[#靜心冥想 2]
今天來和大家分享靜心冥想第二篇導引唷！
🌹3、練習放空
冥想最大的難點就是應對雜念了。😣
初學冥想，注意力比較難集中，容易分神，各種念頭來來去去，進進出出。別擔心，這是很正常的。
➡初學者其實就是先學習放空，練習讓心和頭腦安靜下來。
但對於剛入門的人，需要找找感覺，畢竟平時大家都太忙碌了。
即使休息的時候，腦子也停不下來，大部分人都經歷過這個過程。
🔑沒關係，念頭來了，不要執著它，不要一直去緊抓它，也先不要延伸思考下去，讓它自然流走就行了。
🌹4、播放大自然音樂（心靈音樂）🎵
初學者建議在冥想時，可播放大自然的能量音樂輔助，
太安靜的狀況下，反而容易被外面的聲音干擾影響，比如車子聲音，外頭吵雜聲或講話聲。🚗👅
🔑搭配播放大自然能量音樂，一方面幫助身心頭腦放鬆，一方面可幫助專注力集中音樂和內在。
初學者建議播放大自然的能量音樂（流水聲鳥叫聲輕柔音樂），🎑☔
一段時間進階後再選用［脈輪冥想音頻］。
#希望對大家有參考幫助。😊
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時間: Tue Feb 24 22:16:09 2004
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