想,有些事情還是不要隨便發問比較好,因為我在11歲時懂了什麼叫做『生理痛』。
老實說『那個來』這三個字還蠻好用的。舉凡,不想上體育課『老師,我那個來』,不想上班『經理,我那個來』;不想親密『親愛的,我那個來』;想指使另一半去買食物 『 BB~ 人家那個來想吃燒仙草』;想中途逃離無聊至極的聚會 『不好意思,我那個來』;穿不下s號的牛仔褲『ㄍㄢ!一定是因為那個來,不是我變胖』😅。
『那個來』彷彿是一切人生難題的『解答』,是上天賜給女人們最大的權利,但它背後的代價叫 — 痛楚。
到目前為止我付過最貴的一次『痛楚』是13年前首次抵達澳洲後的第一個生理期。那次痛的我在地上打滾,吃了6顆止痛藥都沒有用,我的身體彷彿在以最悲壯的方式,告別台灣。爾後幾年雖然我並沒有再這麼痛過,但是,止痛藥每個月1~2顆是跑不掉的!
現在的我跨過了40歲這坎站,生理期不但不痛了,而且完全沒有感覺,並且還會『心情好』。或許你會說因為你是歐巴桑了,所以量一定變少! 拍塞讓你失望了,並沒有!我還是跟過去30年一樣,固定時間來、固定時間走。而且,我幾乎沒有血塊、顏色也不暗沉、量也非常的適中。
那我到底是怎麼做到的呢? 首先我們先來記得三個字: 暖、足、淨。
🌟暖: 創造溫暖體質
🌟足:補足營養
🌟淨: 讓肝臟乾淨,才能讓體內荷爾蒙平衡
✔️暖: 創造溫暖體質
1. 戒寒食:所有食物我都會吃加熱過或是室溫的。我知道這是老生常談了,但實際操作到底怎麼做,以下是我的作法。
🥝水果: 我會在睡前從冰箱拿出放在室溫,而且,我一定會在下午四點前或太陽下山前吃完,不然會造成易水腫的體質! 水果的糖分很高,請儘量選低糖的,如:綠色奇異果、葡萄柚這樣較低糖的。每天我不會超過一個手掌的量,不然,這些糖分的儲存,長期下來會造成肝臟的負擔,成為你瘦不下來的原因之一。
以下這部影片連結,是帥帥的王思恒醫師講解,為什麼果糖對人體不好,超級清楚的分析,分享給你:
🔗 https://youtu.be/M4chH0nEvRs (可從6:50開始看)。
🥗蔬菜:我一定會加熱過,連沙拉也一樣。因為我不用微波爐,所以我會將沙拉放進烤箱熱一下,如果你沒有烤箱,也可以將它們蒸一下,反正,就是不要吃冰冷的。但這裡的熱不是要你把它們整個高溫烤焦,而是用約50度這樣的溫度,稍稍讓它們從冷藏後的冰冷,變成靠近室溫的溫暖溫度。
🍹冷飲:如果你是個有早上喝蔬菜昔習慣的人,可以在打好後,將它們隔水加熱一下,不用到很熱,但至少是喝起來是溫溫的。但老實說,完全不喝冷飲,好吧,我承認這很難! 像我自己最愛喝的是『越式冰豆奶拿鐵』!如果真的忍不住,我會在生理期剛結束後的那1~2週喝,但會在中午前喝完,整個月不會喝超過兩杯。畢竟任何事過猶不及也不好,偶爾小小犒賞自己一下也無妨。
✔️足:補足營養
1. 膠原蛋白:姑且先不要說它是否可以讓你恢復年輕彈性的肌膚,我個人對膠原蛋最大的親身體驗是,我要生理期的時候不再腰痠背痛了。那種腰部以下整個酸痛卡卡的感覺,完全沒有了。以下這兩個連結是我覺得最有感的膠原蛋白粉介紹,文章裡的讀者服用心得一堆,你們自己去看喔,乖♥️。(這個我從2016年開始大概講了上百次了吧!)
原 PO 文
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1388079
754585114
Video link:
https://www.facebook.com/ladolcevitainaustralia/videos/1132990893427336/
2. 堅果: 我天天會吃堅果,尤其是下午餓的時候,我會吃一把堅果+純味蔓越梅干,甜甜的又有飽足感。但是,選堅果有訣竅,吃錯了可是會越吃越肥,這樣就杯具惹😱
以下是我的挑選重點:
✔️一定要選『原味』的,不是那種烤過、加了鹽巴、蜂蜜或任何調味過的。
✔️選高蛋白、而不是只是高油脂的,不然會肥啊。較好的選擇是:杏仁、核桃、巴西堅果。不要選: 腰果、夏威夷果。
🌟淨: 讓肝臟乾淨,才能讓體內荷爾蒙平衡。
我覺得『肝臟』是一個很牛逼的器官💪,它除了排毒、代謝我們的脂肪以外,也是職掌內分泌系統,平衡荷爾蒙分泌的中樞器官,有關激素荷爾蒙的合成、活化、代謝作用均在肝臟中進行。所以,肝臟健康的人,外表看起來都要比實際年齡來得年輕活力。當肝功能低下時,許多激素在肝臟內被滅活。人往往就會出現激素失調、性欲減退、陽萎和月經失調、老化提前等等證症。』
(以上資料參考自:https://gkbiotech.wordpress.com/2010/06/22/肝-的-生-理-(下)/)
我生理期可以如此平順的原因之一就是: 我有一顆非常乾淨的肝臟。🌟
以下是我為肝臟所做的事:
1. 飲食方面:
✔️我非常注重每一餐裡一定要有:蛋白質、蔬菜、澱粉類、及好的油脂。
✔️我99.99%飲食內容以植物性及新鮮蔬菜為主,但一週會有1~2次吃海鮮或是3~4次吃蛋。
✔️我三餐幾乎都是自行烹調,吃的是食物的原型,外食也會選擇非採用加工烹煮,或是非油炸的料理。
✔️我不碰奶、起司。
2. 補充肝臟維他命(肝丸)♥️:
這是我人生中最重要的一件事之一!也是讓我從2011年開始體脂從來沒有超過22%的最重要因素!
以下連結是我的肝丸心得分享、產品成分介紹及很多讀者們的使用心得。
https://www.facebook.com/pg/ladolcevitainaustralia/photos/?tab=album&album_id=1439347389458350
文末~
常常有讀者寫信問我,吃這個可不可以排毒?為什麼我排毒的症狀這麼嚴重?為什麼我會掉頭髮?為什麼我會失眠?為什麼我會這樣,我會那樣?
我可不可以馬上變健康?
答案是:不太可能!
你虐待身體多久,你的身體就會怎麼回報你。或許有些人天生底子好,可以什麼都不做,就健康無病痛!但我自認沒那麼幸運,可以不努力就健健康康的。
我能夠達到以下這些地步,都是我常年跌跌撞撞的經驗,所累積下來的美好境界啊:
♥️生理期完全沒有感覺,心情會美好。
♥️每天都可以輕易入睡,不會失眠,會睡飽8個小時,深層入睡到半夜不會起床上廁所的人。
♥️每天早上醒來都是因為『想大便』感喚醒我,一天1~3次排『美便』。
♥️洗頭髮不太會掉髮、頭皮不太會出油。
♥️運動流汗也沒有臭味、口氣也不會臭臭的人。
重點再來一次:
🌟暖: 創造溫暖體質
🌟足:補足營養
🌟淨: 讓肝臟乾淨,才能讓體內荷爾蒙平衡
姊姊、妹妹們啊~
跟Vita 一起努力,為自己創造一個可以優雅、美麗到老的人生吧 🌸
Much love,
Vita ♥️
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