情緒的困擾絕對是現代人健康非常大的隱憂。
一位48歲的女士,
來找我看門診的時候,
一下說肩頸酸痛,
一下說頭暈,
一下說容易帶狀皰疹復發,
說了一大堆,
告訴我很多醫生都不看她請他直接看身心科,
身心科醫師說她有憂鬱症,
開了一些藥,
她也不想吃。
她有兩個小孩,
一個念國中,
一個念高中,
先生已經過世5年,
自己在一家保險公司上班。
我看她在睡眠這個地方寫下大約凌晨一點到兩點睡覺,🙁
當然荷爾蒙問題也很大。
後來我強烈建議,
如果想要改善身體的健康,
又不想吃藥,
那要乖乖配合我,
她後來點點頭。
我請她採用✴️雞尾酒式的漸進提早睡眠法,
也就是每一個禮拜將睡眠時間提早半小時,
這樣子過了兩週,
她就可以將睡眠時間從凌晨1:00提前到12點,
然後進步到11:30可以睡覺。
另外也希望她能夠在✴️早上7:00準備好兩位小孩早餐之後,
去外面操場或是公園接受充足的陽光走路運動。
說奇怪但也不奇怪,
這樣子調整二個月之後,
她在晚上11點左右就開始想睡覺, 11:30就睡得非常好,
❤️全身奇怪的酸痛以及頭暈也逐漸改善。
這裡頭還有一個重點,
我建議她在睡覺前一個小時就必須把手機以及三C產品關掉,
不准看。❗️
這是一個讓她可以改善睡眠品質的方法,
連帶情緒困擾改善非常多。
這篇研究也呼應大家,
越晚睡,
越容易造成情緒上的變化以及憂鬱的程度,
相對的提早睡,
👉對於大腦🧠廢棄物的處理、
👉肌肉乳酸的排除、
👉身體細胞粒腺體能量的充電、
👉大腦神經傳導物質的重新恢復秩序都有很大的幫助。
好朋友們,
好好加油💪改善睡眠品質。
大家早安,
祝福大家有美好的週日一天。
#憂鬱症
#失眠
#提早睡覺好棒棒
剪報來源:人間福報
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,手指、唇周、背部長了小水泡、小疹子,讓人又痛又癢,都是皰疹惹的禍!過皰疹也分很多種,像是汗皰疹、普通皰疹和帶狀皰疹。皰疹會傳染嗎?為什麼這些小疹子會爬上身呢?可以預防嗎?就讓家醫科劉晏孜醫師一一解惑! 【相關影音】 每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任】 https://www.youtube.co...
帶狀皰疹復發 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文
《疫情之前:學會「及時」》
2019年,疫情之前,我開刀肺腺癌:手術非常成功,但因為免疫攻擊體質,久久沒有康復。
那一年我學會了兩個字:及時。
什麼事都不要等,不要等退休、等老去。抓住眼前,該圓的夢,要及時圓。我決定當年前往麻省理工學院當訪問學者,不拖延了,不等身體再硬朗一些,走!
九月一日飛機,直飛紐約,八月三十日帶狀皰疹復發,一次三大片,我只將航班延了兩天,9/3不顧疼痛,飛了。
九月十號,我圓了多年的夢,從紐約至波士頓麻省理工學院報到當訪問學者。
這一趟旅程,我得先克服帶狀皰疹、身體虛弱,很喘之外,還有藍天白雲的太陽。我有一個罕見疾病叫光毒症,從紐約至波士頓的路途,本身就是考驗。
接下來抵達波士頓,我入住東方文華酒店,選它因為它位於一棟連結的大樓,樓下有Eataly 超市,有好幾家餐廳。我以為這樣,自己就可以打理生活,不必被陽光折騰。
波士頓這幾年因為生物科技,旅館又舊又小又貴,我的房間一晚折扣優惠也要2500元左右,但只是一張床,一個小冰箱,小桌,小沙發。再放兩個大行李🧳箱,轉身就會撞到桌角。
我住的房間後來在飯店內很出名,除了待快一個半月之外,侍者互相告知:那裡住了一個東方女子,永遠窗簾拉起,而且兩層,中間接縫處還放上好幾個夾子。
據說這個女人只要曬了太陽,就會「死掉」。
當時我每天上午叫Room Service 當早餐,沒有至人人都喜愛的Buffet 餐廳。因為那裡有一大片窗戶,陽光☀️灑入,於是我每天央求侍者幫我「偷」食物,以免日日吃相同的早餐。
一位西班牙大學畢業找不到工作,只好至Boston音樂學院修課、同時打工兼差的侍者,特別同情我。他心中可能想:這個女人,又有怪病,又有癌症,房間永遠不見光,經常聽著一些美好的音樂,出入麻省理工學院。她一定有什麼神秘故事,她的人生可能有著太大的悲劇,使她無緣見到光:必須活在陰暗中。
但她每天笑嘻嘻,而且常常和MIT 的年輕學子一起在Eataly 吃Pizza,尤其酷愛Godiva 的雙淇淋。
這位西班牙男孩,對我充滿了幻想。
有一天他瞧見我正在讀卡謬,他忍不住坐下來和我聊天,問我從哪裏來?「這麼美的妳,為什麼一個人待在這裏?活在黑暗之中?」
我突然決定演一齣戲,人生行樂要及時。我唸了一段卡謬的句子:「一個人只要學會了回憶,就再不會孤獨,哪怕只在世上生活一日,你也能毫無困難地憑回憶在囚牢中獨處百年。」
黑暗,就是回憶的燧道:光,會擊走所有的想像,它太亮,太真實,也太赤裸裸。我們都需要一個黑暗的房間,把過去當膠卷影片,時光沒有流逝,它只是在轉動:我們都不必傷感年華,因為在黑暗的膠卷中,青春、往事、童年,都可以重現。所謂時間,本來只是相對的概念,鐘擺走動,但我還在原地。擺動的鐘,帶入了人、事件:它好似發生了,又過去了,好似未存在。
我的病態哲學式談話,完全折服了這位西班牙年輕人。於是他成為我的義務助理,甚至幫我買龍蝦🦞,買霜淇淋,冰酒。下班時,偶爾他會和我喝上一杯。
某一天晚上,我決定至河邊散步,他當然義不容辭⋯⋯那一天波士頓的風特別大,他想説些什麼時,我「即時」告訴他,假裝不知道他想表達什麼,我説.他讓我想起我的兒子(其實我指的是史特勞斯,因為髮型很像)。他看著我,「及時」對我唱了一首阿莫多瓦的鴿子🕊️歌⋯⋯
約莫一個半月,我離開波士頓那一天,他離情依依,寫了一封信,我也回了他一首詩。
那一年年底我回到台灣,沒多久,隔年一月二十三日武漢封城,人類生活全改寫了。
新冠疫情自二月肆虐全球,三月美國如崩潰的壬國。我們互道平安,以為沒有多久,我可以到西班牙,他可以當地陪。
才一年多,我們都漸漸明白這場大流行,至少2022-2023年才能告一段落:而我的體質:那個非哲學毫無想像空間的免疫疾病,使我一開始就成為不能打疫苗的人。
今生今世我能再旅行,不管是當時允諾再回麻省理工學院,或是我每年的紐約之行,或是⋯⋯可以再飛至空中,四處雲遊的我,可能已經過了六十五歲以上了!
多麼慶幸自己在2019年毫不猶豫,那場及時的旅行。
帶狀皰疹復發 在 傻呼呼 Quenby Facebook 的最佳解答
回到老家後的充實生活
不知不覺過了第二週
忙到免疫力下降帶狀皰疹復發
許多事也挫折連連
但內心溫暖且踏實
喜歡家人之間的相處
越自在 越親密
懂比愛更重要
家人永遠是最好的親密關係:)
#當我越自在我們越親密
#趙慈慧 #江文賢 #吳若女
帶狀皰疹復發 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
手指、唇周、背部長了小水泡、小疹子,讓人又痛又癢,都是皰疹惹的禍!過皰疹也分很多種,像是汗皰疹、普通皰疹和帶狀皰疹。皰疹會傳染嗎?為什麼這些小疹子會爬上身呢?可以預防嗎?就讓家醫科劉晏孜醫師一一解惑!
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帶狀皰疹復發 在 衛生福利部彰化醫院- 別以為不會復發,婦人連兩年受皮蛇之苦... 的推薦與評價
郭峰昇接著解釋,其實得過帶狀疱疹之後約有90%至95%的人就沒再復發過,如果真的不幸復發,則要檢視自己是不是近期有免疫力低下的情況,比如容易疲倦或正在接受化學治療。 ... <看更多>