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不管是學生上課、還是上班族上班，現代人最常就是坐著
長期下來對腰的壓力真的不小
我身邊一半超過三十歲以上的的同事都有腰痠困擾
輕者每次起來都要活動筋骨，嚴重的還會去復健甚至躺在家裡休息
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Aikaa Taiwan #韓國AIKAA #人體工學腰椅墊
是韓國物理治療師、康復治療師和產品設計師一起共同製作的系列商品
在長時間坐著時，A-BACK 人體工學腰墊 及 A-HIP 人體工學椅墊 幫忙支撐背部和臀部
讓你坐起來舒服也會有幫助改善坐姿習慣
為了要讓人坐得住，AIKAA特別使用了高密度、低彈性的記憶海綿
有著很大的吸收衝擊力，幫助減輕身體壓力
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✔️合作邀約 : xianmi2305@gmail.com
長時間坐電腦前的請注意!!!
#韓國超好坐可以釋放壓力又能矯正姿勢的平價椅墊靠墊來了!!!!
#Aikaa~坐再久都不會腰酸背痛的3D人體工學設計椅墊/靠背
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由物理治療師+康復治療師+產品設計師聯手出品的
#A-HIP的坐墊
15度-維持坐姿最舒適的雙腿距離
12度-支撐脊椎的傾斜設計
#A-Black靠墊
8個空氣洞-透氣通風維持舒適度
2個圓形突起物-協助降低體壓及指壓機能
採用最高機能性的3D太空網!365天使用都非常的舒適!
0.3公分的空間由一萬多條線交織而成!允許記憶海綿自由呼吸!
記憶海綿是為了保護航空員而開發的新材質，就算長時間使用還是擁有非常優秀的復原力，比一般的海綿和乳膠都還具有更優秀的衝擊成效!而Aikaa的記憶海綿能達到的耐衝擊力又更好喔~
年紀越大越知道良好的保持體態非常的重要，好習慣的養成對未來身形的改變影響蠻大的!我看有些朋友一直以來都站直做直，年紀大了之後看起來整個人都很年輕，相較之下坐也不好好坐，站也歪七扭八的人年紀大了之後老了超級快~
所以，小小的椅墊影響很深遠的~現在先坐好未將來打好基礎，身體強壯才可以好好的享受人生，千萬不要小看他喔~
今天醫療保健單元，邀請以勒運動恢復創辦人 林冠廷來到空中，帶大家導讀新書《高年級體育課：對症運動，改變人生故事》/ 遠流出版。熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉！本書會藉由不同領域的專業人士分享親身經驗，讓各位讀者知道，運動是如何影響與改變生命，如何提升生活品質，這不僅僅是身體層面，更從心理與社交層面讓人生更加的精采。
📻聽重播按這裡！https://youtu.be/8IqBMBYeYNA
▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
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Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x
Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G
◎內容介紹
熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉！提供在家或在公園隨時可做的合適運動由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助。運動對於健康的幫助，並不亞於藥物，但我們吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關，那運動呢？我們該如何選擇適合我們的運動？又或者，有哪些運動是我們可以選擇的？
本書會藉由不同領域的專業人士分享親身經驗，讓各位讀者知道，運動是如何影響與改變生命，如何提升生活品質，這不僅僅是身體層面，更從心理與社交層面讓人生更加的精采。
從近幾年來運動賽事的興起可以不難看出，大家對於運動的參與程度有越來越火熱的情況，但同時間也可以在醫院復健科或骨科當中發現越來越多的運動傷害門診，而更深入去了解，發現並不是意外傷害，反而是因為知識的不足，不知道該如何正確的運動所導致，所以希望藉由本書，讓大家建立一個正確運動的觀念，更進一步寫下健康又快樂的人生故事。
◎來賓介紹：林冠廷
現行：
以勒運動恢復 創辦人
康科特運動醫學中心 經理
中華康復治療師協會 副會長
長庚科技大學 高齡照護學系兼任講師 ( 主講銀髮族體適能和肌少症檢測 )臺灣行政院體育委員會認證運動傷害防護員
美國肌力與體能訓練協會認證肌力與體能訓練專家
美國肌力與體能訓練協會-大中華區導師
日本肌內效協會認證指導員
累計500件以上運動訓傷害康復案例、120場以上國內外培訓講座、50場媒體廣播訪談，並出版「肌內效魔法貼」、「肌力壯了就不老」、「肌內效魔法貼紮寶典」、「下班運動學」
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#物理治療
#運動治療
本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩
#新冠病毒入侵腦 ？ 英研究:康復患者恐失憶.中風
打完疫苗肌肉關節痠痛？吃錯 #止痛藥 增加身體負擔
遠距教學.在家工作讓你頭痛？ 當心問題出在頸椎
#頭痛 很跳痛？ 撞擊後併發脈搏式的頭痛恐致命
本集來賓
台北醫院神經外科醫師 丁賢偉
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
中醫師 沈瑞斌
物理治療師 胡逸惟
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
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