「是病在痛，還是心在痛？」
近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。
那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。
所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。
剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。
歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。
我告訴自己，該是練正念的時候了。
我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？
反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。
正念第一步驟。接納。
接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。
想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。
擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。
正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。
好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。
我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。
很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。
我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。
只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。
醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。
覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。
不亂擔心，其實也就沒事了。
接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。
於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？
躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。
想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。
但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。
可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。
這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。
我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。
我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。
身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。
如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。
＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。
photo credit: 郭葉洋
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
想參加郭葉珍正念溝通工作坊但老是被秒殺，怎麼辦？只要您登記了想上課的意願，每次我有開課，我就會依照登記的順序來詢問您上課的意願。課程內容一樣，只是參加的人、遠距或實體上課的差別而已。您只要登記一個就好。
1. 父母專屬正念溝通工作坊的意願登記： https://forms.gle/B4Ffic9Y2Wo5uHkz8
2. 正念溝通工作坊（非父母專屬）的意願登記：https://forms.gle/pEzNsrWsgLKjahgc8
3.實體的工作坊：您可以到台灣正念工坊（ https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter ）的粉絲頁私訊您的意願。
～[時時正念]line貼圖(文字版）～
https://store.line.me/stickershop/product/16284967/zh-Hant
～[時時正念]line貼圖～
https://store.line.me/stickershop/product/16210111/zh-Hant
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～
博客來：https://reurl.cc/NjZWge
幸福肌評價 在 [心得] 幸福肌使用二年心得- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：y
我的皮膚在多年前一次敷完面膜後大過敏，
之後市售面膜幾乎每敷必紅腫，
生完小孩後，皮膚似乎更敏感，
陸續開始找尋適合自己的保養品，
有一陣子超愛用韓貨，例如雪花秀、后
但我總是覺得香味太香，又因為想嘗鮮買了台灣某位美魔女自製品牌，
一開始也都覺得超棒，但還是有幾款中標過敏了，
也用過很天然感的日本give&give的保養品，
雖然皮膚好像避開面膜或一些物品會很穩定
但是有一陣子不知怎麼了，臉上就是顆粒，像痘又不是，
以為是酒糟或是扁平疣…反正我就去板上有推薦過的某中西醫針九
被札了好幾回療程，感覺時有效時沒效，加上自己超怕針，就沒再去了。
這時我開始使用德國dms
也超棒的！！！但也好貴，但我的顆粒變少。
沒多久，張老師的幸福肌出來了，我是從防曬開始嘗試，
後來買了很多新產品，包括吃的。
心得是，有些好用有些無感
但是，確確實實的是，我用得很安心而且都沒有過敏過(感動)
缺點是真的貴，例如化妝調理水我就真的沒有感覺，不管那瓶都沒有感覺。
如果要每一種都說好像說不完
我說一下我最常回購的
一、高效美白精華：我常長痘子就會留疤，覺得用了疤印比較快淡。我送我媽一瓶，
她曬黑，有認真防曬加上晚上擦一點(她很省)，一二個月後，就會有人說她變白。
而我自己好像沒有媽媽白得快，我至多只感覺到我的痘疤快好很多。
二、平衡保溼乳霜/高效保溼乳霜：
這二款因為是乳霜中比較便宜的，我就買來用，伴我渡過冬天，
反正我都會用dms的乳液了，這價位也差不多，想說用同產品的乳霜加精華混合，
會比較安心，所以索性全用幸福肌的。
三、淨化面膜：覺得夏天臉會比較乾淨，不然這個夏天粉刺一堆臉又油，
敷完洗掉很舒服，但是我搭配粉刺調理液，只有剛開始用有感，覺得膚況好，
但後來還是沒辦法避免粉刺林，我因為用拔粉刺產品都會過敏，所以沒辦法
享受拔粉刺的快樂，會想再買是因為就當清潔皮膚的物品，至少不會過敏。
四、身體乳：這是我最近新買的，我超討厭外面超香的乳液，有些草本天然味也不一定
喜歡，會買是被文宣燒到，雖然也是好貴，但是就很想用用看，就買了。
感覺是很滋潤，重點是沒有香味真好！而且我小孩也可以用，省去我找小孩乳液的
麻煩，而且很多小孩的乳液也是香到一個爆，我沒辦法接受呀。
五、眼部精華：
我喔，試用一些眼霜都會過敏，韓國的一些不會，但是太香(真的)
在特價時買的，感覺上很快吸收，而且沒有過敏，擦安心也ok，我如果用完手上這
瓶，我應該會續購。
不會再買的：
一、三款片狀面膜：
不是說它不好，主要原因是我太懶，而且皮膚感覺遲頓，有美白、抗老、保溼面膜，
我也都沒有過敏喔(很重要)，也讓我享受以前敷面膜的快樂，但是我沒有感覺到
第二天臉有更亮或更細的感覺，所以我覺得還是省下來好了，
但是也因為了解面膜成份要選好的，如果沒有把握，我現在不會用外面的面膜，
之前用韓國蝸牛面膜也沒過敏，但是成份我也看不懂，與其這樣，
我還是乖乖不敷，反正也沒有關係。
二、眼唇謝妝液：
這款在皮膚很敏感時會很棒，但是實在不愛油的感覺，而且夏天用會讓我很難受，
覺得好油…但是這是個人感覺啦，我確實在皮膚有傷口時用也不會有刺激感，
因為我也沒有在上眼線或擦口紅，所以我用了二瓶後就放棄了，目前是用同家的其
他款。
三、洗臉的：我買過無泡潔顏膠，這對我當時超敏感的肌膚是非常好的，
現在膚況穩定的話，我想省錢，就用手工皂洗了，用手工皂洗是會比較乾，
但後續快保養就好多，所以我覺得沒關係。
四、護唇膏：我還是用我的dhc好了。
最後：
我真心覺得如果賣保養品的人，都能夠提供適用是最好的，因為不是每種產品都適合
每個人，我前陣子因為想說幸福肌產品就是讓皮膚變穩定，但是很貪心想要皮膚更好，
也想要買更實惠的何養品，當時就看網上有推薦mit保養品，我爬文後被燒到，
就找了二家試用，一家是綠滕生機，一家保密。
保密的這家，讓我的皮膚…大過敏了…哎，我試了五天覺得不錯，只有臉頰有一點養，
但我不以為意，還是向官網買了一組周年慶商品，有附小包試用品，我又再開來用，
讓我意外的是，我的皮膚好像已經不是那種當天馬上過敏給妳看，是要用三天後才慢慢
顯現，所以當我臉長疹子後，我就知事情大條了…
有跟廠商告知，最後有退費，我留了一瓶保溼，想說不要讓廠商損失太多，但也不敢擦。
傷心的是，本來穩定的皮膚，又受傷了！！
只怪自己，
我就單純的用回來幸福肌的平衡保溼乳霜，擦三天有比較穩定，
現在就是努力修復中。
所以我的感想是，幸福肌的東西成份我很信賴，如果你的皮膚本來就好，
用她們家的東西應該是沒有太大的驚喜，
但是如果妳也跟我一樣是過敏人，用到可以用的產品，真的會超感動，
至少臉乾時有可以擦的乳液，雖然價格真的我每回買都會想一下，
可是用量省的話，也是可以用很久的…至少東西可以用完，不會浪費。
我之前過敏的產品，只能給媽媽用，或是放到壞。
小小心得，分享給大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.28.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1479140965.A.403.html
... <看更多>
相關內容