「當發現自己又陷入自我批判時，請記得提醒自己，世界上沒有完美的人。」
張瑋庭心理師 在 TechOrange 科技報橘 Facebook 的最佳貼文
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張瑋庭心理師 在 Facebook 的精選貼文
夜深人靜，當你躺平闔上雙眼，你的腦海卻不自覺開始出現一幕幕跑馬燈，今天哪件事情做不好、哪句話說錯了、被誰的眼神苛責了、做錯了哪個決定，接著懊悔、自責的情緒湧上心頭，最後又回到「為什麼我總是比不上別人」、「我就是差勁」的無限迴圈，然後你知道，今夜，你準備失眠。
個體心理學之父阿德勒認為：「所有人沒有例外的都有自卑感」。
人們會在無意識中設定目標，希望能成為理想型或希望能過上想像的美好人生，但因為目標往往距離現實的差距，自卑感隨之而生。我們都以為，當你達到某項成就，就不再自卑，但無論多麽優秀的名人、巨星，他們的內心都藏著不為人知的自卑，成就與名利無法成為自卑的良藥！
出道以來一直飽受輿論抨擊的蔡依林，也曾自爆自卑且被邊緣化，但她不逃離的面對人生的每一刻挑戰，為自己的人生端出一次次美麗又華麗蛻變後的作品，然後她說：「要謝謝曾經很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力，謝謝一路以來對我還是很支持的人，因為你們對我的期待，我要讓自己一直維持最好的狀態。」
她，將自卑轉化成生命前進的動力，也不斷超越原本版本的自己。
你內心是否也總是時不時會出現「我是不是不夠好？」「我這樣是不是很奇怪？」「我這樣做是對的嗎？」「他會不會討厭我？」「我做不到！」等類似這樣的問句呢？
其實這些問句正是自卑小精靈在作祟！自卑小精靈讓你打從心底認定自己不好，於是你就放棄了所有可以努力的機會，而這系列自卑心理學課程最終目的，就是要幫你們戴上正確的眼鏡，看清真實的外在情況，以及看見「其實這樣就很好的自己」。
在這系列的音頻課中，諮商心理師楊瑞玉、張瑋庭、蕭婷文、連弘生、蔡惠貞將透過四大主題一一切入：
「什麼是自卑」、「自卑的根源」、「自卑的影響」、「練習擺脫自卑」
當看懂了那個因為自卑而補不完的破洞人生，你就有機會面對它、正視它、改變它，到最後你便會發現，其實你根本不需要哆拉A夢，因為那個拯救者正是你自己！
適合對象：
#覺得自己不夠好，總是把自己搞得焦頭爛額的人
#希望得到別人的認可而不懂得拒絕，總是討好別人的人
#個性敏感，常因為別人的一句話、一個眼神而受傷的人
#希望被關注，卻又害怕成為焦點的人
#討厭自己，卻又不知道如何改變的人
#不想讓孩子跟自己一樣自卑的人
#習慣挑剔，看什麼都不順眼不滿意的人
【永遠不夠好】預購方案
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張瑋庭心理師 在 寶瓶文化 Facebook 的精選貼文
#新書上市📖｜#接住墜落的青少年
《接住墜落的青少年──我與那些受傷的孩子，及他們不安的家庭》
◎蔡宜芳（蔡宜芳心理師的心靈港灣）
他們，能好好長大嗎？
國中校園第一手最震撼，也最令人心疼的輔導故事。
「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」
── 一個青少年的崩潰吶喊。
青少年自我傷害，甚至走上絕路，逐年攀升，屢創下新高。
▘我們能不能看見青少年在憂鬱、憤怒背後，
那些他們說不出口的無助與惶惑？
▘我們能不能理解青少年在看似乖張的行為背後，
那一顆顆渴求關愛的心？
擔任國中專任輔導教師多年的蔡宜芳心理師，
以溫柔同理及諮商專業，卸下青少年的武裝與敵意，
她接住每一個表面上難搞，但其實內心正哭泣的青少年。
▌25篇文章，皆附有父母、老師如何與青少年溝通的具體建議。
本該是大人世界的問題，
青少年卻以憂鬱、傷害自己的方式，全然承受；
以沉默退縮、反抗、說謊、拒學等方式，築起內心的高牆。
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▌#青少年心碎吶喊💔：
◆為了考上前三志願，她拚命讀書，焦慮地拔眉毛、拔頭髮……
◆「我是不是要死掉，爸媽才會聽我說話？！」
◆為了怕爸媽不愛他，他考試作弊，讓自己維持前三名。
▌#青少年絕望嘆息😩：
◆剛考上台灣前五志願大學的新鮮人，因情傷而自殺，住進精神病房。
◆「老師，割腕不夠痛了，還有什麼更痛的方法嗎？」
◆「如果這個家沒有我，是不是大家都會開心一點？」
家族治療指出，#孩子的問題其實反映出家庭系統的運作出了問題。
例如「你追我逃」，當父母管得越嚴格，孩子就越反彈；當孩子越反彈，父母就更覺得這個孩子太叛逆了，不得不管，如此產生惡性循環。
但從沒有哪個世代，青少年長大的路是如此煎熬，而為人父母也備嘗艱辛。
父母是愛孩子的，但當父母因為婚姻、經濟、工作壓力、原生家庭，乃至於社會結構等所滋生出的困境，而無法給予青少年適切的陪伴與愛，那麼，正值青春狂飆期的青少年往往容易走偏，甚至向下直直墜落。
從小成績優異，但在念了高雄中學音樂班後卻受挫的宜芳心理師，她因而更能理解青少年所面臨的苦痛、絕望和掙扎，也更能與他們站在一起。
於是，她總能以無盡的耐心傾聽、理解與支持，也透過家庭訪視與家族會談，進一步了解青少年及家庭所面臨的困境。她彷若青少年與父母之間，溝通及對話的橋梁，而她提供給父母各式專業又實用的具體建議，讓父母有機會走進孩子的心。因為當大人能給予孩子更多穩定的愛與陪伴，孩子也就更有力量向前邁進！
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#接住墜落的青少年4月9日溫暖上市💕
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