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平面鉸鏈 在 黃色泡泡日韓港歐美精品連線分享 Facebook 的最佳貼文
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平面鉸鏈 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的精選貼文
#把門換方向 #DIY是青春限定 #現在組個家具腰都快閃到
真的覺得有時候不要想太多做就對了,不然姐如果十年前磨磨蹭蹭都想很多什麼都不敢做的話,你們也就沒有DIY女王的文章看了(最好是!)
一直覺得新家的主臥門開在中間很奇怪,因為主臥有一個更衣室空間,門開在中間等於一開門就擋住更衣室空間,我也覺得動線被分割,當然是要一開就一覽無遺才爽快啊...但我們沒找木工,這種改門的小工根本不會有師傅要來🤦
於是我看了看門,自己補腦想說應該把整個門拆下來,轉個180度,新挖個鉸鏈凹槽跟鎖舌就可以換好方向,原本是自己要來弄,但新家的門是實木門,真的超重超實在,實在到拆除小哥說他帶來的鐵架根本不用派上用場,他用我們拆下的門框配上高腳椅就可以站在半空中拆除,實木門是不是很猛💯
因為實木門真的蠻重,雖然姐是個大力士,但也沒辦法好好翻轉它,於是肯吉自告奮勇,幫我把門拆掉,我們就上網查門框怎麼挖出鉸鏈凹槽,怎麼弄出鎖舌孔...當然事情一定不會這麼順利,不然人生哪有趣味?
我以為轉個180度就好,挖好孔位才發現轉向後忘了算上下是不同距離,所以孔位都亂跑,又忘了翻轉後鉸鏈前後換位置,總之一定會有很多狀況,但頭都洗了一半也不能停,所以兩個人邊笑對方白癡,邊一起把門抬起來鎖孔位也很有趣,最重要的是到最後我們依舊成功了,雖然關起門有點漏風😂但門真的轉向成功柳!
從十年前起,就會收到很多信跟訊息,問我DIY這樣那樣會不會怎樣?我都直接回其實DIY根本沒訣竅,只有一個重點,就是「做就對了!」做的當下你就會發現哪邊行不通,哪邊要修改,接著你就會像打電動破關一樣,關關難過關關過,然後進階😁
你們知道肯吉根本沒學過攝影嗎?他只是因為當時的公司倒閉了,一時間不想回相同業界,又對攝影有興趣,就這樣莫名其妙的,攝影師就變成了他的職業...接著他突然除了平面攝影,又多了動態攝影師的頭銜,只是因為某天有個客戶突然發信來,請他拍一支影片!!!
當時他根本連影片怎麼剪都不會,但就這樣大膽的接了下來,這就是天蠍座啊啊啊,永遠做了再說!而第一次動態拍攝完回來後,他連續熬夜了好幾天,終於摸索怎麼剪出一支片,然後完全沒學過也不是本科系的肯吉,現在動態跟平面攝影就成為了他的職業㊙️
所以人生有時候真的不要想太多,做就對了,你會發現好多事看起來好難,但其實真的是你想太多,動起來就做得到🉐
#DIY也能搞得這麼勵志我不愧是勵志丘愛可
#通常勵志的時候就代表姐已在崩潰邊緣🙄
#為什麼現在DIY那麼少當你高齡產婦的年紀生孩子外掛魔嬰你就知道
#冷萃咖啡超好喝倒數兩天囉
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Aiko Chiu
肯吉丘 Fashion Monster
平面鉸鏈 在 Eyhomeworkouts Youtube 的最佳解答
居家健身訓練只需椅子或階梯,在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。
This is a lower body workout focusing on your glute ! Do it anywhere and see the difference:)
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健身菜單:
🍒 Single leg hip thrust單腳臀推 2* 12-15reps
橋式系列動作—打造下臀上臀
我平時練臀腿前也愛用這個動作啟動臀肌~自椅子的支撐點來做髖關節鉸鏈,上半身可以一起移動⚠️與槓鈴臀推Barbell Hip Thrust的動作並不一樣
Cues:側面看時在地腳要與地面垂直,肩胛骨下緣放在平面邊做支撐點。下降時要對抗地心引力,並在收縮臀肌於頂峰時盡量停留。
.
🍒Single leg hip thrust 1&1/4 單腳臀推 「1又1/4 法 」2* 12-15reps
一又四分之一法讓你的肌肉張力時間更長,居家訓練必須加入的強度刺激。
動作行程在離心底部做1/4後,再回到底部再完整收縮,總共算一回。
.
🍒Bulgarian Split Squat保加利亞分腿蹲 3* 12-15reps
兩腳前後距愈大 愈能鍛練到臀肌,注意以腳跟發力以及上身的角度,一個細節就會有很不同的效果。後腳沒有出力只是當平衡的唷。
🍒Step ups 登階3* 8-12
深蹲分腿蹲系列—專攻下臀微笑線
無論找個椅凳還是階梯這個動作都很方便執行。單腳蹲的越深強度越高,不用負重只要登階夠高,離心就非常有強度。Cues:找一個適合你的高度 有東西扶的環境下去上階,以腳跟發力,核心平衡,去帶起全身,底部盡量越能接近與地面平行越好。如果太進階也能選擇每一下都落地,再上階,有控制度感受度才是一切!
🍒 Triset: Leg swings 15reps+ Kneeling hip abduction 15reps + Hamstring curls 15reps 共2組
水平及前後的髖關節外展,以高次數來雕塑上臀很能見效。緊接腿後側的雕塑,看起來很簡單,做起來不容易。Cues:提臀或側抬腿時,腿不需放到底部(底部無重量)專注在有控制的放下和抬臀,愈慢遇好,頂端盡量超過與地板平行。跪姿腿彎舉要注意全程臀部高度不變,只靠收縮腿後來彎曲膝蓋。
🍒Plyo Single leg hip thrust 爆發力單腳臀推 1組到力竭
燃燒臀腿到力竭非常合適, 用腳跟爆發力的上跳,下放時「吸收重量」,慢慢下放!
平面鉸鏈 在 Hana Tam Youtube 的最讚貼文
【用手機看MV,效果更佳】【建議手機打直,設定為全螢幕模式】
經歷了八年,做東做西,幕後幕前都當過,什麼電視台都上過,什麼丑角都扮過......
我知道稍一不慎,極易迷失。
這條路雖然比較迂迴曲折,但只要目標清晰,那管現在做的事情不如預期
終有一天,遍體鱗傷的你會披着無比堅硬的盔甲走到終點....
然後終點會像海市蜃樓一樣,開始邊長,變得又彎又曲
終點再變成起點,人生就是這樣在循環着。
感謝每一位為了我落心落力,今後會用好音樂來回報大家。
請大家好好品嚐第一首作品。
………………………………
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HEY HEY 講到邊
曲:小路
詞 : 林寶
編:鄺梓喬@emp
監:Edward Chan / 鄺梓喬@emp
咦 今天睇下有甚麼
邊個親了邊個 追捧邊檔街頭雜貨
真 該讚的太多
只怪得我不理功課 閒日在破浪
起身成疊笑點 連續發帖
抵死照片 揀下再登先
不知何謂滿點 隨便上鏈
堅跟瘋癲 純為搞發現
Hey Hey 講到邊
幾多美點 於短片裡會出煙
Hey Hey 沒意義
但是遊樂 現在容易也輕便
Hey Hey 講到邊
總之每天 畢竟充滿怪須知
問誰又腦筋打結 笑我了無要事
可跟你關注當相依 相依到互豎著大拇指
光纖費八十八萬八千 誇張得整區停電
吓 聽朝跟我八甚麼
邊個激了邊個 詆毀邊個反而仲惡
假 消息真夠多
不過多得給我懸疑地震盪
超速傳遞接鏈 期待發展
拿起鉸剪 打算拆花邊
點知原為笑片 其實爆點
手機燒扁 全部都應驗
Hey Hey 講到邊
幾多美點 於短片裡會出煙
Hey Hey 沒意義
但是遊樂 現在容易也輕便
Hey Hey 講到邊
總之每天 畢竟充滿怪須知
問誰又腦筋打結 笑我了無要事
可跟你關注當相依 相依到互豎著大拇指
光纖費八十八萬八千 誇張得整區停電
Ah~~ 無謂
Ah~~ 無謂無知
Hey Hey 講到邊
幾多騙子 資料出錯欠新鮮
Hey Hey 為正義
但是留念 著實毋用太黑面
Hey Hey 講到邊
總之意思 畢竟須試過先知
問誰又愛打呵欠 笑我懶人了事
可知我天線接通天 通天到在動彈著腳趾
交通費八十八萬八千 心急得跨區靈現
OP: 夢幻仙境音樂工作室 / Shoot the Lyricist admin by Universal Music Publishing Ltd.
SP: EMI Music Publishing HK
All Instruments : 鄺梓喬, except
貝斯 : 陳兆基 Chan Siu kei
鼓 : 李一丁
合聲監督: 鄺梓喬
合聲: 譚杏藍 / Cecillia Tang
管樂監督: 鄺梓喬
小號 : Atlas Lu Sai Yu
長號 : Li Lap Wang
Protools Editing : Edward Chan / 鄺梓喬
錄音工程師: Edward Chan / King Kong / 鄺梓喬 @ nova
混音: King Kong / Edward Chan @ nova
【MV工作人員】
導演Director:VIV CHAN / Lam Wing Man
助理導演Assistant Director:Veronica To
美術指導 Art Director : Szelong Chan / Po Lok Sze
美術指導助理 Art Director Assistant : Choy Ching Yee
攝影師 Cinematographer:Szelong Chan
攝影助理Camera Assistant : Ken Mok
平面設計Graphic Designer : Chase Chung
動畫製作 Animation : Vincent Fu
服裝造型 Fashion Stylist:l.m.stylist
化妝Make-up:Hana Tam
髮型Hair Stylist:Green Cheung @ FIFTH Salon
【服裝提供】
AALTO @ Harvey Nichols
Ash
Converse
D-ANTIDOTE
Hign Cheeks
House of Holland
Keds
Lazy oaf @Mino Mart
margarin fingers
Micriwave
Monki
Par Minou @Land Crawford
RUNWAY WORKSHOP
SHUSHU/TONG @ Land Crawford
VINTAGE HOLLYWOOD
SPECIAL THANKS : VLOGGER