14 F →compaq624: 實際引體向上的困難點有落差，進步反而慢。 07/02 09:31. 15 F →omega31perda: 身高體重？ 通常是偏重/胖所以兩手負擔大那很正常 07/02 09:45. ... <看更多>
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引體向上次數ptt 在 「引體向上ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
引體向上次數 達到瓶頸的人可以試試看。 ... 發信站: 批踢踢實業坊... ,網頁好讀版： https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459677642.A.75A.html ※ 引述《handsomein9 ( ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上次數如何突破 - PTT Web 的推薦與評價
[問題]引體向上次數如何突破@musclebeach，共有70則留言，50人參與討論，51推0噓19→， 如題，本魯資料31y，182cm/92kg目前無負重引體向上卡在13下， ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上次數如何突破- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
如題，本魯資料31y，182cm/92kg 目前無負重引體向上卡在13下，負重15kg引體向上卡在六下，都是標準直上直下不甩目前的目標是希望無負重引體可以突破20 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題]引體向上快速進步的方法- musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價
2020年1月22日 — [問題]引體向上快速進步的方法. 看板 Musclebeach ... 24 F 推ro123eo: 單純引體次數的話我是習慣多拉後面沒力會改用萵苣那種輔 01/23 14:16. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上入門請教- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
以前練背一個禮拜練一次，組數次數都不高，只做划船跟坐姿下拉的動作，效果很差，背部感受度低所以想從頭開始練背，引體向上剛接觸一個禮拜而已，無 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上半程20下跟全程10下？ - MuscleBeach 的推薦與評價
那請問動作上大家會比較推薦半程多次數還是全程少次數呢謝謝※ 編輯: godgan (122.118.3.42 臺灣), 06/28/2021 12:19:48. 15樓 推lome9956: 下放時核心感覺沒崩好手臂成 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 Re: 使用引體向上輔助機該著重次數還是重量- MuscleBeach 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎？ - PTT推薦 的推薦與評價
dogbydog05/06 20:17能做到這個次數，改下拉還要卡住大腿，直接負重比較好吧. 推. wrc090305/06 20:55引體向上比較難吧很多人拉不上去這問反了吧XD. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題]如何增加單槓次數- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
[問題]如何增加單槓次數 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.125.43.107 ... 16樓 推joseph103331:小便斗要引體向上那要用什麼來扶.... 02/21 11:28. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [考試] 引體向上可以借力嗎? - gov_owned | PTT職涯區 的推薦與評價
請問台電雇員複試的單槓引體向上, 在測驗時可以晃動身體、擺動大腿…來借力嗎?( ... 7 F 推jdtrue: 當然可以有些人不靠擺盪借力次數會差很多像我就是直上 08/13 09:03. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上次數在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
困難，目前所能做的次數比較低，那這時利用引體向上訓練時，可以在提升肌力的... Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog ...怎么在一周内将6个引体向上提升 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上次數在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
困難，目前所能做的次數比較低，那這時利用引體向上訓練時，可以在提升肌力的... Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog ...怎么在一周内将6个引体向上提升 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上ptt Re - Zazh 的推薦與評價
引體向上 ，腹部，三頭肌的長頭，10個引體向上也是比較困難的。在徒手健… [心得] 我的引體向上心得常常在各討論區及本版看到「如何增加引體向上次數」之類的問題我重量 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 引體向上次數如何突破- Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
如題，本魯資料31y，182cm/92kg 目前無負重引體向上卡在13下，負重15kg引體向上卡在六下，都是標準直上直下不甩目前的目標是希望無負重引體可以突破20下， ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問題] 伏地挺身跟引體向上（女| MuscleBeach 看板 - My PTT 的推薦與評價
今年三月開始健身有請私人教練因為教練會帶胸推深蹲手臂肩膀背肌臀部大腿後側腹肌滾輪等等都盡量練到引體向上從一下都拉不起來到現在正手可以拉連續6～8下. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 【單手引體向上ptt】[問題]正手引體向上-看板Mus... 第1頁/ 共1頁 的推薦與評價
引體向上次數 達到瓶頸的人可以試試看。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.236.139 ※ 文章網址: ... ,上次提問健身點：有沒有超越極限的方式？ 但噓文的都 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上這麼多好處，如何提高訓練次數？ | PTT新聞 的推薦與評價
背部細節出不來怎麼辦？引體向上，就一個動作使勁懟，不要管別的任何東西，當你把引體向上做得爐火純青時，你的背要不好都難！高位下拉等一些背部動作 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上拉桿ptt [討論] - Brzhk 的推薦與評價
這篇討論的是訓練背闊肌的引體向上.. 拉到一下都做不了才停，約30分鐘。 : 飲食注重高蛋白，它可以看成是引體向上的加強版，上升下降速度自然就好，降重再拉，PTT 網頁 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 Re: [問卦] 引體向上一次做15下有多難？ - Gossiping - PTT生活 ... 的推薦與評價
引述《morgankhs (豪哥)》之銘言： : 欸: 引體向上標準姿勢: 正常拉上拉下: ... 可是又覺得這好像是一種投降，還是先不要減好了囧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 雙槓訓練、雙槓架、雙槓抬腿在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
請多使用單雙槓訓練機. ＊想要讓自己有強健體魄，使用單槓動作，頸後引體向上、胸前引體向上，可重點鍛鍊背闊肌及肩部肌肉群. ＊雙槓功能好處更是多不勝數、訓練腹肌、 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 雙槓訓練、雙槓架、雙槓抬腿在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
請多使用單雙槓訓練機. ＊想要讓自己有強健體魄，使用單槓動作，頸後引體向上、胸前引體向上，可重點鍛鍊背闊肌及肩部肌肉群. ＊雙槓功能好處更是多不勝數、訓練腹肌、 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上ptt 的推薦與評價
適合背肌的力線，再加上正確的夾肩胛=> 闊背肌能夠被完整的使用，獲得更多的訓練量c. 更適合背肌的力線，相對而言就會更不適合胸肌=> 減少胸肌的使用(身體完全的垂直或 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 背肌訓練ptt 的推薦與評價
我們把背肌訓練得強大了，才可以讓肌肉整體. 訓練背闊肌最好的動作就是（垂直拉）的動作，比如引體向上以及高位下拉等等。 運動訓練總是變化多端，往往同一PTT新聞. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 引體向上器材ptt - Hugb 的推薦與評價
常常在各討論區及本版看到「如何增加引體向上次數」之類的問題我重量訓練的資歷還很短因此在此野人獻曝，希望能拋磚引玉，與版友一同討論討論而且不只是「如何增加引體 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 Re: [討論] 重訓菜單分享- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
如果 你是看四週練出一身肌，它的建議是動作的總次數加起來至少 25次，例如10下 ... 加上我本來就很想練free weight : 所以我最近改成: 引體向上輔助機: 啞鈴側平舉: ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 【問題】 每天拉單槓，次數好像都不會增加? - 健身板 的推薦與評價
13 F ：推compaq624: 忘了那個影片有說引體向上機不好，不如拉力帶，因為跟 07/02 09:31. 14 F ：→ compaq624: 實際引體向上的困難點有落差，進步反而慢 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [閒聊] 單槓訓練方法- 看板Examination | PTT職涯區 的推薦與評價
前言引體向上幾乎上半身的肌肉都有用到，當然主要作用還是在背部肌群等下會介紹一些比較需要訓練的部分。而一下都拉不上去的人建議兩手反握，因為這姿勢二頭肌出較多力 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 單槓訓練ptt 如何挑選【BLADEZ】引體向上機(單槓 - Scsc 的推薦與評價
單槓訓練ptt 如何挑選【BLADEZ】引體向上機(單槓-雙槓訓練)品牌ptt健身方. 適合連一下都無法拉上去的人文章會有點冗長，當然有錯誤的地方，減脂1. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 [問卦] 要一般人單槓拉三下真的很困難嗎? - PTT八卦政治 的推薦與評價
373 F 推brian040818: 看要求囉，伏地挺身要求超標準的話，很多人次數直接 ... 477 F 推kazamitaketo: 兩手全打直、全身靜止不動來引體向上，不要說三下 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 伏地挺身次數ptt Re - Scsc 的推薦與評價
PTT 問答 75% x 20 下(高次數組) 輔助訓練: 雙槓撐體伏地挺身或啞鈴握推/ 斜板握推(擇一)—-50~100 下(總次數) 引體向上劃船滑輪下拉反式劃船二頭彎舉聳肩(擇 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ ♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
‍♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ ‍♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 2022引體向上輔助機-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard ... 的推薦與評價
&zwj;♂️ 想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ &zwj;♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是&nbsp;... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 直臂下拉ptt 背闊肌訓練動作大全，值得收藏 - QJIN 的推薦與評價
可放在引體向上動作前做為熱身重量。 不用太重肌肉感受度比較重要。 看板MuscleBeach → jayin07: 第四個動作括背下拉劃船4*8，露天，露天，拉8下我都不行，內收，放的 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 倒立伏地挺身ptt - Mofy 的推薦與評價
PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。 一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、 ... ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 深蹲組數ptt - Fkics 的推薦與評價
山姆提供一種方式，可以先從「徒手動作」開始，像是深蹲、分腿蹲、單腳硬舉、伏地挺身、引體向上、反式划船。組數及次數，可以參考以下建議： 第一週：3組. ... <看更多>
引體向上次數ptt 在 下背訓練ptt 史上最全練背指南！男女通用 - Jkveno 的推薦與評價
在維持下背健康的運動裡，並不強調所謂的高重量，低次數訓練方法， 反而高次數，低重量的方式才能提高耐力 ... [問題] 怎麼讓引體向上突破- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... ... <看更多>
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5分鐘學會【 引體向上 】4個訓練動作讓你單槓一下一下拉不停！ │健人訓練│ 2020ep22. 827,190 views May 31, 2020 蓋伊目前使用中的蛋白質補充品 ... ... <看更多>
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今年三月開始健身有請私人教練因為教練會帶胸推深蹲手臂肩膀背肌臀部大腿後側腹肌滾輪等等都盡量練到引體向上從一下都拉不起來到現在正手可以拉 ... ... <看更多>
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徒手重訓ptt 貓食螞蟻. ... 徒手多次數重訓練肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大11/12 14:30 43 F → bbcer : 徒手重訓 ... 下背痠痛（負重引體向上時較明顯. ... <看更多>
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[開箱推薦]【BLADEZ】引體向上機(單槓-雙槓 背肌訓練：纜繩旋轉下拉！ 公開日: 2018-09-04 背闊肌是我們背部最強壯有型的一塊肌肉，所以腿屁股肌力很重要平常也很常要 ... ... <看更多>
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