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減肥=戒澱粉=戒油鹽糖=戒食宵夜？【大多數人都誤解的3件事】
收集了Q&A提問箱的常見誤區📦❓
同大家分享：
1.「每餐食的好清淡都減唔到？」
2.「食澱粉質會肥？」
3.「食消夜會肥？消化唔曬會變脂肪？」
同你簡單分析常見減肥「低級錯誤」☝🏻
務求幫大家可以享受美食，飽住瘦💪🏻
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如果你身邊都有類似曾經誤會嘅朋友仔，
歡迎你將呢段片share俾佢，
幫佢改變觀念， 食住瘦！💌
📍完整YouTube影片➜ YouTube搜「Fit1World」
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👩🏻🏫Beryl的營養小教室之「唔食澱粉質減肥work唔work？」🤔
好多人都以為肥胖嘅主要原因
係澱粉質、係碳水化合物
唔通唔食碳水就真係減到肥？🤨🤨
-
很多人以為碳水化合物=肥胖元兇
因此選擇唔食飯，以為就咁就可以減到肥🥸
首先解釋下
碳水化合物可以分為兩種，包括：
1⃣️可吸收的碳水化合物
包括澱粉、單糖、雙糖、多糖
如：白飯🍚、米線🍜、白麵包🍞、蛋糕🍰等等…
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
還有第2⃣️種：不能消化吸收嘅碳水化合物
包括膳食纖維等🍎
如：各類水果🍐🍊🍋🍉
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
因此大家常說cut碳水🚫
可能只是戒掉主食，並非真的cut碳水🤓✅
不過這絕對是明智之選，
因為碳水是我們身體需要的巨量營養素
如果吸收不足，引起多種不良反應😵💫
如缺乏礦物質、維他命同纖維、水電解質紊亂、腎臟病變等😵
所以唔想營養不良、身體功能受損，
記得碳水是要吃的✅
只是你選擇什麼食物來攝取而已😊
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
想減少脂肪積聚，飲食上應該減的是「精製碳水化合物」
而非「全部主食/穀物類 都唔食得」☝️
簡單來說，多吃含有纖維的碳水化合物
，在飲食取個平衡，就🆗了～
-
咁又回到最初的問題，
👉🏻「假如我平時都經常吃白飯、麵包等食物，
會因此變胖嗎？🤯」
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
其實非常簡單，如果你目標只是keep體重⬇️
只要攝入的總卡路里 < 要消耗的總卡路里時⚖️
碳水化合物會即時被代謝，
轉化成熱量消耗，這樣就不會變肥😍
如果反之，
你長期攝取總卡路里 > 需要的卡路里⚖️
這樣無論你吃的是碳水/脂肪/其他什麼食物，都會造成體重上升的😊
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
當然，如果你目標不僅僅是keep體重，
而是要減得靚、減得firm⬇️
在食物和營養攝取上是有更多要留意的地方的～
畢竟𝗬𝗼𝘂 𝗔𝗿𝗲 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗬𝗼𝘂 𝗘𝗮𝘁
我們的營養攝取造就我們的身材如何👙
今次的分享係咁多啦～
其他內容我留待我們營養減肥計劃中share比joiners的👯♀️👯♀️
保障客戶權益，點到即止啦🤣🤣
各位客戶朋友們歡迎直接影
你的餐盒/外食在我們WhatsApp📲群組會有回答的😆❤️
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「 食得好健康，都係減唔到？」😭
減重的朋友留意⚠️⬆️
就算再健康，卡路里超標了還是會爆卡的💣💥
所以就算食材健康，也要注意份量哦！
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其實我唔憎直銷公司，某啲直銷公司嘅產品Rock哥都幾鍾意。最撚on9嘅係啲搞到間直銷公司柒撚晒嘅一班仆街sales!!!!
做乜撚嘢都好，了解清楚咗先!!!咪柒撚懵懵食甜筒!!!
嚟緊我會繼續拍片，屌下Rock哥日常生活見到嘅on9柒頭!!!
Facebook@TheRockGor - https://www.facebook.com/TheRockGor
Instagram@RockGor - https://www.instagram.com/Rock.Gor
這次拍一個減肥瘦身系列, 減肥舞/減肥餐/減肥食譜/減肥方法/減肥心得等。你準備好減肥了嗎? 如果有任何關於減肥的問題, 歡迎大家查詢~
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【我的減肥日記2】覆胖／反彈的原理～再次減肥fighting~ (2016減肥宣言) ： https://www.youtube.com/watch?v=pbJQ5FnueQ4
【我的減肥日記2】減肥，又有咩可怕喎\（＾＿＾） - 1ST WEEK ： https://www.youtube.com/watch?v=AtJxzZV4Sss
【我的減肥日記2】減肥應該是要減脂＋增肌 - 2ND WEEK ： https://www.youtube.com/watch?v=x6LRg_MO_i8
【我的減肥日記2】食住瘦，吃貨減肥術大成功 - 3RD WEEK：https://www.youtube.com/watch?v=RHWa9BnYaHs
【我的減肥日記2】M到的日子，狂食都唔肥 - 4TH WEEK：https://www.youtube.com/watch?v=xxFqcgCFPJ0
【減肥日記2】咁大食點解又減1公斤?! 運動囉～ - 5TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=IU1nLRxembY
【減肥日記2】減得慢不要緊，重點是持續有瘦 - 6TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=bH69cUSuzQM
【減肥日記2】減4公斤達成！繼續加油Q＿Q - 7TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=9JK6JtIUA5w
【我的減肥日記2】 偷食懶惰的後果，停滯期～哭～ - 8TH WEEK ：https://www.youtube.com/watch?v=9YZBHG-voYA
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【我的減肥日記】五大成功小秘訣 ❤ 星星減肥宣言 : https://www.youtube.com/watch?v=c5_IVjw1gGs
【我的減肥日記】1ST WEEK 食自助餐都唔怕肥 : https://www.youtube.com/watch?v=tdspd3TPeuw
【我的減肥日記】2ND WEEK 減少唔緊要 持續有瘦最重要 : https://www.youtube.com/watch?v=TwAeyc6hEc8
【我的減肥日記】3RD WEEK 大姨媽靜止期（－＿－） ：https://www.youtube.com/watch?v=QrMBCNYX9Rw&feature=youtu.be
【我的減肥日記】4TH WEEK 一個月成果 放棄NO WAY ：https://www.youtube.com/watch?v=gCXHAKbXs_I
【我的減肥日記】5TH WEEK 咩係 SHAKE SHAKE ：https://www.youtube.com/watch?v=21YJy2HBSlU&feature=youtu.be
【我的減肥日記】6TH WEEK 飲水＆運動 對減肥的重要性 ：https://www.youtube.com/watch?v=5dxm01Qb4Eo
【我的減肥日記】7TH WEEK 34腰減到25的努力 ：https://www.youtube.com/watch?v=oZs7LAAUE1M&feature=youtu.be
【我的減肥日記】8TH WEEK 難免有偷食過 但知錯能改呀！：https://www.youtube.com/watch?v=Y06RPwfGpv8
【我的減肥日記】9TH WEEK 兩個月減5公斤 你還在等什麼 馬上跟我一起減肥吧：https://www.youtube.com/watch?v=DfRrXRXCesA&feature=youtu.be
【我的減肥日記】十大減肥禁忌 : https://www.youtube.com/watch?v=TboJICMUSw8
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