.
#punk的減肥日記 #Day28
今天早上過磅,我瘦了4公斤 第二名瘦2公斤
基本上我已經贏了,因為第二名不太可能一天掉兩公斤~
而且我是吃過早餐飽腹量
第二名是空腹量
但我們還是要有運動家精神,拼到最後一刻😌
所以今天晚上泡了澡,要讓自己再脫水一點🤣🤣🤣(我就膚淺😌)
p.s. 浴缸真的有用喇~我一個月至少有泡一次🤣
假設去外面泡,不算交通費,一次$200就好,一年就省200*12=2400耶(痾......聽起來好像還好😅)
同事不服輸,說他因為有運動,肌肉量比較重
但我早在一開始就問說要不要比照成吉思汗減肥比賽的模式,體重+體脂+肌肉量 都納入計算
他們自己說太複雜不要的~
然後我也提醒過,說不比肌肉跟體脂,我就會完全不運動,只靠飲控,因為這樣最能確保不會讓肌肉重影響我的體重~
結果今天他們一直說肌肉量應該要納入計算(這次不可能了,因為我們初始沒量肌肉量)
不過我還是善意提醒他們:那個,你們記得我老公是健身教練嗎?要玩肌肉量,我應該是不會輸你們耶......🤣
他們都說我職業減肥戶😆
#早餐
荷包蛋*2、希臘優格+草莓果醬
拍完照之後才加果醬
#午餐
氣炸雞腿排+氣炸時蔬
#點心
晶華酒店月餅1/8、日出月餅三種口味各一口
星巴克可可布朗尼蛋捲*1
#晚餐
Pass
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅黃氏兄弟開箱頻道,也在其Youtube影片中提到,全聯第二波罪惡甜點來了! 超濃郁的花生醬, 嘴巴真的停不下來~ 教練我對不起你... 【韓國超人氣】在超商就能買到韓國必買零食,麻辣限定口味好吃嗎?!https://youtu.be/gWe2knlXCK0 【711x晶華酒店】超商也吃得到五星級料理!高級推薦聯名新品https://youtu.b...
布朗教練 在 GQ Taiwan Facebook 的最讚貼文
杰倫布朗最愛的「籃球電影」是這一部!
竟然讓他看到發出少女尖叫?
➤手癢想跟編輯PK影評?按讚GQ粉專不錯過:https://smarturl.it/x1fnzy
#請訂閱 #開啟小鈴鐺 #經典電影大解密
布朗教練 在 Facebook 的最讚貼文
「媽媽是大屁股!」唯可邊笑邊調戲我(?)
「媽媽屁股會變大,還不是因為要把你們生出來!」我不服氣地回
「為什麼?」
「因為小寶寶的頭很大呀! 如果屁股小小的會生不出來」
「可是你已經生完了,屁股還是很大啊!」
#會不會說話啊 #一語刺破我的藉口
好啦,是說疫情期間熱量盈餘了不少
接下來又要中秋節了 (抖)
被我弄丟的腰跟大腿縫縫
要何時才能回來? (身材流浪記?)
決定要向黑媽、台客媽、EE媽看齊!
利用彈跳床在家動起來!!
(不過這句話已經在心中吶喊了幾百次說🤣)
是說疫情中養成
「能坐就不站,能躺就不坐」的習性很難改掉阿
(果然養成好習慣需要七七四十九天,養成壞習慣一天就夠了)
俗話說,想達成目標就是將目標昭告天下
所以我今天在這邊宣告!
從今天開始到 #1022 的這49天
每天都要至少運動 #30分鐘
如果沒做到,就看這篇幾個讚
1讚10元捐給 罕見疾病基金會
(就算49天堅持下來也還是會捐,但就是個人的一點心意)
(是有奪相信自己做得到?!)
(還是覺得自己小咖,讚也不會多到哪裡😂)
‼️更新:大家都人太好不好意思按讚
金額太小,沒挑戰,沒動力啊🤷🏻♀️
所以加碼1讚30元,請各位客官多多施加壓力
我會每日運動完在限時動態打卡
歡迎大家來監督我,順便做善事
然後不管有沒有達標
我都會在 #1023 那天捐出款項並PO文以示負責
也可以找親朋好友來看戲(?)(阿不是啦~是監督啦)
同時邀請以下朋友一起挑戰連續運動49天!
(形式不限,有動就好!)
羅語飛Teresa
詹宇夫妻
大V生活
Albee三寶媽 教養生活
我是EE媽 我的幸福態度
一大粒小台客-Noemi Giulio Eva
小宇麻麻 育兒生活
豆豆媽咪健康生活家
Mr. 大男孩ㄟ秘密基地
喬安花花 育兒塗鴉
彭凱莉 媽的職場543
閒妻小廚娘 吃貨二兄妹
布蘭西與三寶的生活旅遊記趣
LuLu二寶媽 愛玩咖
布朗小姐教育提案
海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
綠豆爸的幸福拼圖
粉圓媽的幸福日常
美玲的初心筆記
勇氣番茄·獨角獸媽媽 Brave Tomato Mama
糖果家好好睡
歡迎光臨微光星球
御手洗不是廁所 是我們家
我們一起長大
高小露的育兒學堂
Katy親子教養諮詢教練
姆姆 - 陪你一起當媽媽
媽咪老師聯絡簿
本來想標 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
但覺得這對你來說應該不是挑戰😂 (你看戲好了)
#一個硬要找伴的節奏 #一起動起來
最後工商一下
全台賣到缺貨的Fitwell彈跳床現正開團中
小孩耗電,大人減脂就靠他了!
(團購連結放在留言處,或參考置頂文的介紹喔!)
布朗教練 在 黃氏兄弟開箱頻道 Youtube 的精選貼文
全聯第二波罪惡甜點來了!
超濃郁的花生醬,
嘴巴真的停不下來~
教練我對不起你...
【韓國超人氣】在超商就能買到韓國必買零食,麻辣限定口味好吃嗎?!https://youtu.be/gWe2knlXCK0
【711x晶華酒店】超商也吃得到五星級料理!高級推薦聯名新品https://youtu.be/HrGft_tpS1c
IG 追蹤 👉huangbrotherss
FB 專頁👉https://goo.gl/UcZf4Y
瑋瑋 IG 👉 weiii1008
哲哲 IG 👉 huang45490
👉 喜歡拍試吃、新品、搞怪、整人影片、美食、實驗、桌遊、黑暗料理(?)、活動、訪問
( 呃....就是生活中想拍什麼就拍什麼www )
► 新歌搶先聽:https://youtu.be/VdULKZtwwH8
► 主頻道連結 :https://goo.gl/rsw37E
► 遊戲頻道連結 : https://reurl.cc/ebAZW
► 追蹤臉書專頁、IG 關注我們動態
► 記得訂閱分享還有開啟鈴鐺喔
#REESE'S#WeSweet#全聯新品
#黃氏兄弟開箱頻道
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_UsoQOZVa_w/hqdefault.jpg)
布朗教練 在 Fai Li Youtube 的精選貼文
會長黃俊雄, 主席鄧偉豪 : 兌現和球員之間的承諾「衝超」
- 球隊主場、班費、理念?
- 「降班大熱」?
總教練何信賢:
- 兩位東方借將
- 目標前6?
- 球隊外援球員
茹子楠.羅俊仁.鄭璟昊訪問
晉峰首次征戰港超聯 原班底一圓港超夢
晉峰足球會於2016年成立,寄意球隊可晉升闖高峰,球會一直專注做好青訓,球會會長黃俊雄(Hanson)及主席鄧偉豪去年承諾球員若成績達標便會嘗試升超,結果晉峰上季停擺前取得甲組聯賽第一名,兩位班主便履行承諾,讓球隊今年征戰港超聯,希望球員可以把握「衝超」機會,從中吸取經驗和進步。
球隊上年聘請西班牙籍教練艾斯達維,引入巴塞隆拿式踢法,更於下半季迎來了兩名來自西丙外援,今季再找來另一位西班牙中堅,希望做到「點石成金」效果,讓本地球員更清楚真正的巴塞隆拿踢法及節奏,帶領他們更上一層樓。晉峰繼續以原有班底征戰港超聯,繼續以年青球員為骨幹,希望球員能有機會發揮所長。雖然球員大部分缺乏港超聯經驗,而且外援球員又比較少,故球隊坦言首次征戰港超聯目標為護級。
晉峰球衣胸口贊助商印上「香港未來足球發展慈善有限公司」,其為2020年成立的慈善機構,目標為推動香港本地足球發展,專注足球青訓,培育年青球員。
2020-2021 晉峰一隊球員名單
1/ Lam Chun Kit 林駿杰
2/ Wong Lok 黃洛
5/ Chung Chun Ho 鍾俊濠
6/ Yue Tze Nam 茹子楠
7/ Lam Fu Kwai 林富貴
8/ Tena Parra Carles卡爾特納
9/ Wong Wai Kwok 黃偉國
10/ Liu Yik Shing 廖億誠
11/ Leung Chong Yip 梁創業
14/ Law Ho Yeung Justin 羅澔陽
15/ Pansotra Singh Gauravdeep 彭軍凡
16/ Ho Kwok Chuen 何國泉
17/ Ho Sze Chit Gabriel 何思哲
18/ Ki Sze Ho Bill 紀思昊
20/ Cheng King Ho鄭璟昊
21/ Law Chun Yan 羅俊仁
22/ Lau Kwan Ching 劉君正
23/ Brown Jordon Graham John 佐敦布朗
27/ Goncalves De Sa Felipe Alexandre 費利浦薩
29/ Law Ho Yin 羅浩賢
34/ Wong Ching Tak 黃政德
38/ Albert Canal Bartrina 艾拔簡勞
77/ Ho Chun Ho 何浚皓
83/ Tsang Chung Nam 曾仲楠
88/ Ma Man Ching 馬文政
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/p5bt8dRtdGw/hqdefault.jpg)
布朗教練 在 三個麻瓜 Youtube 的最佳解答
➟ 街訪認臉影片
卡通明星認臉大會!五年級生的大人會鬧出什麼笑話?
https://youtu.be/LzWociY4FKs
古今中外名人的認臉大會!只看圖片你認得出來嗎?feat.師大
https://youtu.be/qigsWjf6V-s
名人認臉大會2.0來了!你是臉盲重度患者嗎?
https://youtu.be/ZKhXluq1_Xk
這些名人年輕時你認得出來是誰嗎?
https://youtu.be/pKETwjVLo_A
- - - - -
蠟筆小新裡面的豬、小熊維尼裡面的驢子、史努比的主人、胖虎的妹妹...
他們的名字叫什麼你記得起來嗎?
一起來參加,卡通配角認臉大會!
- - - - -
➟ 追蹤私下的麻瓜
IG|https://www.instagram.com/three_muggles
FB|https://m.facebook.com/threemuggles333/
合作邀約請來信|threemuggles333@gmail.com
#街訪 #卡通配角 #認臉大會 #卡通 #動漫 #爆笑 #挑戰 #路人 #海賊王 #火影忍者 #寶可夢 #玩具總動員 #音速小子 #蠟筆小新 #灌籃高手 #三個麻瓜 #麻瓜街訪
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VxeVqiDYGEc/hqdefault.jpg)
布朗教練 在 北加州的隔壁老王- 新教練出爐,歡迎Mike Brown... | Facebook 的推薦與評價
原來是伯朗,我還以為是布朗。 ... <看更多>
布朗教練 在 麥克布朗當選最佳主教練!庫里祝賀喊話 - YouTube 的推薦與評價
nba #nbalife #nbahighlights #nbanews -謝謝大家觀看,按下訂閱已便觀看更多精彩影片。-希望大家讚好短片。-你們的支持是我的動力! ... <看更多>