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US News 2022公布了最新的全美大學排行，我皺眉。
「啊我們學校怎麼全美排名被擠出五十名外啊！」
「沒關係啦，你就想想圖哥念的是第二名的，你們加起來除以二就還是在五十名內啊！」
「我才不要！」
「不然你去考普林斯頓，這樣就是圖哥在拉低你了。」
朋友真的很煩😂但這就是我們學校的老二哲學，沒有第一名也不會放在心上，其實我們全校在全美排名不高這件事我入學前就知道了，但是光是學校位在紐約市中心、學費比另外兩間在紐約的私校稍稍便宜一點，就已經讓我很滿足，而且我太知道念媒體的，學歷不是第一件要考量的事情。
說到普林斯頓，前陣子參加婚禮的回程途中經過，就下去晃了一圈，特地選從正門進入，覺得能不能增強運氣，吸吸常春藤大學校園內的空氣，看腦袋會不會好一點，校園內都是學生（廢話），真的有不少人帶著書本做在草地上，看起來就是認真沉浸在知識的世界，不是那種帶野餐籃跟原文書，然後書本只是用來構圖裝飾拍美照的那種。
逛著逛著，看到一棟建築物門口大排長龍，至少有一兩百人等著要進去，我心頭一驚，想說菁英們沒有那麼瘋吧？要進圖書館要排那麼長的隊伍嗎？忍不住好奇走近一看，原來是宿舍的二手拍賣，有人正奮力地合作把一個看起來至少有十年歷史的花布沙發搬出來，有人正在跟朋友討論等一下進去要買書桌跟椅子，上百個看起來十幾二十歲的孩子們，要嘛跟朋友一起，要嘛獨自帶著耳機。
我想起我上大學那年，明明家裡去學校一趟捷運就能到，卻吵著要在校園附近租個套房，開學前一天，爸爸請搬家公司載了床墊，親自帶我在學校附近買床單、櫃子，幫我安頓好一切才自己回家。看著這群正在大學校園內享受青春的孩子們，感覺他們的獨立，跟我的獨立，在某種程度上很不一樣。
工作穩定下來之後，過著由儉入奢易的生活，一下就忘記需要買二手家具省錢的拮据感受，看著那些在宿舍外排隊買二手家具的年輕孩子們，覺得他們好像手上什麼都沒有，但擁有的，卻比我多上許多。
選床到底該怎麼選？？？
其實最重要的是…你一定要去躺！！
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的？？？🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽，特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人，彈簧材質要選擇較粗，彈簧數量多，密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買，別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
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正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
哪一種睡姿才是正確的？
一天睡滿八小時才算完整嗎？
如何挑選床墊？
這些問題
在這本書中，我們都能找到答案
《世界第一的R90高效睡眠法》
翻譯得的確有點太過浮誇一點
讓我一開始對這本書沒信心
但正如面對任何一個人
本就不該用它的表面去理解它
當我翻開這本書之後
我被許多睡眠的小知識逗樂了
例如側睡該躺哪一邊？
還有應該用仿晨光喚醒燈來取代鬧鐘(我真的買了)
什麼時候睡午覺更適合等等
這本書當中的確沒有《為什麼要睡覺》裡面談到的這麼多睡眠科學
但實用的部分非常精彩
如果你想睡得更好更有品質
這本書相當推薦給你
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你們會挑選適合自己的床墊嗎？
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真的太感謝優耐柏寢具的老闆
願意讓我帶著大家一起去看床的製造過程
而且還跟我們分享這麼多冷知識！！
瞬間吸收了超級多的知識呢！
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