日本減重專業醫師、工藤診所副院長工藤孝文表示,減肥時只要選對食物,就不用忍受飢餓之苦,還能避免節食壓力導致減肥失敗,因此他推薦了多種低熱量蔬菜,能吃飽又不怕對身體造成太多負擔👌
健康控制體重,也不能只吃蔬菜!各類食物均衡飲食,多吃原形食物,搭配適當運動,才是健康又美麗的長久之道👍
—
【✨這些蔬菜營養又低卡】
✔大番茄(每100g約19大卡):具有飽足感的膳食纖維、果糖含量少,可說是減肥聖品。
✔小黃瓜(每100g約14大卡):工藤孝文表示,除了低熱量以外,小黃瓜含有的鉀具備利尿、排除鹽分的效果;瓜胺酸能在體內幫助生成有擴張血管效果的一氧化氮;吡嗪則能促進血液流動。
✔各式菇類(每100g平均約20大卡):依據菇類不同,含有非常豐富的維生素、鳥胺酸、蘑菇殼聚醣等特別營養,除了美味外是有助身體健康、健康減重的好幫手。
✔菠菜(每100g約20大卡):日本管理營養士龜崎智子表示,菠菜富含鐵、β胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、E、礦物質等多種營養,具備強力抗氧化作用,鐵質也能幫助預防改善貧血問題。
✔結球萵苣(每100g約12大卡):一整顆萵苣約300g,熱量約只有36卡,日本管理營養士橋本彩佳表示,萵苣除了豐富的膳食纖維,還含有具備強力抗氧化作用的維生素E,能幫助去除體內活性氧、抗老化。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
—
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅焦慮主婦Lia,也在其Youtube影片中提到,目前台灣推廣分級醫療、雙向轉診 為什麼我還是有點小病就跑去大醫院?! 新住民Lia回來了,想告訴大家:健康是一切! #台灣醫療 #新住民 #分級醫療...
「康健診所院長」的推薦目錄:
康健診所院長 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【曾為歌手夢關掉診所、傷透父親的心 情歌才子張洪量從漂泊浪子變成慈父...懂了「情,也是無怨無悔的責任」】
今年62歲的張洪量,出身醫生世家,曾經是當紅歌手,也是位牙醫。只是外人不知道,即使他的唱片成績叫好叫座,但事實上,從他為了闖蕩歌壇而關掉牙醫診所的那一天起,他的父親就失去了笑容。
張洪量家族菁英輩出,更有位出名的堂哥,就是現任台灣大學副校長、台大醫學院前院長張上淳。
張洪量雖然一鳴驚人發片走紅歌壇,但他毅然遠離台灣唱片圈,跑到美國紐約大學念電影,浪跡天涯又過了5年。轉眼間,已經成了42歲的中年男子,沒有事業,沒有家庭...
回台後,他發現一直守候的父親已然白髮蒼蒼。於是,他為了親情,把自己的夢想暫放一邊…⬇⬇
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友,最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
康健診所院長 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【心臟科名醫得糖尿病27年:「它」救了我的命】
前萬芳醫院院長、心臟內科名醫洪傳岳是27年資深糖友。剛開始他靠飲食控制糖尿病,經過兩、三年,血糖轉為紅字,服用第一線降血糖藥物。過了50歲,高血壓和高血脂也找上門了。
後來他是怎麼交出漂亮的血糖成績單?除了睡得飽、一天吃兩餐,瘦了5公斤,更重要的是,他聽從醫生建議,讓「它」救了他的命⬇️⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
💪新手也能練,康健陪你一起宅運動>>https://bit.ly/3pWQlMe
康健診所院長 在 焦慮主婦Lia Youtube 的最讚貼文
目前台灣推廣分級醫療、雙向轉診
為什麼我還是有點小病就跑去大醫院?!
新住民Lia回來了,想告訴大家:健康是一切!
#台灣醫療 #新住民 #分級醫療
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ku_h38peOyQ/hqdefault.jpg)
康健診所院長 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
冬天到了很多女生容易 #手腳冰冷 ,這樣的人要慎防 #心血管疾病 ,
手腳冰冷實在是不能忽略的警訊?
而這跟 #末梢循環 、血管粗細和形狀也大有關係?
冬天還容易 #反覆乾咳 ,乾咳到底是不是病?那些咳嗽沒那麼簡單?
節目來賓
台北泰安醫院院長 謝瀛華
藝人 宅之小惡魔 小CALL
營養師 高敏敏
中醫師 御絨中醫診所廖婉絨醫師
藥膳專家 林秋香
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/3nT04XpF__U/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCf5_Y9iRP_ZxuSlDvfUv9fCZBhfw)
康健診所院長 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
沒打到 #流感疫苗 怎麼辦?三招抗流感、強化呼吸道!
今年為何爆發「流感疫苗之亂」?公費自費差在哪?
疫苗非打不可?可降低 #新冠肺炎 感染機率?
立冬防疫食譜大公開 一起增強免疫力
眼睛老花 用 #食療 擺脫拯救老花眼
★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊醫師
中醫師 御絨中醫診所 廖婉絨醫師
大仁科大製藥研究所所長 洪啟庭
生機飲食專家 王明勇
藥膳達人 許財旺
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7點!
主持人:鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Jy39CeOtCt4/hqdefault.jpg)
康健診所院長 在 康健診所院長簡介楊榮強醫師前永和振興醫院院長中山醫院主治... 的推薦與評價
疫苗施打地圖,康健診所院長簡介楊榮強醫師前永和振興醫院院長中山醫院主治醫師與董事美國長壽醫學會認證醫師抗衰老醫學會會員中華民國更年期學會會員美國聖路易大學 ... ... <看更多>
康健診所院長 在 預防醫學中心- 康健診所院長簡介楊榮強醫師前永和振興醫院 ... 的推薦與評價
康健診所院長 簡介楊榮強醫師前永和振興醫院院長中山醫院主治醫師與董事美國長壽醫學會認證醫師抗衰老醫學會會員中華民國更年期學會會員美國聖路易大學醫務管理碩士台灣 ... ... <看更多>