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#希望健身房 系列影片一次看!
📽五部影片詳細動作解說>> https://bit.ly/3D9BMet
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還記得之前分享 #癌後運動 循序漸進的原則是哪些嗎?一起來複習 ↓↓↓
【治療期間為什麼要運動?】>> https://bit.ly/3sGklNP
【有人工血管可以運動嗎?】>> https://bit.ly/3yaE35p
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👧分享一下血拾編的經驗
大概在移植後二年多時,和其他血拾人相約到宜蘭健行
時間約莫10:30,氣溫32度左右
起先10分鐘大家都還健步如飛
每走3-5分鐘就會下來補充水分和喘氣
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速度並沒有太快,可是
當緩步走到將近20分鐘的時候卻出現暈車感
有點反胃、暈眩、貧血般的眼前閃過一片黑
同行的幾位血拾人也出現一些不適感
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雖然後續還是慢慢地登頂
不過我們再也沒有相約氣溫超過30度時外出健行
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體力本來就沒有恢復到正常
加上高溫的環境更會讓血液中水份流失
血球的功能也尚未健全(運送氧氣、電解質等等)
高溫戶外運動很容易不舒服!
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親身經驗證明酷暑出門真的找罪受呀>"<
建議各位出門前看下溫度計☀
不然就跟著影片在家move move就好了
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好期待 #血拾健行團 再度出團啊~~~
有推薦難度低-中的路線嗎?
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💟血拾人生IG:@2018lllife 追起來~
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影片拍攝: 癌症希望基金會
服裝提供: JAX WEAR
#肌力 #肌耐力 #化療後體能恢復 #人工血管👧
希望基金會 健 走 在 屏東縣議員宋麗華 Facebook 的精選貼文
走路吧!
孫正春走到腫瘤也怕他!
孫正春身體力行100天,2個腫瘤消失了16種宿疾改善了!想健康,走路最簡單,不花錢,絕無副作用!
「我覺得爸爸會抗癌成功,關鍵在於『堅持到底』。
他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了,心跳正常了,很多人看到成效出現就停止,但他非但沒有鬆懈,反而更堅持走下去,直到現在,持續二十幾年。」
孫羽佑
孫正春之子,神經科學博士
他原本天天吃焢肉、能坐就不願站,直到癌症的陰影迫近,才驚覺必須改變!
從完全不走路到一天走上六小時,他慢慢走,打赤腳走,拿著啞鈴負重走;他吃樹葉、喝葉子水,打造了一個「山上的家」三餐吃優格,徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟,而是「動、綠、奶」的有力實踐。
他到宜蘭工作,就把走路的觀念傳給同事;搬回埔里,帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。
他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友,從吃一小滴優格、爬行一小步開始,重獲健康。
這一份對走路的執著和熱愛,鼓舞了無數人迎向希望。
他曾花六天翻越中央山脈,從南投走到宜蘭;四十五天健走,以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想;更跨足世界,走向義大利,兩天完攻山海雙線的考驗。
他賦予了「距離」全新的意義,只要走路到得了的地方,就不算遠。人生的路,原來可以靠雙腳走出來,而最重要的是:堅持走下去。
「堅持到底」,讓孫正春贏回健康,更讓他走出了康莊大道!
台灣國家衛生研究院:每日健走15分鐘,延壽3年!英國癌症團體:每日健走20分鐘,癌症死亡率減半!
走路的好處,他們都親身體會到!
◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病,身體水腫到像懷孕,每天走路讓她重獲健康。
◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒,而且6個月瘦了20公斤。
◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親,靠走路贏回了7年人生。
◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮,以走路擺脫了更年期及失眠困擾。
◎作家陳芸英長期受便祕所苦,開始走路的第二天,便祕問題竟然解決 了。
走路很簡單,就是「走出去」而已。出門多走一站搭車或提早一站下車;在公司少打一通電話,直接走去找同事;不必刻意挑什麼健走路線,有時間就走。
把自己交給雙腳,慢慢走,不要急,才能走得遠、走得久。有人問: 「走這麼長、這麼久的路,不累嗎?」孫正春說: 「只要心不趕,就不會累。」
◎不管身體有多糟糕, 背一定要挺,不能垮下去,只要能動就要動,動一 下也好。
可別小看「動一下」這是很單純的求生訊號。
◎既然站得起來,就試 著走出去吧!一步就好。第二天再走一步,慢慢來,只要 一天進步一點點就可以。
◎「走路」
就像每天都 要吃飯、睡覺一樣,是生命的必需品。讓走路融入每日生活,養成隨時走路的習慣。
◎走路是最緩和、最舒 服的一種運動,隨時隨地都可以進行,不需要技術、不需要夥伴。
◎其實走路很簡單,就是走出去而已,把自己交給雙腳,慢慢走,不要想太多,重點是持之以恆。
◎剛走路的人都希望走快點,趕快走完,好回家休息,但當你走到一個程度,就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。
走路運動....不是趕路運動。
輕鬆走,慢慢走;
天熱/帶條毛巾 ;
天涼/帶件薄外套。
生病不是意外,是自己平常不注意自己的身體健康。病痛來襲,只有默默承受。
走路可以運動到環跳穴,改善上熱下寒的情形,也可以活潑足三陽的氣機,使陽下行而陰上滋,是活命之源!
⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文
◎ 成為永遠病人的二大原因:過食 + 藥物!
就是吃太多啦,還有就是吃葯,這絕對不是好事,醫師和護理人員,都很少吃葯。
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞!
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!
◎ 活得健康的重要原則?一少三多!
A丶少吃; B丶多休息; C丶多喝水; D丶多流汗!
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的!
◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
◎ 吃飯最好"五分飽",不要撐飽!
#當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機!(消化系統運作時,就停止排毒!)
◎ 癌症的主因:超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸),所引起"缺氧"的自然現象!
◎ "氧"是身體治病救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!
請看完後 ,拜託你把它轉寄出去,別只顧著存檔 喔!
希望基金會 健 走 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【癌症治療期間飲食攻略 藝人張鳳書分享伴爸爸走過大腸癌的照顧心法|2021康健癌症線上影音論壇】
2020年6月,張鳳書父親被診斷罹患大腸癌第四期。當時她照顧父親期間最撞牆的問題竟然是「吃」這件事,因為化療,父親的口腔黏膜受傷、味覺改變、虛弱食慾差,為了爸爸吃得下,讓做美食節目的張鳳書相當挫折。
張鳳書決定先解決她和父親的關係,才有可能解決吃的問題。怎麼做呢?首先要建立信任關係,讓對方說話,並認同對方開始溝通;再來才是解決技術問題,包括怎麼吃、怎麼煮、煮什麼?最好由病人決定他的食慾;最後是要想辦法減輕負擔,包括採買、料理等。
康健出版的《高效率癌症照顧心法》,還有癌症希望基金會張鳳書主持的「希望廚房 鳳書上菜」,不只針對癌友,更多是針對罹癌的家庭,讓全家可以共享餐桌.....,一起來看張鳳書陪伴爸爸走過抗癌路的心路歷程。
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