關於 帮我逆转脸书的推送机制 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

➊. #孩子的假期应该长什么样呢

在家
在家
在家

在家玩遍各个角落，连洗衣间都变成了游乐园。问科比干嘛坐在太阳下，他说「好久没晒到太阳来，好舒服。」

好吧！这意境很能衬托居家防疫的日子。多谢大鬼头带领小魔头一起把普通的瓶子，变成能玩几小时的实验品。

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➋. #怎样转移上万的确诊数字

上周末参与了 #广日子 的一场线上分享会，老师说把生活中的重心及关注的能量圈，放在能让自己往前增值的事情上，提出了三十天为单位的计划。于是，我先给自己启动一个七天计划。

就在这个学校假期，找来七本绘本选读，每一本都是我平时朗读给孩子听时感动自己，也鼓舞着孩子的。希望简单的绘本朗读视频，能给假期中的孩子们一点期待、一点甜点。

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➌. #孩子看着用功的妈妈

「妈，录好就好了，不用剪到那么辛苦吧？！」

「不辛苦啊，我喜欢做事要做就要认真完成哦 😊」这句话，很温柔的对科比马释放出一个重要的讯息。

任何想做的事，不能轻易放弃或含糊交差，一定要过得了自己心里的那一关。于是，我抹黑起床上完字幕和配乐。然后，就这么愉快的上片啰！

（链接在留言处附上）

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➍. 午安星期二，我是秋月。七月不知不觉就要过完了。我七月也不知不觉启动了周周直播的计划，帮助小商家们推广服务和商品。昨天午餐试煮了今天5pm直播的 #月妈妈不翻车厨房 之 #日式咖喱鸡排料理 ，如图所示，妈妈煮得好轻松，孩子们很喜欢，开灯马还自己光盘了。Unbelievable！有木有~

唯一需要检讨的是....... 不能只让小孩摆盘甜美，忽略了大人的盘中物，结果有人表示～#大人摆盘怎么会像厨余 😅 很好的提醒，哈！

今日哈芝节特备直播在 2K爸妈go会买 见哦！

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#秋月四点记录 #生活2007
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➊. #今天比昨天高

除了确诊数字是 「今天比昨天高」，我们应对的情绪智商希望也是。昨天破万，呼吸可能急促些，心情低落更多，问题看得更重一些。今天刚一知道更高的单日确诊，心情也更着提高了应变方式。

昨天收到几位妈妈的讯息，大家快要投降，电力耗尽。聊聊了彼此的问题，发现 #一些焦虑着的事只要稍微列出来，其实心里压力会减少很多。一边列出来的同时，思绪也在练习找着方向，解决方法在聊着聊着时就出现了。

我的心灵教练告诉我：「其实困难是一样存在的，一旦放大了，就变得看不到出路。」

前阵子开始大量阅读正念系统的书籍，也练习关照和静心上课，没想到近期能实践运用，也确认自己没有白白浪费学习。

家里，现在都变成最佳实验室。谁需要停下来呼吸，谁需要今晚加料伺候，谁需要陪伴聊天，谁需要及时给个拥抱，因为都在家随时能回应。

高高低低的数字之间，我们一起多留意身边人的 #状态高低 😊 随时给他们更多支持的力量 🧡

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➋. #我每天的上半场是半个幼教老师

就是他啦，每天让我有机会学习怎样当好幼儿园老师。😆 早上网课，坐定定学好好随心情而定。我就是他心情好的来源，哈哈这位妈妈很坦白der。

当拍手称赞他能上完网课，荧幕传来老师声音：
Thank you mummy for helping and enjoying the class with children. （老师真懂！）

陪课爸妈们，在家陪读也要快乐的发现孩子们的 #各种好！虽然开灯马无法坐满两小时半的网课（老师说，对四岁孩子来说，能坐定四分钟的网课专注力已属难得），所以我更喜欢 #把自己的关注点留给孩子做得好的地方。

开灯很认真写字时，会写到嘴角不自觉的翘起来，很翘很翘的那一种 😊。然后写完会一脸像做了五百件大事那样，眼神期待着大人给他盖上“肯定认证”。他也很享受写数字，喜欢follow dot dot dot 跟点写好字。

#此图为证 #每天换上课地方新鲜感享受当下

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➌. #哇妳孩子懂得静心是什么

你看过 Kungfu Panda吗？龟大师在“水洞”中教会 阿宝的 #InnerPeace，找回内心的宁静，世界多吵杂，外面多混乱，稳住自己的心也能专注做好自己。

上星期破7K开播做面包，科比一边做，一边说揉面团过程好舒服，还可以静心。这段话刚好有朋友听见，很意外他懂。嗯，这小朋友真的在家做了很多静心的事，看书，打坐，听静心音乐做功课等。

孩子有时也需要懂得安静的力量，尤其他们成长阶段遇上了不太容易平静的世界。

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➍. #好好善待自己的心

星期三你好，我是秋月。

帮马先生再echo一下，帮中小企业宣传，来推一下我之前教过的一位学生，他热心也充满能量的妈妈，来帮助你 淋巴排毒，解决失眠疼痛问题的 和美身心整合疗愈空间 。

疫情让每个人顿时失去方向，原先的人生计划或蓝图，突然要停顿下来，你是否也是不知所措呢？远离大都市的喧哗，把你一天的 1/24 好好留给自己的心，享受颂钵音乐療愈带来的平静。

若您心中有这些渴望，欢迎联系 Nica：https://wa.link/adu83d

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#秋月四点记录 #生活1407
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➊. #学会满足

科比：妈妈我吃完了。
妈妈：你满足吗？
科比：嗯，满足！😊

开灯：妈妈我也吃完了。
妈妈：你满足吗？
开灯：呃......不满足。 😆
妈妈：那要怎样满足呢？
开灯：我要喝奶。

嗯， #你满足吗？ 是很抽象的感受，但却很需要日常中引导孩子起感受满足这件事。

好多年前和马先生交往时，每餐吃饱他都会问：#妳满足吗？ 然后有一次和朋友聚餐后他也这样问我，朋友也觉得很搞笑，不是吃饱了吗？怎么是满足呢？哈！

吃饱是生理需求，
满足是心理需求。

日常中，满足自己，更容易知足。

从交往时潜移默化中，我们学习满足彼此，现在也教孩子懂得满足，未来知足 ❤️

试试看 问问孩子 #你满足吗？
孩子回答时能学习感受 “感恩与知足” ：）

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➋. #偶尔需要心灵鸡汤

今早看On This Day 出现过的两段话，哪一段更触动现在的你呢？

◾「谁会记得一个拿到冠军的百米跑者，他开跑是怎么样的，最重要是他是冠军。」

◾「失败的时候都觉得自己没什么故事可以和人分享，但是一达到成功，之前的失败就忽然都是有价值的故事了。」

#留言告诉我哦或分享最近看过激励着你的一段话 😊

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➌. #每天说谢谢

昨天看到一篇专题，#养成感恩习惯 不但能让人感觉更好，还能重新调整 #大脑思路。

写下或想想一天中让你感恩的几件小事，不但会让你更快乐，还能 #帮助降血压 和 #改善睡眠。

感恩有时也可以更广义一些，比如早晨发现天气阳光明媚，你也可以对此心存感恩：「感谢这个美好天气，能让你有机会享受室外美好时光。」

研究也显示，心存感恩可以 #减少压力水平，看问题也更广面而不是狭隘、偏执。你知道的，我们人在面临压力时，会激活身体的战斗或是逃跑机制（fight or flight），这时看问题也更容易狭隘。

我感恩，今天能早起，
早早记录四点 ❤️ 你呢？

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➍. 早安，我是秋月。粉丝专页昨晚开始 #回馈行动，为期三天的抽奖活动，若家人或枕边人有需要，记得不要客气，有Share 有机会赢奖哦 😊 https://fb.watch/v/1Yc2LMcIY/

祝你好运 💪🏻
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#秋月四点记录 #生活0607
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