SHISEIDO 今年好帥，
周年慶商品可以線上預購，而且還有網路限定版，不用現場人擠人更加安全(防疫還是要做好做滿不要大意了)
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全部組合一次看好看滿，好喜歡NARS雙底妝組合，還有蘿拉蜜思的C位蜜粉閃亮亮很美耶，肌膚之鑰的聯名商品也美的不像話，今年一樣要當周慶的散財仙女了。
帥周 在 Facebook 的精選貼文
同時也有94部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅帥周handsomeChou，也在其Youtube影片中提到，2021最值得購買的Vlog相機！SONY A6400深度使用體驗評測！//handsomeChou 0:00 intro 0:36 A6400優點 3:20 A6400缺點 5:24 A6400適合的鏡頭 6:57 A6400適合的族群 Follow me on instagram：https...
帥周 在 周嘉麗-曉水珠心靈之旅 Facebook 的最佳貼文
#多謝富里，#東富禪寺傳開師父的邀請，他知道我每一年都有一趟，一年一度和（土地銀行行善團）#有花東偏鄉冬令救濟關懷之旅，特別要我去拿捐書包的贊助款。
#在他的開示中，#我問他一個問題（我問師父）#如果有人説要贊助我，#結果我問對方，有匯嗎？
我還沒收到，對方一延再延（後來我小面神）就不敢再問，#我又不敢把對方的名字從版面上拿下來，怕對方回我說，急什麼。
後來師父說，#這一次如有人棄捐，名字不要把他拿下來，#我倆一起為他做功德，#一人一半付掉就好。
錢，要有出才會有進 。
（有進，多少要有出。
我受教，也聽進去了。）
這一次因為疫情，我要找贊助，物資，書包，會特別辛苦，但是，#我決定今年一樣照樣走，因為疫情的關係##困難的人更困難，當做是我使命吧？
回到民宿，來了一個網友（淑女，的簡訊）她說周姐，#樂高太子爺樂高元帥，#會長彭書筠和師兄師姐，#幫妳贊助了110個書包，妳要加油喔。
人，心是肉做的，我哭了感動了。
多謝師父給了我，#幸運圍繞著我
感恩也感謝。
#我還在花東安排行程
#富里東富禪寺
#多謝傳開師父開示
#樂高太子爺樂高元帥
#周嘉麗曉水珠心靈之旅
帥周 在 帥周handsomeChou Youtube 的精選貼文
2021最值得購買的Vlog相機！SONY A6400深度使用體驗評測！//handsomeChou
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0:36 A6400優點
3:20 A6400缺點
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#vlog#6400#sonyA6400
帥周 在 帥周handsomeChou Youtube 的最佳解答
低成本房間改造！萬元有找IKEA好物打造藍調舒適臥房//handsomeChou
堆滿雜物的房間
經過專業的室內設計師及經驗老道的油漆師傅一番巧手後
究竟能改造成什麽模樣呢？
這次就由室內風格師-帥周
用深入淺出的方式
帶領大家體會內設的奧妙之處
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帥周 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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