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⚠️如情況較為嚴重,應第一時間就醫治療
⚠️不適合大面積皮膚損傷
⚠️不能接觸眼睛等部位,不可食用
✅無痛配方
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✅使用簡單,輕輕一噴直至覆蓋傷口
✅使用人群:嬰幼兒以及孕期第四個月以上的孕婦
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#蛋黃 #蛋白 營養比一比!🥚🥚🥚
#你愛吃蛋黃還是蛋白?
常常被問到 #吃蛋黃怕膽固醇高,
#只吃蛋白擔心營養不夠?
揪竟他們的營養差在哪裡呢?
#不容錯過的雞蛋
🥚雞蛋價格經濟實惠,有完整的蛋白質
🥚蛋白質效率(Protein Efficiency Ratio, PER)=4,為最高。
牛肉、黃豆皆約2.3。
(PER:對幼兒在熱量及其他營養素攝取足夠的條件下,視其攝取 1公克蛋白質 量所能增加體重之公克數。)
🥚雞蛋的蛋白質淨利用率(Net Protein Utilization, NPU )也是所有蛋白質最高!
(NPU:對攝取氮量之能被身體利用以合成而供建 造和修補身體組織的保留氮量之百分比值。)
🥚雞蛋消化吸收利用率好,煮法多變
經典便當菜看似簡單但每家味道都不一樣的番茄炒蛋、早餐荷包蛋、便利商店茶葉蛋、老媽的味道菜圃蛋都充滿美味!
#蛋黃蛋白營養比一比!
#熱量:蛋黃、蛋白都不是高熱量食物可以放心吃,超適合減重中的人
#脂肪:蛋白不含脂肪,蛋黃中的脂肪實際上對製造身體荷爾蒙,
增加葉黃素的吸收利用率也很有關係!
#蛋白質:蛋白質主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
把一顆雞蛋拆成蛋黃及蛋白來看,蛋白的蛋白質含量高,
難怪很多人的增肌減脂的首選是蛋白!
但其實若以相同重量的蛋黃蛋白比較,
其實蛋黃的蛋白質含量不輸給蛋白喔!
#膽固醇之謎
很多人怕吃蛋黃就是因為擔心膽固醇。
一般人可以不用一聽到是含膽固醇的食物就害怕不敢吃!
膽固醇是製造維他命D、膽汁和一些荷爾蒙的成分之一。
美國飲食指南已取消攝取膽固醇一天300mg上限。
多項研究發現飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。
七天吃七顆蛋(或以上)及每週幾乎不吃蛋(<1顆)比較發現,
死亡率、心血管疾病、中風,及血脂濃度都沒有相關*
人體70%~80%膽固醇是自行製造,只有20%~30%來自食物。
但是300毫克雖然不是膽固醇每日攝取的上限,但也不是無上限。
#建議以下6種人膽固醇的攝取還是儘量能少就少:
1.血膽固醇已經偏高者
2.家族性心臟血管疾病史
3.肥胖高膽固醇
4.脂肪肝、脂肪肝加肝指數(GOT及GPT)偏高者
5.血脂異常例如三酸甘油酯及膽固醇異常
6.天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多
雖然吃下膽固醇多身體就會自動合成少,但若天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多,不節制的攝取高膽固醇食物還是會造成血膽固醇升高。
#真正該少吃的是這個!
#飽和脂肪
飽和脂肪血液容易凝固,導致血管硬化、中風、心臟病等疾病,
並促使肝臟產生膽固醇,造成壞膽固醇上升,其不良影響比過量進食膽固醇還大!
高飽和脂肪食物:
奶油、蛋糕、糕餅、椰子油、豬油、五花肉、培根、可頌等。
#omega3脂肪酸蛋白沒有只有蛋黃有
蛋黃含有健康的omega-3脂肪酸,有助於減少體內發炎反應,
並降低罹患心臟病、癌症和關節炎等慢性疾病的風險,
對認知和記憶能力也很重要預防金魚腦
#吃蛋黃強健骨骼預防骨鬆
蛋黃含有維生素D,如果是少曬太陽族群更要記得吃!
#吃蛋強力支援免疫力增強抵抗力
防疫期間大家都關心抵抗力,人體抗體主要是由蛋白質構成,
若想要顧好免疫力,充分攝取優質好吸收的蛋白質是非常重要,
雞蛋就是最常見的優質蛋白質來源之一是好選擇喔!
結論:我正常人我到底吃幾顆蛋?
一天一顆蛋是非常剛好又OK的喔(啾~)
上限的話建議一天不超過三顆蛋**
建議蛋白質來源飲食多樣化,豆類、海鮮、乳製品、肉類也是好來源!
聽我唸唸
#有關動物福利人道飼養雞蛋
台灣90%的雞蛋多來自「格子籠」集約飼養模式,2~4隻母雞住在約A4大小的籠子裡,只能在狹窄的空間互相踩踏、產蛋><
比歐盟先行20年,1992年瑞士就立法保障「雞權」,禁止飼養格子籠雞!荷蘭也從在2012年起就禁止使用格子籠飼養雞隻,而歐盟自2012年起全面禁養格子籠雞,「非籠飼雞蛋」已是全球重視食品安全與動物福利的趨勢,#母雞的飼養方式決定雞蛋的品質。
有機Bio、放牧Freilandhaltung、平飼Bodenhaltung,不同的飼養方式,對雞的生活品質有不同影響,最主要是能讓蛋雞展現符合生理需求的自然行為,像是探索、扒抓、覓食等等,並且能享有足夠空間做沙浴清潔、棲枝於高處、跳躍奔跑等,讓雞保持健康,生出好品質的雞蛋。
大家買蛋的時候可以看一下
挑選時除了看保存期限,也可以看一下盒上註明的飼養方式喔!
*2020,The American Journal of Clinical Nutrition
**Authority Nutrition
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幼兒甘油球 在 [寶寶] 寶寶便祕治療經驗分享- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我家寶寶現在是1歲7個月大
從小他排便次數就不是很多
一天一次或兩天一次
一旦兩天才便便時
就會變得很硬
之前吃副食品以粥為主時
水分比較多
便便還算可以
現在轉換為正常食物
而且夏天流汗比較多
水分又補充不夠時
便便硬的情況就變得更為嚴重了
由於便便太硬,導致排便時會肛裂流血
因為會痛,所以他就很討厭大便
便便時會哭得很慘
甚至在便便要排出時
會故意把屁股夾起來
不讓便便出來
一整個形成惡性循環
大便會痛 --> 不願意便便 --> 大便更硬更痛
看他每次便便都哭得好慘
而且都會流血
媽媽我也是覺得既傷心壓力又很大
而且因為肛裂
晚上睡覺都會因為屁股痛而睡不好
真的很可憐啊!!
我每天最關注的事情就是: 有沒有大便!
我也搜尋了版上、網路上文章
一直想要設法改善
益生菌 --吃了好幾家廠牌、每天吃2-3次 --沒效!!
多喝水 -- 每天逼他喝水,導致他開始排斥喝水,反而更糟!
加果汁到水中--他不喜歡果汁,試了好幾種都不要! 喝一口就不要了
多吃高纖食物 -- 煮糙米粥、多加蔬菜 -- 肚子餓會吃,效果還可以
黑棗汁 -- 味道不佳,喝一口就不肯喝
多吃水果 -- 只吃幾口就不吃了
打木瓜牛奶 -- 不肯喝
每天定時去坐馬桶 -- 坐了,但還是不肯大便
以上所有食療的方法,能試的,我全都試了!!
結果他不喝就不喝! 不吃就是不吃!!
媽媽都快崩潰了!!!
寶寶排斥大便的情況越來越嚴重
最後只好帶去看小兒腸胃科
說明完情況之後
醫師就笑笑地說: 這個要四個月才會好喔!
四個月!四個月!四個月!四個月!
聽到要這麼長的時間真的很震驚啊!
但聽完醫生的說明,覺得真的很有道理
醫生說
不要再強迫他喝水或吃他不喜歡的東西
也不要每天都提醒他要大便
這只會讓小孩更討厭大便
喝水對於便秘的緩解,效果沒有很好
初期還是要用藥物治療
先打破惡性循環
最重要的是要讓他不討厭大便這件事
等他便便軟了,大便不痛了
他也不排斥大便時
再開始慢慢調整他的排便習慣
像是定時排便
這是一個循序漸進的過程
所以就開了軟便藥給小孩吃
軟便藥物不會刺激腸胃蠕動
是以軟便為主
所以不會有吃久了會影響腸胃的問題
超過兩天沒大便就用塞劑
醫生說不要使用甘油球用灌的
因為用灌的會讓寶寶討厭那種感覺
也不要用棉花棒刺激肛門
因為可能會造成寶寶排斥便便出來的感覺
用塞劑比較不會有太多不適
流血的話
就擦藥膏讓肛門的傷口癒合
回家吃了第一天還是沒便
本來很擔心藥物有沒有用啊
後來第二天終於便便了!
原來前面還是有硬便便卡住
等硬便便出來之後
後面幾天情況就開始慢慢好轉了
剛開始時,他還是會排斥大便的感覺
但慢慢的
由於便便是軟的
所以比較不會痛,也比較少流血了
他也比較沒有討厭便便了
大概吃了兩個星期的藥吃後
他上次便便居然都沒有哭了!!!
媽媽真的是很感動啊!!
雖然還有很長的一段路要走
不能因為順暢了就直接把藥物停掉
要慢慢的把藥量降下來才行
所以才需要很長的時間
便祕真的是會讓小孩跟媽媽都崩潰的一件事
能食療當能就是以食療最好
但是當食療都沒用時
就趕快帶寶寶去看醫生吧!
記得要找小兒腸胃科的醫生喔!
小兒科也是有分不同專科的
雖然我也還沒有完全抗戰成功
但就跟大家分享一下治療的經驗
給有相同困擾的父母們~
--
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