hey媽:
好久不見。我真的沒想過我們會“好久不見”。
我在這裡很少出門,只是我也有很努力地照顧健康。有在很努力的做運動,有定時吃飯(盡量啦),少吃油鹽煎炸,連愛吃的甜,我也用很健康的的選擇代替了。我用Nestlé Omega Plus 做的smoothie bowl,好吃到像冰淇淋一樣,順滑可口。Nestlé Omega Plus營養豐富, 含有ActiCol®️ 1.2g 植物固醇,能有效降低膽固醇,所以我覺得也很適合你,你的膽固醇問題一直都是我擔心的,我會囑咐哥哥給你買一些Nestlé Omega Plus,每天泡兩杯來喝,幫助降低膽固醇,照顧好你的心臟。
媽,別總為了照顧家人,疏於照顧自己。我知道我們是你的終身成就,但你也是我們一輩子的寶。愛你。
——————
5分鐘健康smoothie bowl with Nestlé Omega Plus
Nestlé Omega Plus(3匙)
水(半杯)
草莓(一粒)
香蕉(一根)
冷凍梅果(一碗)
奇亞籽(適量)
堅果(適量)
照顧好心臟的決心(滿溢)
1. 把冷凍梅果用攪拌器攪碎。
2. 把Nestlé Omega Plus 混合半杯水攪拌均勻。
3. 把1和2混合,繼續用攪拌器混合至霜狀。
4. 將smoothie倒入碗中,草莓、香蕉、奇亞籽、堅果鋪在上面。
5. 開動。
*Thomsen et. al., 2004
#NestléOmegaPlus
#KeranamuJantungDijaga
#家有一老如有一寶真的是長大後才理解的事
#希望疫情快點過去
#希望多講幾次就可以真的快點過去
#我真的超級無敵想回家
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在你過去執行很多專案的過程當中,不知道有沒有過這樣的經驗?特別是那種時間的排程比較長的,它不是短期的,它可能是長達數個月的那種計劃。
通常呢,在這個計劃的前半部,比如說它6個月吧,前三個月可能都沒什麼動靜,你也不會有什麼動作;而當你意識到過了三個月之後,接下來只剩下三個月了,這時候你就會開始有所行動。
而且呢,隨著時間的期限越來越近,你的速度越來越快,那麼關於這樣的一個現象跟狀態哦,有一個名詞叫做「唉呀效應」。
就是當時間過了中線之後,你就會有一種~哎呀,我要快點做!哎呀,來不及了!
這個名詞呢,是誰提出來的呢?它是由一位叫做「康尼.格西克」的學者,他做了一系列研究。
我在這邊跟你分享一下,他研究一群商學院相關學系的學生,他們能用11天的時間分析一個案例,而且要寫一篇論文出來。
那在剛開始的時候,團隊的成員彼此爭論不休,有些人還堅持要引進外部的建議;但是,這11天的計劃,到了第6天,剛好就是這個專案進度的中間點的時候。
在他們討論的過程當中,有一個成員說了一句話,他說:「我們的時間所剩無幾」。
很奇妙的事,就在這句話脫口而出不久,這個團體就拋棄了原本毫無建樹的那些方法,他們擬出修正之後的策略,並且一直執行到最後。
那格西克他就寫道,就這個團隊看他的成員來說,在中間點的時候,成員會產生一種新的急迫感,而這個緊迫感就是「唉呀效應」。
其實呢,這是我們一種心裡的警報系統,它提醒我們我們已經浪費了一半的時間;因此,就會開始給自己一些比較積極正面的壓力,因為「唉呀~我們沒有時間了!」
格西克在他後面的研究當中,進一步確認了「哎呀效應」的力量。
他在一個實驗裡面,他找攻讀MBA的學生,讓他們組成8個團隊,而且要求他們先用15或20分鐘,閱讀設計的概要,再用一個小時的時間去製作廣播的廣告。
此外呢,就像他前面所做的研究一樣,這次他也把成員之間的互動過程記錄下來,而且逐字謄寫對話的逐字搞。
在這一個小時的專案過程裡,在28~31分鐘之間,每個團體都出現了「哎呀」的意見。
比如說,好!我們現在進行到一半,我們現在真的遇到麻煩了,這個就是「哎呀效應」會有的一個談話模式。
而且呢,這8個團隊當中,有6個團隊,在中間點集中爆發的過程當中,出現了最重要的進展!
所以你回想一下,這個實驗的設計是請這一群人,用15~20分鐘去讀設計概要,然後再用一個小時的時間製作廣播的廣告。
他們的製作時間是一個小時,真的很巧哦,在28~31分鐘之間,每個團體都出現了「唉呀效應」!
那讀到這裡我心裡就在想,其實有很多人在面對中年的時候,可能是三十幾歲到四十幾歲這中間,都會在人生裡面開始有一定的「唉呀效應」發生。
比如說,有很多人會中年轉行、中年創業,開始在中年的時候去做一些自己一直在想,但一直沒有去做的事情,
如果以我們人生的維度來看的話,三十幾歲到四十幾歲,是不是就是剛好我們以平均壽命來看的「中間點」呢?
可是很奇妙的一點是,我發現有一些人,他會很積極的去面對「唉呀效應」;在那個「哎呀」發生之後,他真的很認真的去實踐自己的人生。
不管成或敗,他都得到了一定程度的滿足,因為他努力過;可是有些人哦,「唉呀!」就永遠是哎呀而已!
這就讓我想到,這中間的差別在哪裡,雖然格西克他沒有後續的研究;但是呢,我不妨把我自己一些觀察到的經驗,我要先說,這不是實驗研究,純粹只是我自己的經驗來跟你做一點分享。
我發現,我在面對中年那個「哎呀效應」發生的時候,有些人在他人生的後半場,能夠越活越好,我覺得關鍵就在於他前半場的準備。
雖然我們知道有時候時間還沒到,你要一個人去改變跟創業,基本上是不可能的;可是關鍵在於當那個時間真的到了,你在這之前你為自己預備了什麼樣的資源,包含你的信念,包含你的習慣,甚至於包含你的財務準備。
所以我就看到有一些人,他在中年的那個關鍵點,他做了一些轉變和轉型,他就算不成功,他回到自己原本的位置,他也甘願。
那在我的觀察裡,這樣的人或許在世俗成就上,沒有達到一定的成果,可是在他主觀的生命裡,他覺得自己沒有白走這一遭。
可是我也發現很多人,在他人生的前半場,準備的是不夠的,當那個「哎呀」發生,就發生了幾種狀況!
第一個「哎呀」,永遠是「哎呀」,他永遠活在一種驚恐當中,但他實在是不敢做任何的改變。
而第二種呢,它呼應了這個,「唉呀」他做了一些改變。
可是你要知道真實的人生不是童話故事,這樣的改變,無論是中年創業,或者是中年轉職、轉行;如果以大數據的或然率告訴我們,其實失敗率是非常、非常高的。
然而老天殘酷的公平,就會體現在這裡,如果你的前半場準備得不夠,那麼當那個「哎呀」發生,就算你去改變,即使失敗也幾乎很容易,也可以確定的,就是會掉到你的頭上。
然而當我們面臨這樣的失敗的時候,真的有一些人就從此以後一蹶不振,但是有一些人呢,別忘了後半場,後面的40年,是不是也有它的中線?
我發現了有些人,可能在40歲的時候,他的改變沒有得到好的成果,可是他人生的後半場,隨著進入50歲、60歲,又開始漸入佳境,為什麼呢?
因為他那一次的失敗,他真的開始為自己做準備;於是人生後半場,後半場的40年當中的中線的20年,是不是大概會落在五十幾歲,到六十幾歲那個階段?
對呀~其實人生很短,但其實人生也很長,端看你怎麼看!
所以呢,今天透過「哎呀效應」這件事跟你說了這麼多,無非就是想講一句話叫做「成功是給有準備的人」。
希望你聽到這,也不要覺得我花那麼多時間,就只講這一句話。
然而我想有些最簡單的話,它有最深刻的哲理,關鍵就在於我們有沒有為自己做好準備,去迎接生命當中的那個「哎呀」的時刻!
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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#有感覺的時光機——第八站 《#惡作劇》 時光現場
一首歌一個故事,
帶我們穿梭回那天。
這次讓我們來說說那件「橘色制服」吧 ...
【回憶裡的「江直樹」】
唱到惡作劇這首歌,就想起劇情裡可愛的湘琴喜歡上了一個酷酷、帥帥,不太搭理人,又很意外的貼心的江直樹學長。不知道大家回憶裡是不是有一個「江直樹」呢?
這次想跟大家說起我心中的那個直樹。
那是小學四年級,一個剛開始學習什麼叫做“喜歡”的年紀。
從台南轉學到桃園上課的我,一開學真的是孤苦無依,既害羞又不是什麼表現特別出色顯眼的學生,在班上還沒能交到什麼朋友。還沒有交到朋友我不覺得是什麼大問題,只是在大家七嘴八舌的時候,比較安靜就像是尷尬癌末。所以一開始的校園生活實在讓人很緊張。
有天,我的班導突然說:「你要不要去上原住民的課後輔導班?」
喔?避開下課鬧哄哄的教室,去上一下還有人教我功課粉不錯內,我心想。
之後一口答應,每天一下課準時到課輔教室報到。
課後輔導班是,老師把從各個班上集合過來的小朋友分成好幾個小組,
一個組別裡會有幾個3.4年級小隊員和一位高年級的學生,年級最高的就是小組長,負責督促我們快點把作業寫好和教我們不會的地方,反正就是各種疑難雜症都可以找小組長(老師根本是想休息吧哈哈)。我的小組長是一個六年級的男生。在課輔班的他,頭髮短短的,皮膚黑黑的,除了會打球之外,笑起來滿可愛。他雖然話很少,但只要問他功課,他都會很有耐心的,用很好聽的聲音,把我教會。就是溫柔,不囉唆!!
我也不知道是從什麼時候開始喜歡去上課輔班,每次寫功課我都會偷偷期待我會有不會寫的地方(病狀從尷尬癌變成花癡病)。我記得他的學號,我記得他的教室在對面那棟的二樓,每次走到那裏都會走得特~別慢,也就只是期待在課輔班之外的時間看到他一下。
跟湘琴比起來我是真的很遜咖拉!明明三天兩頭都會跟學長講到話,但我從來都不知道他的名字,沒有特別去問是因為,我知道,下一次課輔班,我還可以見到他。
四年級的日子跟著課輔班每天的進度飛快的過去,我也沒意識到我的課輔小組長就這樣在某次下課後,連掰掰都沒有說得就畢業了。等等啊!我的直樹叫什麼名啊?
但不知道就是不知道⋯⋯所以也找不到他的人,也不知道怎麼跟人家啟齒這個喜歡的幼苗,我只好把最後的希望寄託在每天回家放學的路上。
隔壁國中放學的時間一樣,我走在長長的、紅白相間的人行道上,每天有意無意的搜尋迎面走來的國中生,想看看會不會很碰巧的學長就讀隔壁國中,會不會很剛好的他是這個回家方向,
會不會很剛好的我可以跟他來個擦肩而過,然後唱李聖傑的擦肩而過給他聽(亂來)。
果然,某一天我真的遇到他了⋯⋯
那天是畢業後隔了半年多的一個下午,我站在國小這一邊的人行道上,
很驚訝的看著他正準備從對面過馬路過來。
他走得很慢,還是一樣帥帥又酷酷的,而且長得比之前還要高,
但最讓我驚訝的,是他穿著隔壁國中非常顯眼的亮橘色制服。
當下我很驚訝,因為我非常清楚地記得,隔壁那所國中的制服男女生顏色是不一樣的,
而男生的制服——
是黃色的。
安
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【有感覺的時光機——戲劇主題曲回顧】
從電視兒童變成電視大人
電視劇帶著我們用不同角度看這個世界
看見遇見愛情的浪漫或是委屈,
看見出社會的迷惘或是現實,
看見成就過程的堅定或是取捨⋯⋯
你也曾著迷了那一齣,一集接著一集看到忘記睡覺嗎😂
時光現場這次要重新回顧戲劇主題曲
究竟會選到哪一些戲劇呢?
我們時光現場見
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2005 《惡作劇之吻》主題曲
音樂/影像/演唱 製作 : 有感覺
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VB.NET實務與資料庫設計第8次上課(TQC VB2008解題)
前天接到清雲科大黃小姐來電,希望我去開課,開的就是AUTOCAD2010和VB.NET2008。
我猜他應該是用GOOGLE搜尋:AUTOCAD2010 教學和VB.NET2008教學的結果吧!我的排名都在第一頁中。
GOOGLE搜尋引擎真的改變遊戲規則,算是很大的革命,關鍵字有價的時代來臨了!
之前的上課邀約與最近書商洽談出書事宜,都是因為網路搜尋的結果,
因為我在AUTOCAD教學與VB.NET教學的關鍵字都在第一頁的關係吧!
說真的本來會將教學錄製下來本來是相幫助學生學習,因為有些課程光是課堂學習實在不夠,
下課回家之後大概忘的差不多,隔週又要複習,實在浪費時間,於是就想說嘗試將上課過程錄下來,
但常常一波三折,對於錄影軟體不熟悉,加上麥克風常常忘了開,所已錄製下來的品質太差,
偶爾需要回家之後重新再錄一遍,實在很花時間,但那時就是覺得對的事一定要堅持,
於是慢慢也就習慣錄影的流程,於是很習慣的只要有上課或演講,一定不忘錄影,
累積下來的上課影音也就相當可觀,恰好YOUTUEB興起,就搭上順風車囉!
HD高畫質影音的出現,正好適合教學影音的播放,意外的除了造福上課的學員,
也幫助非實體上課的網友,只要固定時間上來看部落格或是YOUTUEB頻道,就可以同步上課,
因此也累積一個網路上的學習族群。
也許是習慣了這樣的SOP:
上課--錄影--下課--剪接--整理--寫部落格--上傳--分享
所以哪次沒這樣感覺就不像上課,還怕錯過什麼,反而不習慣,
紀錄下來的影音,也許幾年之後重新回顧,別有一番滋味在心頭!
最近整理最早十年前的影音,重新壓縮成比較不佔空間也不失真的格式,
看到當時的學生和自己,別有一種搭時光機回到過去的感受,
人生短短幾十年,如果不把握時光的尾巴,回頭看自己的過去,也許就只留下空白了!
今天的課程202與203的難度度相差甚多,202實在簡單,但203就難很多,
尤其是檔案的存取部份203真的很複雜,但卻很實用,尤其是如何針對檔案的讀取與寫入,
刪除與修改等,重要性有時不在資料庫之下。
希望第二類的題目能快快講完,就可以進入最實用的資料庫存取功能了!
這部份也是大家最想學的,說真的我也很希望快點進入第三章,
只是有些同學似乎跟不上,所以希望這些同學有控就多練習,這樣我也就可以講快一點啦!
吳老師 99/10/21
上課影音:
01_202題題目解說
02_202題解答參與投票
03_202題解答票選第一品牌
04_203題題目解說
05_203題解答lvList副程式與加入影像到ListView1中
06_203題解答編輯按鈕
07_203題解答新增與刪除按鈕
吳老師教學網:
http://3cc.cc/10g
部落格:
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇:
http://groups.google.com/group/vbnet2008?hl=zh-TW
YOUTUBE:
http://www.youtube.com/view_play_list?p=7BE2C1621CD28F85
TQC,VB.NET,2008,電腦證照,吳清輝老師,勞工大學,程式設計,線上教學,e化創新,優質化,雲端計算,虛擬電腦,(吳老師提供)
希望多講幾次就可以真的快點過去 在 張紫豪- 可不可以『不希望我的未來不是你 - YouTube 的推薦與評價
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那個山寨節目問的是
這次世巡會去到中國
有什麼要和中國粉絲說的
而這次世巡會的行程就是台灣和香港吧
她難道要說
謝謝中國粉絲
而不是謝謝台灣和香港的粉絲嗎
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