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【追求完美、個性急躁....? 6項症狀小心「廣泛性焦慮症」上身】
大部分的廣泛性焦慮症患者認為，自己完全沒有過度擔心、焦慮的時候。若是長期處於緊繃、焦慮的狀態，很可能會導致憂鬱症或恐慌症，容易煩躁易怒，還會造成睡眠障礙、心悸等身心問題…
有位媽媽認為自己應該要打掃、煮飯，當兒女說要到外頭吃飯，反而覺得不快樂、有罪惡感。到底廣泛性焦慮症還有什麼行為特質？⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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#照顧自己的情緒很重要哦❤
💗自律神經失調👉焦慮👉憂鬱👉恐慌
😱有很多人不知道自己有這些問題😳
根據美國的調查，廣泛性焦慮症患者約占人口2~3%，女性得到的機會是男性的1倍
🍀台灣的焦慮症患者對擔心、緊張習以為常到自身無感，有時連家人的抱怨都不當一回事。
👉廣泛性焦慮症的診斷標準，除了無法控制的擔心、焦慮之外，還要在下列6項症狀中
🍭坐立不安，感覺緊張或心情不定
🍭容易疲勞
🍭注意力不集中，腦筋一片空白
🍭易怒
🍭肌肉緊繃
🍭睡眠困擾，包括難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽
🍀不管是憂鬱症、焦慮症、慢性疲勞症候群通常都會有自律神經失調症狀，而共同的原因就是「長期壓力」以及「缺乏紓壓、運動」。
可以用以下精油芳💗療來紓壓👉
🍭薰衣草精油：紓緩緊張，放鬆身心。這款精油是首選，有70種以上的芳療應用效果，CP值超高，尤其是助眠。
🍭洋甘菊精油：緩和不安的心情。
🍭檜木精油：穩定情緒。
🍭佛手柑精油：情緒低落時使用。
🍭茉莉精油：使人放鬆，改善憂鬱。
🍭伊蘭伊蘭精油：振奮心情。
🍭快樂鼠尾草精油：鎮靜情緒。
🍭甜橙精油：改變心情、抗憂鬱。
🍭苦橙葉精油：改善失眠與心跳加快的焦慮感。
🍭玫瑰精油：舒緩潛在的緊張與壓力，釋放一種使人有快樂感的荷爾蒙，對心臟有助益，能活絡全身的血液循環、補身、強心、強肝、抗憂鬱...對更年期或荷爾蒙失調引起的胸悶、心悸或心跳加速更有效，是一個非常有效的補身及紓壓精油。
🍭雪松精油：安撫神經緊張焦慮。
🍭岩蘭草精油：又稱平靜之油、鎮靜精油，安撫情緒作用出名。
＃呼吸練習 ＃芳香療法 ＃身心整合與平衡
Day 25/25
「呢個挑戰嘅目的係令更加多人關注創傷壓力症候群 PTSD (Post Traumatic Stress Disorder)、焦慮症同抑鬱症等精神疾病。希望呢個挑戰可以令更多人去關注精神疾病問題，與此同時多加留意自己同埋身邊人既精神健康。」
#創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀有哪些？
創傷後壓力症候群（PTSD）的部分症狀，通常在事件後三個月內會開始產生，症狀主要可以分為以下四類：
創傷經驗再體驗：在創傷事件過去後，個案可能會透過做惡夢，夢見同樣事件發生，或者在白天突然回憶起創傷事件，再度感受到受創的感覺。這種感覺通常是「侵入性」的，越不願意想起反而越會想起。
過度警覺：經歷過創傷事件後，有些個案會持續處在警戒狀態。這使得個案變得無法專心、易怒、失眠、焦慮，嚴重甚至會發生衝動的自我傷害行為。
逃避及麻木：許多人會選擇避免回憶或接觸可能引發創傷事件回憶的人、事、時、地、物。
出現與創傷事件相關的負向認知及情緒： 聯想障礙、對創傷事件認知扭曲而責怪自我或他人、情緒低潮、疏離他人。
這些症狀不只會對個案的造成心理上極大的痛苦，也對個案的生活、工作能力有很大的影響。例如，有些人因為車禍事件導致 PTSD，因此害怕上街導致無法出門，生活與工作都受到影響。有些人會因為不斷回憶起創傷事件，為了麻痺自己而過度飲酒。也有人被強暴後整天回憶相關情景，導致無法與人親近。或是有人遭受虐待後變得暴躁易怒，親友也覺得害怕無法與之相處。
如果這些症狀造成個案的人際功能受損，並且持續超過一個月以上，就很有可能是罹患創傷後壓力症候群。但實際的診斷，需要精神科醫師進一步的評估。
創傷後壓力症候群也不一定會單獨發生，有些個案，可能會逐漸變化，或合併產生其他疾病，包含廣泛性焦慮症、恐慌症、慢性憂鬱性精神官能症、重度憂鬱症、物質相關疾患，以及身體化疾患。到底會不會合併其他問題，這和個案本身的心理脆弱度，與創傷後個案獲得的介入程度，都有關係。
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