慶祝粉絲團即將達到11萬人按讚
再次舉辦大家最喜歡的有獎徵答活動
面對即將來臨的炎炎夏日
大家對於防曬乳常有不少的困擾和迷思
希望藉由這次活動讓大家能有更好的防曬習慣和選擇。
主辦單位:美之道皮膚科診所
協辦單位:嬌生露得清
有獎徵答獎品: 露得清水活保濕防曬乳SPF50+ (88ml)一瓶
活動時間:6月18日(二)到6月25日(二)
活動方式:題目共10題皆為複選題
最少一個答案最多四個答案,
完全答對者將可獲得抽獎資格,
活動結束後會隨機抽出5位幸運兒並私訊通知。
1.挑選防曬產品需要注意哪些事項?
(A)防曬成分標示完整 (B)防曬係數標示完整
(C)產品劑型適合自己膚質 (D)以上皆是
2.明明已經有擦了防曬,為什麼最後還是被曬傷?
(A)防曬產品配方穩定性不佳 (B)防曬使用量不足
(C)防曬流失了卻沒有補擦 (D)以上皆是
3.SPF50的防曬如果塗抹用量只有建議的一半,實際防曬效果約會變成多少?
(A)SPF40 B)SPF35 (C)SPF25 (D)小於SPF10
4.防曬會造成熏眼或眼睛不舒服常見的原因為何?
(A)防曬品不小心接觸到眼睛
(B)其中含有揮發性溶劑或酒精
(C)其中含有物理性防曬粉體
(D)防曬係數太高或太低的緣故
5.成人使用防曬整臉加下巴加脖子前後,建議要擦多少量才夠?
(A)約1/8茶匙(B) 約1/4茶匙(C) 約1/2茶匙 (D) 約1茶匙
6.戶外運動時使用的防曬產品建議需要有哪些效果?
(A)質地油膩厚重的產品
(B)具有較強抗水抗汗能力的產品
(C)防曬強度/廣度/平均度高一點的產品
(D)具有強力遮瑕潤色效果的產品
7.防曬產品係數高低應該怎麼挑?
(A)越高的一定越好
(B)依照心情喜好來選擇
(C)依照環境紫外線強度與暴露時間長短來選擇
(D)天然有機的就一定好
8.防曬產品建議要如何挑選比較有效?
(A)成分越簡單功能越單一
(B)遮瑕潤色美白淡斑樣樣都需要
(C)有明星代言或名模廣告一定就好
(D)有經過檢測確認實際防曬效果
9.近年來防曬產品(成分)的哪種性質慢慢被衛生單位所重視?
(A)光穩定性 (B)光折射性
(C)光繞射性 (D)光反射性
10.下列何者成分被視為是長波UVA防曬劑?
(A)Tinosorb S (B)Mexoryl XL
(C)Octinoxate (D)Avobenzone
連結參考資料:
https://www.elle.com/…/a280004…/neutrogena-sunscreen-summer/
常見有機溶劑有哪些 在 營養師Stella Facebook 的精選貼文
[飲食迷思] 吃對水果才健康~小心水果加工製品!
在大部分人的概念裡,水果等於健康食物,似乎只要加了水果的食物,如蔓越莓乾、蔬果脆片、手工果醬、水果優格、鮮果果凍、藍莓派、香蕉蛋糕看起來就會比較健康。但真的是這樣嗎?當然不!因為大多數的水果加工製品並沒有你想像的健康。
水果蛋糕、水果餅乾、水果果凍等只有少量水果、大量麵粉、糖、油、色素、香料等食品添加物的食物不提也罷,因為一般人很容易意識到它不是健康的好食物;但對於蔓越莓乾、芒果乾、水果脆片等看起來”保持了水果原形”,吃起來”不甜”的水果加工製品,卻很容易被忽略,並誤以為是健康的好食物。今天就讓我們來了解一下,日常這些保持”水果原形”食物的營養吧^_^
▌大部分水果加工品一定看得到的成份~糖!
糖幾乎可見於所有”原形”水果加工品中,如果你了解水果的話,你就很容易理解為什麼會這樣。水果是一種富含水份的食物,大部分水果含八到九成的水,番茄更是其中之最,我們常見的紅色大番茄水份含量高達94.5%。由於水是相當好的溶劑,可以溶解各種有機或無機的營養成分,故水份含量高的食物,在溫度適度的情況下(如室溫),很容易導致微生物快速大量繁殖,所以也容易使食物腐敗。
所以高水份含量的水果,要不就要用冷凍、冷藏等低溫方式來保存,要不就要靠乾燥、鹽漬或糖漬等方法來降低水活性,避免細菌的繁殖。因此那些存放於常溫下的果乾、水果脆片、蜜餞、水果果醬等水果加工製品,添加大量的糖也就是很正常的事了。
▌常見”保持水果原形”的水果加工製品
1.果醬~
果醬是把水果、糖和酸度調味劑等加熱熬煮而成的水果加工製品。儘管有些水果熬煮後會呈膠狀,但為了讓它看起來更濃稠,更好塗抹到麵包上,大部分果醬都會額外添加果膠或三仙膠等膠質成份;另外,為了增風味,有些果醬還會添加濃縮果汁以及檸檬酸來調整味道。
一般我們在超市裡看到那種較貴、看得到水果原形的果醬成份大多是水果(如草莓果醬就是草莓)、濃縮果汁、檸檬酸、果膠等成份;便宜的果醬可能連水果都沒有,而是以果汁、香料等調味而成。舉例,Stella在超市看到某牌外觀清澈、看不到水果顆粒的便宜果醬,成份依序為麥芽糖、砂糖、葡萄汁、果膠、檸檬酸、香料、已二烯酸鉀(防腐劑)。根據食品法規食物成分需要由量多排到量少,故可見這種果醬不僅含大量糖(糖排在最前面兩位),且還有更多添加物。
2.果乾~
很多人會以為果乾應該是直接將水果曬乾就行,但事實上坊間的果乾大多會額外加糖,有些甚至還會添加植物油或其他食品添加物。
*阿嬤時代的果乾~葡萄乾。
葡萄乾是小時候很流行,吃來補鐵的果乾(註),它的添加物在眾多果乾中算是最少的,拿起坊間所銷售的葡萄乾,你會發現成份表上多半只有葡萄乾和植物油(如葵花油)兩種原料而已,這應該是因為葡萄本身糖度夠高,所以不需要額外再加糖調味的關係。
(註)實際上葡萄乾的鐵並沒有你想像中那麼多,因為100公克的巨峰葡萄也才含0.1毫克鐵,故100公克的葡萄乾鐵也才含1.5毫克而已。
*來自歐美、女性最夯的果乾~蔓越莓乾。蔓越莓等莓類果乾由於本身偏酸,所以除水果和植物油外,多半還會加糖,有的還會添加果汁、檸檬汁等來調味。所以它的添加物比傳統的葡糖乾多。
*新興果乾~芒果乾&番茄乾等。除上述兩種果乾外,近年來蠻流行芒果乾、鳳梨乾、番茄乾等傳統台灣水果製成的果乾。但這類果乾大部分都有加糖,如芒果乾、鳳梨乾等較乾的果乾;有的除了糖外,還會添加其他調味料。如番茄乾等濕度較高的果乾,舉例,Stella在賣場看到某牌番茄乾上面的成份寫了番茄、糖、鹽、檸檬酸、亞硫酸鈉(漂白劑)、已二烯酸鉀(防腐劑)等一大串。
3.水果脆片~
果乾一般不經油處理,所以質感偏軟,帶濕;水果脆片則經油處理,所以質感酥脆,一般很容易用手撥碎。水果脆片除糖外,還有油和鹽。所以在成份欄上除水果名稱(如蘋果、鳳梨、香蕉、菠蘿蜜)外,也會看到鹽、糖、油(可能寫著植物油或棕櫚油)等成份。
4.蜜餞~
蜜餞的製作原理是利用糖來把水果的水分脫乾,利用高濃度的糖及糖的高滲透壓,讓細菌無法存活。一般蜜餞會先經前處理,把皮磨薄,或在水果上劃上幾刀,或削皮切塊讓糖鹽等較容易滲透到水果內部。而由於水果原料不容易保存,所以多半會使用食鹽、亞硫酸鹽或防腐劑來幫助原料的保存。最後,將水果用鹽漬及糖漬處理,最後再進行調味與乾燥。
所以蜜餞除水果外,還含糖和鹽(部分會有亞硫酸鹽或防腐劑);有些蜜餞還會添加其他材料,如添加蜂蜜、麥芽和檸檬酸等來調味,添加色素和香料來增添美觀與口感。所以不管是李子蜜餞、梅子蜜餞,或洛神花蜜餞、金橘蜜餞,在包裝上除了水果外都還可以看到糖和鹽兩個成份,部分蜜餞則會有更多的”料”。
▌如何選擇加工水果!
坦白說水果還是吃新鮮的好,因為加工一定會破壞水果的營養。以上述水果加工品為例,由於它們多半經過脫水,所以維生素B和維生素C等水溶性營養素大多已流失掉了;另外,因製作與加工過程並未隔離空氣和陽光,所以脂溶性維生素A、E、K等或多或少會受到氧化和紫外線破壞而有部分流失。故歷經加工後唯一能保留較多的就是礦物質(但因土壤貧乏,所以現代蔬果中的礦物質含量多半並不高),另外植化素和纖維大部分也都還能保留下來。
但由於上述水果加工品都含大量的糖與鹽,少部分還有油或其他添加物,故基本上並非好的食物選擇。不僅容易造成肥胖(因果乾熱量高且很容易一次吃入過多份量),且因含大量糖分而對健康造成多方影響。所以水果還是以新鮮、整顆攝取的為好,即使是"看得到原形"的水果加工製品都不建議買來吃。
但如果真的要吃的話,新鮮果乾(上述第二項)會是較好的選擇(眾多爛選擇中較不爛的那種),水果脆片、果醬和蜜餞則最好還是不要吃。特別是糖尿病或有高血糖問題者,連新鮮水果都要適量攝取,上述含糖的加工水果製品就不宜吃了;而高血壓者最好別吃有糖又有鹽的蜜餞和水果脆片。
最後要提醒大家在購買這類水果製品時,千萬不要太感性,太在意包裝質感,或太相信上面寫得真空乾燥、日光熟成、手工、健康或低膽固醇等行銷字眼,或認為高價一定品質好。而是要理性一點:買的時候習慣性先翻到包裝袋背後,直接看成份欄位及營養標示,了解一下它的熱量、含糖量多寡,看看它有哪些成分,添加了那些”料”物,再來決定是否要購買喔^_^
常見有機溶劑有哪些 在 煲湯媽咪 Facebook 的精選貼文
睡眠的好處,老師總是與大家分享,並再三強調,現在人的文明病痛,除了外食營養不均造成,再來就是長期不良的慣性生活型態使然。睡眠不足會對身體產生各種不同的危害,對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。
大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好,因為睡不好而更疼痛,形成一個永無止境的惡性循環,卻很容易被大家所忽視。
● 疼痛如何影響睡眠?
疼痛會改變我們的睡眠週期,而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定會半夜被痛到醒,而是因為疼痛導致「沒有辦法熟睡」,很多患者往往不會感覺到自己晚上有醒來過。
比較常見的是覺得自己怎麼愈睡愈累,原本起床時應該全身放鬆、通體舒暢,沒想到卻發現睡過覺以後怎麼全身更加痠痛?!
● 哪些疼痛易導致睡眠障礙?
疼痛的頻率或是程度,是影響睡眠的重要因素。反覆發作的疼痛,或是疼痛指數愈高的疼痛,都會直接影響睡眠品質。從種類來說,容易導致睡眠障礙的疼痛如下:
- 頭痛
- 下背痛
- 顳顎關節疼痛
- 關節炎
- 肌筋膜疼痛症或纖維肌痛症
- 神經痛
- 半夜抽筋
除此之外,一些特殊的狀況(例如急性受傷、手術後、感染、癌症)也會導致嚴重的睡眠障礙。
慢性疼痛來自於身體的長時間發炎,導致慢性發炎的原因很多,包括食物的慢性過敏、環境污染源(例如有機溶劑、重金屬、農藥……等)、荷爾蒙失調、心理情緒壓力、還有種種誘導發炎的生活型態和飲食,而熬夜或失眠就是其一。
常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重,可能因為人體是在淩晨4點鐘左右,會釋放抗發炎的因子,來幫助解除身體疼痛、紓緩關節僵硬,而夜貓子因為熬夜,往往錯過這一過程。
『在生理上,睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損,是身體的一種自療過程』。醒著的時候,不管是工作或運動,我們總是勞心勞力,對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損,因為DNA會出錯,細胞會死亡。如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝,身體就會因此而快速老化或產生疾病。
而睡眠,就是身體休養生息最重要的時刻!
● 西醫角度
在平靜的外觀下,身體跟大腦正進行著與清醒時截然不同的工作。身體內部的器官會自動的進行細胞跟組織的修復;而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。
在睡眠的最初幾個小時,腦下垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素可以幫助小孩長大,也可以讓大人修復白天受破壞的細胞,讓我們在第二天醒來後,恢復精神和體力去面對另外一天的挑戰。
● 中醫的角度
中醫經絡循行時間而言,子時(晚上11點~凌晨1點)經氣走膽經,丑時(凌晨1點~3點)走肝經。中醫認為「凡十一臟取決於膽」,提示膽對人體五臟六腑調控的重要性,一旦肝膽功能正常,氣順人體才會健康。
先前所提的生長激素分泌最旺盛的時間,恰與中醫的肝膽經循行時間相合,說明了人體最重要的睡眠時間為晚上11點~凌晨3點,若這幾個小時的睡眠品質良好,身體的病痛自然較少。
以下提供一些讓自己好睡的小方法:
- 少喝咖啡或濃茶
- 睡前避免激烈運動
- 用短暫的午睡來補眠,但是要避免過長的午睡,或是在傍晚時間睡覺
- 盡量減少環境的噪音與光線
- 讓床只是單純睡覺的地方,避免在床上看電視購買
- 準時就寢,準時起床
- 把手機、iPad 放在書桌上,而不是放在床邊
慢性疼痛的患者而言,睡眠是很重要的。要想避免身體痠痛,記得「睡得早、睡得夠、睡得好」,身體自然沒煩惱。
常見有機溶劑有哪些 在 認識有機溶劑 的相關結果
有機溶劑 與我們日常生活息息相關,如稀釋劑、香蕉水、調薄水、乾洗油、去漬油、松香水、黏著劑、強力膠、金屬除污劑、油墨、油彩、油漆、凡立水、殺蟲劑、表面處理劑等都是 ... ... <看更多>
常見有機溶劑有哪些 在 有機溶劑- 維基百科,自由的百科全書 的相關結果
當有機化合物作為溶劑時,這個有機物就簡稱為有機溶劑。常見的有機溶劑有乙醚、二氯甲烷、苯、四氯甲烷、氯仿等。 在一些職業安全相關的法規中,所指的「有機溶劑」是 ... ... <看更多>
常見有機溶劑有哪些 在 公告之有機溶劑一覽表 的相關結果
附表一有機溶劑 · 一、第一種有機溶劑. 1. 三氯甲烷. TRICHLOROMETHANE. 2. 1,1,2,2,-四氯乙烷 1,1,2,2,- TETRACHLOROETHANE. 3. 四氯化碳. TETRACHLOROMETHANE · 二、第二 ... ... <看更多>