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原來，愛是讓人感覺幸福的關鍵。
我們若接受愛並學習去愛，就會增強幸福感。
此外，如果我們內裡負面的想法、觀念和情緒等，
逐漸被新的程式所更新或取代，相信也會越來越快樂。
http://www.luke54.org/view/34/699.html

贈書直播_想要化解空虛不安，從問候自己的心開始

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我們時常問候別人：「你好嗎？」，
是否忘了自己的心，也需要安慰？

我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。
幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。
努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！
想要化解空虛不安，活得充實滿足，就從問候自己的心開始。

很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。

我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。

＼＼＼每天花時間像澆花一樣，灌溉自己的心／／／

身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。

＼＼＼拒絕情緒消耗，積極行動，擁抱世界／／／

✓四季中最舒服的氣候就是春天和秋天，同樣的，不冷不熱的心情也是最舒適的。
✓卸下心靈的防彈衣，坦承自己也有陰暗的情緒。
✓停止自我批判，生活裡除了小確幸，更要接受「小不幸」。
✓想太多的時候就對自己說STOP！這個世界也可以很簡單。
✓給自己更好的生活，專注在更有價值的時光，而不是流連在無意義的網路資訊。

作者深刻剖析現代社會空虛焦慮的成因，也告訴我們如何避免因為「情緒偏誤」而陷入負能量的黑洞，為了保護自己要懂得立下界限拒絕「都是為你好」的情緒勒索。更鼓勵讀者不要勉強當好人而放棄內心真實的聲音，重要的是努力生活，讓每天都有機會邁向更好的自己。當你開始積極生活，就能明白痛苦及負面的情緒都只是過程，進而擁抱世界的各種樣貌。

今晚，睡前就對自己說：「今天過得不錯，真不容易，辛苦了！」

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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶

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#專題故事：【無可救藥的浪漫（二）】

花園裡的花，長期盛開，不會枯萎。花園的看守者，是一個臉上長了雀斑的男孩。

男孩日復日在花園醒來，花園無需打理，也依然井然有序；充足的日照，不刮風，總是隔一段時間，會下連綿的雨。這是絕對安全的棲息地，唯獨讓人感到不安的，是日落後，晚上無風，也沒有星，天空的漆黑就是完全的漆黑，但男孩習慣了，因為在漆黑中，他仍然被花香圍繞，覺得並無不妥。

男孩從沒有看見過花朵盛開之前、花瓣從花蕾掙出來的瞬間；這裡的花，既不會凋謝，也不會結出果實，一直以來，就是維持在盛放的模樣。

偶然會有人闖進這座花園，被不滅的花迷住，沉浸在不變的美好；他們喜歡走在花園的散步道，觀看各種各樣無法被命名的花朵，有秩序地並置，享受無止盡的靜謐，獲得彷若永恆的幸福感。當感受不到時間流逝，就能忘了外在世界的痛苦與不幸。

人們會與男孩搭話，男孩也會欣然地讓他們在花園裡游走、停留。從外來者的話語裡，男孩知道了一些關於外面世界的事。

「他們說，外面的世界很危險。讓我留在花園裡。」男孩說，他們最後，都離開了花園，離男孩而去；回到原來，令他們感到痛苦和折磨的地方。

「既然因為逃離苦難而來，為什麼又要捨棄難得的平靜安逸？」有人問男孩。男孩也並不太懂，因為他無從比較外在世界和花園的分別，那些來到花園，感覺到「幸福」、嘴裡說著渴望永遠停留的人們，到底為何，沒有真的留下來。

那些離開的人，有些人讓男孩特別掛念。他們曾經對男孩說，他們會回來的，會把在外的遊歷，回來一一告訴男孩。可是等了好久好久，男孩也只是從別的、新的外來者口中，打聽他們的消息。因為停留或離去都是對方的選擇，無法掌控他人選擇的男孩，在聽過他們訴說何謂「幸福」之後，還從他們身上，學會了「祝福」。人們離開的時候，總會祝福他不被外在世界的痛苦侵擾。因此，每天從花園醒來，他也在「祝福」所有離他而去的人們；但心裡還是期望，人們在經歷苦難時，會惦記起在花園中的幸福感。

他們也教會男孩，各種各樣關於感受的形容詞，「焦慮」、「不安」、「浮躁」⋯⋯ 當中令男孩變得抑郁的，是一種名為「納悶」的情緒。

日復日，漆黑之後，陽光照常溫柔地照遍花園，花朵一如既往，凝在最燦爛的姿態。

他對一眼能看穿所有景致的花園，恆久不變的美麗模樣，產生了「納悶」的情緒。

於是，他開始在花園裡，將彎曲環繞、舒適的散步道，改建成復迷宮，一個無法輕易通往花園中心，高於男孩身高的高牆迷宮。這讓外來者無法一覽花園的景致，也難以一下子找到男孩的藏身之處。男孩總是躲在復迷宮的角落，觀察著人們，走在迷宮裡的不平靜狀態，想著，這樣，他們大概會覺得這座花園，不再只是一座只有美麗景色的花園。

外來者最初對迷宮很感興趣，因為在本來非常安全的花園裡，增添了一種未知與神秘。可是當他們在分岔路口選擇錯誤而走向死胡同時，他們覺得迷茫，甚至覺得被愚弄；不由自主地迷失在迷宮裡，焦急地想要找到男孩，帶他們前往出口，或是拼命地回頭走，想找到一開始進入迷宮的路徑；在他們無助地呼喊男孩的時候，時而抱怨，時而哀求，時而失望，時而憤怒，甚至吐出男孩從沒聽過的惡毒詛咒。男孩被嚇倒了，他的原意並不是這樣，他最初不過是想，讓花園有多一個，讓人停留久一點的理由。

在迷宮內茫然失措的人，問起男孩，為什麼要在花園建起迷宮？男孩坦率地訴說了動機，「原本不是好好的嗎？為什麼要改變？」並沒有人理解男孩純粹的意圖，甚至離開的時候，還拋下了這麼一句。

這讓男孩躲在迷宮的中心，不再靠近任何擅自闖進來的人；人們只會在迷宮的入口前遠觀，讚嘆花園的精緻，但因為沒有走進去的勇氣，就隨便拋下「大概裡面什麼都沒有」的說法；或是在迷宮走了一段，因為太迂迴曲折，就放棄回頭。極偶然地，有些人會願意繼續在分岔路中不斷嘗試，迷失至日落時分，就會碰上男孩。男孩會以在他們身上學會的微笑，送他們離開。

男孩知道，要是他任由誰留在迷宮裡，迎接完全黑暗的黑夜，可能會留下更不好的回憶。

「他們還是會離開。因為這座花園，最初能帶來『幸福感』的卑微功能，也不復存在了。」男孩笑著，帶著苦澀。

「是否感到幸福，是每個人各自的課題，和花園無關，和迷宮無關，也不一定，和你有關。」後來，有人對男孩這麼說。男孩收起了牽強的笑，思考起來。

「那你的幸福呢？為什麼你不離開？」

「要是我離開的話，這裡的花就會枯萎。」男孩如是說。

「可是若沒有死亡和消散，我們無從得知永恆的意義。」也有人這麼說。就好像若沒有苦難和迷惘，人們難以理解安逸的可貴。

男孩開始意識到，自己無法單純在原地停留，就能獲得、並為他人帶來幸福。

男孩其實很好奇，外面世界那些被命名了的植物，和各種各樣的花，到底是什麼模樣。
他想看見花瓣從花蕾掙出來的過程，花凋謝後，會長出什麼樣的果實。
他知道那樣才是外在世界，最尋常的循環；那一定會帶來更多複雜繁瑣的悲傷，但留在不滅不落的花園內，他也永遠無法感受見證花開的喜悅。

「那就枯萎吧。」男孩越過自己建構出的高牆迷宮，逃離了花園。

「逃離」，可能是「面對」的其中一種方式。

Music：【 #無可救藥的浪漫 】 Manson 張進翹
#Manson張進翹

Storyteller： Heiward Mak 麥曦茵

�#永遠沒有唏噓縱是離不開�
#永遠亦有祝福縱是留不低�

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#Manson張進翹【 #無可救藥的浪漫 】

觀看 MV：https://bit.ly/3lln11L
現已於各大平台上架：https://bit.ly/3Byenm0

關於浪漫、關於冒險、關於療傷、關於想像、關於生死循環、關於逃離與面對⋯⋯

這是一個從歌曲出發，延伸至影像與文字創作的企劃。我們進行了一場實驗，一場創作人互相拋擲概念，接收再拋擲的遊戲。以歌曲【無可救藥的浪漫】為題，由攝影團隊、造型師對 Manson張進翹 的想像與可塑性，創作出概念照片；再重新以文字建構，由音樂和歌詞延伸想像，並與影像扣連的奇幻短篇故事。

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攝影師闡述創作概念：
化身面紅紅的花美男，配上小男孩般的真摯笑容，他靦覥地偷望；
純粹地，沒有機心地捻住小花朵製造田野浪漫。

攝影師簡介：
以攝影的曖昧性遨遊現實和浪漫之間

Presented by @hkdumbyouth X @blahblahblah.hk
Concept Photo Creative Director | @kwokin.raw & @kellycheuk.jpg
Photographer | @kellycheuk.jpg
Assisted by @bi0601 @louislam_ @bboychung
Art Directior | @suetyi.obj @armmyyii
Producer | @jake.joke.jaken

Stylist | @jo.meh.ah
Styling assistant | @apple_bananacoconut @wacko_sam
Hair | @nickienickhair
Makeup | @carmencmakeup_cc

Wardrobe credit：
@theworld_is_youroyster
@dr_martenshk

#關於無可救藥的浪漫故事系列
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大黃是一種外型修長如西洋芹的蔬菜，多汁的葉柄可以食用，新鮮大黃嚐起來有自然的酸味，非常清新。在東方國家，大黃是中藥材，可用來幫助腸胃臑動，治療便秘以及消化不良 ; 但在冰島，大黃則是經常被用來製作果醬以及各式甜點，或是入菜增添風味。

說到冰島人的最經典的大黃甜點，就不能不提到 Hjónabandssæla ，字面上的意思是「婚姻幸福」，是一款以大黃果醬、燕麥與奶油當作主原料製作而成，材料簡單卻非常美味的冰式甜食。

冰島的大黃燕麥蛋糕，其實並不是冰島婚禮上會供應的蛋糕，那又為什麼會被叫做「婚姻幸福」的蛋糕呢？據說它包含了維持「幸福婚姻」的秘密成分。這款蛋糕的原料看似平凡、製作上也相當容易，大黃與燕麥完美的滋味組合，即使放久了美味依舊，就像一段美滿的婚姻，平凡的日子裡相互扶持，充滿了酸甜，也在歲月的磨練下，越久越幸福。



✎ 閱讀完整文章：https://wp.me/p6JM8g-kjM


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❁ 冰島大黃燕麥蛋糕 ❁

► 食材 ：
〖 大黃果醬 〗（可製作約420克的果醬）
大黃葉柄 600克
白砂糖 200克
黑糖 100克
檸檬皮 少許
檸檬汁 半顆量
柳橙汁 適量

〖 蛋糕糊 〗 （派盤約直徑24公分）
燕麥 300克
中筋麵粉 240克
黑糖 280克
小蘇打粉 一茶匙
泡打粉 一茶匙
鹽巴 一小撮
融化奶油 350克
雞蛋 一顆


► 作法：
〖 大黃果醬 〗
1. 將大黃洗淨、切塊、置入鍋內
2. 加入白砂糖、黑糖，倒入檸檬汁、柳橙汁，刨一些檸檬皮屑增添風氣
3. 攪拌均勻後靜置一小時，待水分釋出，就可以開火熬煮
4. 開中大火煮滾，之後轉小火熬煮，時時攪拌，慢煮至濃稠
5. 舀出一湯匙的果醬至小碟子上，冷卻一分鐘，用小湯匙劃過果醬，如果果醬保持分離狀態，則代表果醬已製作完成

〖 蛋糕 〗
1. 在攪拌碗內依序加入燕麥、中筋麵粉、黑糖、小蘇打粉、泡打粉以及鹽巴，將所有的乾原料拌勻混合
2. 倒入融化奶油以及打入一顆蛋，攪拌混合，直到乾濕原料都已充分混合成黏糊狀
3. 將三分之二的麵糊放入派盤內，均勻壓實
4. 將大黃果醬平均塗抹在壓好的麵糊上
5. 將剩餘的麵糊平均鋪在派盤邊以及大黃果醬上
6. 放入預熱的 180° 烤箱，烘烤 20 分鐘或直至表面呈金黃色中，烤至表面成金黃色
7. 從烤箱取出後，等待其冷卻再享用，大黃燕麥蛋糕與鮮奶油搭配一起吃，是非常美味的組合


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┊影片資訊 Video Info┊
✦ 使用相機 Camera : Fujifilm XT3
✦ 鏡頭 Lens : 18-55mm / 55-200mm
✦ 編輯軟體 Editing Program : Abode Premiere Pro 2020


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