今天51勞動放假的🙋🏻♀️
難得的假日時光,竟然下雨☔️!
只好往室內跑了.....正好可以練一下肌力💪
👩🏫Q老師提醒大家平時除了練跑練車,別忘了還是要搭配肌力運動,才能維持肌肉量喔!
💡衛福部國民健康署建議健康成人增加肌力的建議為
🎈運動頻率:每週至少二次
🎈運動時間:每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。
🎈運動強度:負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數小時至24小時內休息恢復之疲勞程度)為原則。
🎈訓練部位:每次訓練8~10個身體部位。
#平時適度做肌力運動交替訓練
#肌力運動每週至少2次以上
#Q老師運動生活
平時適度做肌力運動交替訓練 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳貼文
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難得的假日時光,竟然下雨☔️!
只好往室內跑了.....正好可以練一下肌力💪
👩🏫Q老師提醒大家平時除了練跑練車,別忘了還是要搭配肌力運動,才能維持肌肉量喔!
💡衛福部國民健康署建議健康成人增加肌力的建議為
🎈運動頻率:每週至少二次
🎈運動時間:每次至少一至三回合,每回合之間休息2~3分鐘。
🎈運動強度:負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微疲勞負荷(指可在數小時至24小時內休息恢復之疲勞程度)為原則。
🎈訓練部位:每次訓練8~10個身體部位。
#平時適度做肌力運動交替訓練
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