「當他是個怪孩子時」
今天是學期末最後一次上課,我選了「靈異第六感」(ghost)給學生看,因為裡面有很多對助人者對兒童探詢、破冰、同理、表達真誠的技巧,我覺得用這個影片來總結這門課是最恰當的。
看完這部片子後,好幾位學生都哭了,我因為剛剛過去的這一年有很獨特的經驗,想到和我有同樣經驗的孩子會被人家怎麼看,帶討論的時候也都差點哭了。
這個電影的小男主角一直都看得到鬼,也看得到過去在這裡發生過什麼事情,但他不曉得那是怎麼回事,嚇得要死又不能講,怕人家覺得他是怪胎。
我跟學生分享說為什麼陪他們一起看這個電影我會差點哭出來。
我幾年前開始學正念,和自己身心越來越熟,獨處的時候越來越覺得有回家的安心感。
有一次靜坐時,我感到有一個存在,女性,很溫暖,很包容,能量很強大,第一次感覺到她的存在時,我感動得流下眼淚了。
你說她有叫我幹什麼嗎?並沒有。這位女性的存在很像迴響板(sounding board),我跟她說什麼,她很同理就對了。
我在佛教學到佛來佛斬,魔來魔砍,雖然好多朋友都有這種和看不到的「上師」的互動體驗,有些教宗或神職人員也會與看不見的最高真神對話,但對我來說,存在就只是存在,和人沒兩樣,就像對剛認識的朋友一樣,我會去覺察我和她的關係,我認識她以後有什麼改變來檢驗這個關係要不要繼續。
我發現她很像我的「自備朋友」,如果我靜靜的,就可以感覺到她的陪伴,很像在圖書館讀書坐在你旁邊的朋友。前一陣子在趕科技部的計畫截止日期或劇烈使用腦袋、社交能量很強時,我就感覺不到她。但有時候靜靜的問她什麼事,也是會有「她不在家」的感覺。
我在精神疾病領域工作過嘛,我就會用這個架構來檢視這個關係要不要繼續下去。我的情緒有劇烈波動嗎?我吃睡狀況有變化嗎?我和他人的關係變了嗎?答案都是沒有沒有沒有。
接著就是我不會把這件事當秘密,我會到處找人問,取得各種參考架構。
我問了很多有這種經驗的人(其實有這種經驗的人超!多!然後因為我是那種人家覺得挺安全可以講,不會亂給意見亂批評的人,所以人家會讓我知道他們有這個特殊經驗,而我也可以請教他們)。
問來問去,我大致上得出個結論。有點像是碰到金光黨,你得要自己也是有想要貪人家的錢,金光黨才會來找你,如果你覺得貪人家的錢不對,就算他提了一袋子的美金現鈔你也不會上鉤。或者說有人要用你的慈悲做壞事、佔你便宜,你很清楚這樣是不對的,你也不會上鉤。換言之,你的腦袋在啥頻率就會吸引相對應的存在。我既然沒有要賺大錢,也沒想要什麼超能力,碰到的存在就比較像是扮演鄰居啊,圖書館一起唸書的角色。
最近我去問一位對腦部有研究的學者,得到的答案更有趣。他仔細問我碰到她前做了什麼不一樣的事。我說我最近正念呼吸的時候,方法有改變(請容我不要講得太清楚,因為我的經驗不見得適用於每個人,而在這類經驗上我是幼幼班,就像別國的法律制度不能直接移植到我國一樣,直接移植有其危險性)。這位朋友問了很多問題,釐清整個狀況後跟我說,國外的科學家對靜坐很有經驗的高僧做腦部的掃描,當他們進入另一個意識狀態時請他們按下手中的按鈕,而我專注的部位正是這些高僧按下手中按鈕時腦部活動最活躍的區域。
我的科學家朋友還說,資優生中,有許多人在幼兒園時期都有看不見的玩伴,和別人不同的是,他們的記憶太深刻,深刻到他們知道這不是他們的幻想。而隨著學習活動增加,腦部的能量就分配到別的地方,很自然的,小朋友那看不見的玩伴就消失了。
我聽他這麼說簡直是得到超大的啟發,極有可能我們是無所不能,只是我們有某些信念,認為應該要把能量分配到某一些區域,使得我們原本應該要有的能力就消失了。
我為什麼要跟我的學生分享最近的這個經驗呢?看這部電影的時候,我看到這個孩子因為跟人家不一樣,被人家覺得是怪胎。他搞不清楚自己看到的是什麼,嚇個半死。
如果不是因為我已經50幾歲了,我有很多生命的經驗可以拿來檢視、判斷與詮釋這個經驗,除此之外,我有很多的朋友提供我不同的參考架構。如果不是這樣,我恐怕現在是在地獄當中吧?會有很多人說我神經病,會有很多人說我碰到鬼了,不只別人嚇我,我恐怕都會被自己的恐懼嚇死。
我希望我的學生未來碰到任何和一般人不一樣的人,都要先接受他所覺知到的事情,不能因為他的想法、感覺與覺知和別人不一樣就看不起他,懷疑他,評斷他,喝斥他。
當孩子說我喜歡同性,我不想上學,我不喜歡吃青菜。那就是他。他已經因為和人家不一樣夠困惑了,別再說「你怎麼可以這樣想」,也不要說「你要改過來」,而是好好聽他說,好好的理解他,問他問題釐清整個狀況,就像我的科學家朋友,我一說我可以感覺到另一個存在,他不會說你要去精神科,而是問我什麼時候開始的,你做了什麼,感覺如何。他完全接納,沒有價值判斷的陪伴我,讓我對這個我所不了解的經驗不再恐懼。對一張白紙來這個世界的孩子,我們更是要用這樣的胸懷來陪伴他們啊。
同時也有435部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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本書以實際醫療糾紛及醫療不良事件為藍本,將所有個案改寫、做潤飾後,編寫成臨床實際案例集。每一個個案均冠上標題及摘要,並附帶討論及專家講評,希望能對醫界同仁及社會大眾了解全人醫療、醫學倫理、醫事法律,並應用於日常診療能有些許助益。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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帶討論 技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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適合哪些人?
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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適合哪些人?
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適合哪些人?
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
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可參考:
營養師帶你買
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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可參考:
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
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