關於 幽門螺旋菌益生菌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺
別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉

「腸胃公休日」該怎麼做呢？
建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日！
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除！

快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ，照著「一日順暢菜單」來吃吧！

#早餐 425kcal：
地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆

✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵，寡醣則是士兵的糧食，一起搭配食用，能讓好菌佔上風，幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質，幫助身體在腸胃公休日，也能有好的代謝力！尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後，其實更有利於腸道吸收利用！
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果，與優酪乳相輔相成養成好菌，且在咀嚼的過程可以提神醒腦，讓工作效率更好喔！

#午餐 315kcal：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗
#午點心 103kcal：優格1杯

✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！
✔️富滿足感的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。

#晚餐 505kcal：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal：新鮮水果1碗

✔️下班後的晚餐只要選對食物，也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。

👩🏻‍⚕️營養師TIPS：補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物！

為什麼我選AB優酪乳？
市面上優酪乳品牌很多，但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章，代表經人體食用實驗的證實，尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸，長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助維持消化道機能，做到養腸養健康！

好菌來、壞菌out！一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道！才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷！

#文末有抽獎
夏天愛美要訣，養顏先養腸

日頭赤炎炎，你也開始大啖生食、吃冰品喝冷飲嗎？
加上夏季水分容易大量流失，一不小心就會造成腸胃敏感鬧脾氣
甚至因為不順暢而臉色黯淡又粗糙
你也正面臨這樣的問題嗎?
養顏其實要先養腸!!
讓我們一起把握飲食三大原則：天天好菌、日日蔬果、減少甜食

天天補充好菌👉腸胃好代謝好 氣色就會好

補充好菌方法其實很簡單，每天一杯 ＃AB優酪乳 就能辦到
AB優酪乳擁有 #腸胃2項健康食品認證 ，每毫升含菌量是國家標準10倍以上
當中能通過胃酸及膽酸發揮功效的 #雷特氏B菌 ，除了能增加腸內益生菌，還能降低胃幽門螺旋桿菌之數量， #讓好菌多壞菌少 改變腸道的菌叢生態。
腸道健康便能調整體質、促進代謝，不上妝也能透出紅潤好氣色！

日日5蔬果👉搭配優酪乳強強聯手更有效

蔬菜與水果含有豐富的維生素及膳食纖維，能促進腸胃蠕動、腸道益菌生長。根據國民健康署調查結果顯示，成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%，遠不及飲食指南建議份數的5份。除了補充足夠份量，想要有更好效果可以選擇有水溶性纖維的蔬果，水溶性纖維可以降低膽固醇、成為腸內好菌養分，加上AB優酪乳強強聯手，做好體內環保。
✅富含水溶性纖維的蔬菜：洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜
✅富含水溶性纖維的水果：鳳梨、奇異果、蘋果、水梨

減少甜食👉用乳糖取代精緻糖類

如果真的很想喝甜的，你可以選擇優酪乳。優酪乳內的「糖」大多來自天然存在牛奶中的乳糖，而乳酸菌發酵過程也把多數的乳糖分解為乳酸，體質對乳糖敏感的朋友也能安心喝！一杯酸酸甜甜的優酪乳，不僅滿足你想吃甜食的慾望，也喝到了優質蛋白質及鈣質營養。

＃天氣越熱越會選擇
＃天天喝AB習慣成青春

天氣好熱，AB來請大家喝飲料嘍~
為了幫助大家在夏天維持健康好氣色，我要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」， 一人可獲得5瓶，可至全台ibon兌換。

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1️⃣、維生素D3 💊💉🧪🦠🦠🦠

高劑量：2000IU(台灣醫生最高只開600)

數 量：600顆

圖1、圖2、圖3、圖4
（台灣目前大缺貨，大大提升免疫系統）

2️⃣、維生素C

高劑量：1000mg

數 量：500顆

圖5、圖6

3️⃣、褪黑激素(草莓口味)（有效幫助睡眠💤）

劑量：5mg

數 量：250顆

圖7、圖8

4️⃣、💤褪黑激素軟糖（草莓口味)
（有效幫助睡💤）
劑量：5mg

數 量：180顆

圖9、圖10、圖11

5️⃣、🐟🐟魚油🐟🐟（抗發炎）

劑量：1200mg

數量：180顆

圖12、圖13、圖14

🐟🐟魚油功效：🐟🐟
1、維持心臟健康
2、減少肝臟脂肪
3、改善憂鬱症的症狀
4、改善兒童的注意力和多動
5、改善老年人記憶力
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6️⃣、維生素綜合軟糖
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富含：維生素：A C D E B6 B12

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圖15、16 、17

7️⃣、維生素綜合軟糖（這罐女生吃更讚）

富含：維生素：A C D E B6 B12 葉酸

數量：220

圖18、19、20

8️⃣、維生素E💊🦠

劑量：400IU
數量：500顆

圖21 、22、23

維生素E💊🦠功效如下：

1 ．有益於過敏
（如過敏性鼻炎、氣喘、皮膚搔癢)

２．降低老年性白內障風險

３．有益心肌梗塞（Myocardial infarction）

４．有益血糖控制

5．降低肺癌風險

6．有益骨質疏鬆(Osteoporosis )

9️⃣、益生菌 （富含100億活菌）

活菌量：100億👏👏

數量：100顆

圖24 25 26 27

１．有益大腸激躁症
2．改善高膽固醇
3．有益大腸癌
4．有益糖尿病與血糖控制
5．提升幽門螺旋桿菌根除率
6．有益口腔衛生
7．改善功能性便祕／又稱習慣性便秘
8．有益陰道感染

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*本集主題：維生素B群, 醫生薪水, 近視雷射手術, 幽門螺旋桿菌, 胃潰瘍

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誰是幽門螺旋桿菌與胃病的權威？批評是社會的益生菌。