【 #個人品牌找優勢的方法 】
這陣子還是蠻多人迷失在個人品牌的優勢尋找
特別歸納了這個方法來幫助大家
*引用請註明出處*
我認為在個人品牌的經營中
雖然不是自己很強的項目
但只要能幫助你比別人更容易被看見
那就值得列出來做內容經營
畢竟每個人的內容都差不多的時候⋯
鑑別度就不見了
- - -
為什麼已婚也能當作一個特點?
當然可以呀
因為有這樣的經驗
我可以分享的話題就能得到類似族群的共鳴
也有更多的說服力
甚至是潛在的商業機會
透過其他特點的結合
就能變成自己獨特的優勢
- - -
✦ 現在就開始列點吧
_
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅電商人妻 ec.wife,也在其Youtube影片中提到,使用「捷徑」功能 設定 Safari open URLs 打上網址:Instagram://story-camera 再利用 iOS 14 輔助功能 設定觸控「點背」三次 開啟捷徑打開 Instagram 限時動態! ✦ 個人研發小密技引用請註明出處喔! - - - iPhone ...
引用請註明出處 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的精選貼文
#肝醣是什麼 #肝醣利用率
昨天晚上忽然被 健身醫.二三事 點名了
很不勤勞寫文章的環,內心是非常樂意回答問題的,難得都寫了,乾脆在粉專也發布一下,幫助更多需要相關資訊的朋友
如果覺得內文太深看不懂的話~
歡迎週一來我營養門診我講給你聽~
每週一10:00-16:00
每人每次可獲得1小時的專屬討論時間
(置入也太明顯XD)
來講點基礎的,網路上很少這樣的文章是因為這些都寫在教科書裡面~~~有空可以去找生物化學相關的書籍會更完整~~~
這題目很大~已經要申論題的方式才能夠回答比較完整QQ
文長慎入,歡迎討論
1. 醣類的利用
肝醣只是其中醣類在體內的一種形式,又包含了肝醣合成、肝醣分解、醣解作用(glycolysis)、單磷酸六碳醣合成NADPH、TCAcycle、醣質新生(用非醣類合成葡萄糖),其他才是比較次要的果糖、乳酸、乳糖的代謝
2. 肝醣分解作用
主要受到兩種賀爾蒙調節 1. 胰臟分泌升糖素跟2. 兒茶酚胺類賀爾蒙腎上腺素所調節
控制身體肝醣分解,這兩個是最大宗也最主要,還有其他賀爾蒙也有參與,先不贅述
3. 肝醣儲存的位置
主要在:肝臟、肌肉、微量在:腎臟、紅血球、白血球、大腦神經當中
運動中大多直接分解肌肉中肝醣去產生ATP供應長時間能量需求,而且分解出來的只供應給肌肉自己使用,無法進入血液中。肌肉透過肌纖維變粗、或是肌肉量變大,能夠存的肌肉中肝醣也會上升,肝醣含量大約佔肌肉濕重1%。
可以調節血糖,就是仰賴肝臟中的肝醣,在肝臟中佔了7%的濕重,它最常扮演的角色,大多肚子餓餓過頭,忽然覺得『不餓了』,都是靠肝臟中的肝醣分解成葡萄糖,把低血糖的狀況平衡到>70mg/dl,就可以暫時感受不到飢餓。
4. 到底什麼是肝醣利用率
回到一開始問到的問題
肝醣利用率,若是要測肌肉中的目前還沒有絕對值,除非是肌肉穿刺的實驗就可以測,不然大多是使用相對安全的耐力項目去評估。
用白話文說,當你肌肉感到主觀性疲勞,必須要停下來,也算是是肌肉肝醣利用率到當下的閾值。
講個我很想補充的部分:運動後為何也要補充高品質澱粉類食物,就是要幫助肌肉中的肝醣做好回補,如果沒有補好,肌肉中的蛋白質就會適度分解產生醣質新生,長期內耗就會出現過度訓練,免疫力跟心理勞累整整狀況低下的REDs。
以下文獻也有相關的路徑,供參~
最後讓我自介一下 我是環環
喜歡運動科學的也身體力行的營養師
#營養師環環
#運動科學 #運動醫學 #運動營養
#營養就問營養師 #飲食就問營養師
#動吃動吃 #減脂 #增肌 #粒線體 #賀爾蒙
#營養師專欄
歡迎分享給需要的朋友
引用請註明出處
如果想知道自己怎麼吃歡迎門診討論
參考資料:
http://dx.doi.org/10.1016/j.bbacli.2016.02.001
引用請註明出處 在 劉南琦臨床心理師 Facebook 的精選貼文
#日本新冠肺炎下的犧牲者
隨著疫情日漸嚴峻,許多社會問題漸次浮現,在日本無疑就是女性與年輕人的自殺數字只增不減,其中緣由,值得台灣借鏡與參考。
日本的婦女與小孩在疫情期間有多衰小?
根據內閣公布去年的自殺白皮書統計,2019年全國自殺人數其實是自1978年統計以來的最低,其中顯著降低的是40歲以上,但對40歲以下15-39歲族群而言卻是第一大死因。
從厚生勞動省統計今年4-11月的自殺人數來看,自殺的中小學生比去年同期成長了近20%,此增加速度也比今年的成年人還高。
部分精神科醫師在門診中的觀察統計,和往年相比,10-20歲就診人數成長了兩倍,估計原因是①家暴使得無處可逃的兒少更痛苦。②基於原來就存在包括前述的壓力,產生了「不知該怎麼活」的絕望感。③無法正常的上學使學習變得無所適從(對網路課程的不適應),更嚴重的網路隱形霸凌與無法會面的人際困難。
那麼女性呢。
日本女性的自殺比率攀升到嚇死倫的程度,今年7月的自殺率較同期增加了16%,8月增加40%,9月增加28%,前面不是才說全國自殺人數逐年下降嗎,原來數字都加倍奉還到女性與兒少身上去了。
(附帶一提,韓國女性3-6月的自殺人數也急遽增加了)
另一份數據可以讓你了解女性為何自殺比例高於男性。日本8月份裁減的約僱人員人數,男性為22萬,女性有51萬,這數字還不夠有感覺的話,那麼換個方式說,有7成以上的女性約僱人員遭到解聘了。
這樣你能理解了,原本就處於經濟弱勢的女性,雪上加霜的情況下自殺率焉能不增加?
(這讓我想起福原愛2017年不過是發了一篇在台灣住坐月子中心、產婦好幸福的文章,竟然被不少網友公幹:公主病,台女一定是太嬌貴了~~~馬的就是你們這些人讓女人活得更痛苦!)
女性從事的工作多半是高感染風險的工作,如醫療,社會福利(想想男女看護比例就會知道),零售,食品及飲料業,面對疫情的最前端,就算能保住工作,心理壓力也可想而知。(講到這裡拳頭都硬了)
(本人的臨床觀察倒看不出疫情對求診病患的明顯衝擊,再次顯示台灣在疫情下的幸福)
針對特定族群居高不下的自殺率,有學者提出以下的關心小技巧,尤其是針對兒少族群:TALK:
T-talk。鼓勵他說。
A-ask。不懂就問。
L-listen。傾聽,一定要。
K-safe。確保他的安全。(如果他還沒準備好說,至少你可以保證有能力保護他)
(政府機關很喜歡搞「X不O要」的口號,有沒有效不知道,但至少好記)
希望日本政府不是只在增加企業貸款上做文章,也真的能對婦女兒少的公共政策做點什麼,真的端出一些可以吃的菜出來,而不是開更多沒結論的會。
看到這些新聞,再次體會台灣身處疫情風暴下,可以全身而退的幸運。當然國內也有居不下的失業率,仍舊需要努力的社會政策,我想,我們都還有餘裕可以再努力。
(以上資料為本人努力爬日本新聞網站整理改寫,非引用國內二手報導,周末還寫這個很辛苦的,如要引用請註明出處,要有禮貌喔乖~~~)
資料來源:
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201125/k10012729311000.html
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201027/k10012682641000.html
https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2020-10-14/QHUZINDWX2Q401
#日本疫情
#自殺
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