慧眼看世界——別讓幼兒做夜鬼
2015-04-20
兩歲多的兒子每晚九時半前都會上牀睡覺，通常他都可以連續睡十小時，再加上日間多睡的兩小時，才有足夠精神玩耍與學習。原來他的就寢習慣，在今時今日香港幼兒界來說，已是非常難得。
認識不少朋友的子女都是「夜鬼」，父母因為工作愈遲回家、或有吃宵夜的習慣，孩子就愈夜瞓。挪威公共衞生學院最新的研究顯示，假若孩子十八個月大的時候，睡眠時間不足十個鐘，加上晚上偶爾驚醒，五歲時會較其他同齡孩子容易出現情緒和行為問題，例如焦慮、抑鬱和專注力失調等。
很多人都知道幼兒睡眠不足對其身心發展都有不利影響，可是睡多久才足夠呢？挪威的專家認為，十八個月大最好睡十三至十四小時。我問過不少家長，她們的幼兒很多時都要接近十二點才肯睡覺，如果按照專家建議的睡眠時間，小朋友要睡至翌日十時過後，還要午睡最少兩三個鐘才能補回不足的時間，試問香港有多少孩子能做到？所以不難發現今天的幼兒愈來愈難湊，情緒和行為問題亦較多。
另外，睡眠對兒童的學習效果影響也大。英國有研究發現，嬰幼兒睡眠前的學習很重要，只要他們學習後四小時內能睡覺，即使小睡，都能加強記憶。如果孩子不斷長時間學習，中間卻沒有睡覺時間，效果便會大打折扣。
張慧慈
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