#得不到的永遠在騷動-現代人的關係焦慮(下)
#照顧自我關係焦慮5步驟
#對關係焦慮人的3因應
關係的流動，自古以來一直如此，只是以前缺乏誘惑，而大內卷時代機會增多，感情更難確保一分耕耘一分收獲；親子關係，也是如此，藉由網路或手機，孩子的知識、娛樂及崇拜來源很多，父母的影響性低，是另一種焦慮。
若你已經感到焦慮，引述作家王文華的文字，請記得把焦慮當成石頭，不是線頭。『焦慮就像「線頭」。一扯，整片生活都散開了。所以需要練習的，是把「線頭」，變成「石頭」。意思是，把焦慮切割開來，不要跟食衣住行、人情世故扯在一起。』
是的，第一步是 #接納這樣的焦慮的自己，但限縮他影響的範圍；學習與焦慮共存，但不要寵壞你的焦慮！把焦慮當成石頭，雖然有點重，其實可以帶著走。
焦慮自己不被在意，焦慮自己被取代，焦慮自己不夠好，在關係中的少許焦慮 本是一種羈絆，是一種相互在意的證明與努力；但過多的的焦慮，會讓人不斷測試、不斷檢視，讓自己和對方都活在壓力中，反而侵蝕了關係中的快樂，造成惡性循環後又更焦慮，這樣周而復…。
好吧，我知道焦慮的你，與其說些充滿想像空間的論述，還不如告訴你👉如何減少關係焦慮的五點具體建議：
1. 增加自己可控的部分，如眼不見為淨，減少刺激原；如增加更多自我對話、自我觀照、自我享受的時間。
2. 勿倚賴伴侶或兒女改變行為以做到讓你不焦慮，因為更不可控，會更焦慮。
3. 多做助人工作，分散注意力(醫護、社工、神職人員當中蠻多是焦慮型的呢！)因為這種性格最能助人助己。敏感於關係的微妙變化是一種同理能力 ，但也需要把焦點分散在其他助人項目上，才能找到關係平衡，因為只關注在你在意的那位親人上，一定會過於焦慮且常常對他失望。
4. 對於自己的焦慮接納共存但不寵壞他。
5. 提醒自己別過度犧牲自己的需求，只為討好他人。
👉對於身邊焦慮關係的親人怎麼辦?
1. 他不是故意的(念三遍)，他有他個性形成的原因，甚至跟一般人擁有不同的大腦結構。
2. 別把我自己用的方法套在他身上，如勸他別多想就好啦！或是一直否定他擔心的事。
3. 若是他焦慮的是跟你之間的關係，適當的再保證對他是必要的，因為他需要重複確認的安全感，是不相信你或是否定你。但也不能凡事順著他或是佯裝答應再隨意應付， 適時為自己設定界線，幫助對方設定合理期待，都是對關係有幫助的，最重要的是保持誠實商量與關心。
很喜歡作者詹慶齡在她的書「秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時」中，談到關係時寫道：「我有自己的名字，也樂於當所愛的OOO 的誰。自由不是切斷所有，而是接受所有牽掛後依然感到自在。」
在意與關心必然帶來羈絆，
但羈絆又不至過於焦慮，
就成為我們重要的功課。
面對關係，可以是在「焦慮」與「不在意」的中間，開拓出一條可以接受的康莊大道，用的是「接納現狀」與「努力改善」兩種材料，以上帝所賜最有智慧的比例混和，舖成的屬於你自己的路。
大內卷時代(註)，失去穩定與掌控的人生，我們還能靠什麼？
深刻的信仰，再度成為人們在變動中的不變依靠。
因為世界光速般的滾動，
我們需要的是不變的價值，
但不是從關係的對望中渴求。
註：網路上最近興起一個詞彙「內卷化」（Involution），指的是在同一個領域裡，過剩的產能投入造成獲利降低，卻難以從中抽退。在大內卷時代，掌握3C產品的滑世代看似無所不知，卻易在現代的職場、升學考試，甚至感情關係，無不瀰漫著內卷化的氛圍。大量同質且無效的激烈競爭，讓日常生活陷入死循環。
【本文同步刊登張老師月刊8月號】
張老師月刊 在 Re: [求助] 張老師和生命線的差別在哪? - 看板Psychiatry 的推薦與評價
※ 引述《bleak777 (花朵)》之銘言：
: 想請問一下
: 聽說張老師1980的整體素質比1995生命線還高
: 不知道為什麼
: 是因為有薪水的關係嗎
: 還是說生命線只是純志工而已
: 而張老師都是訓練有素的諮商師
: 有人知道嗎?
我於是選擇了打給張老師，可是督導卻說我濫用資源，太過奢侈
因為我一周裡會跟兩個張老師談
這位督導自我感覺很好，她說他是專業的
還說我已經好得差不多了，所以不需要兩個老師
我只想強調1.她所謂的專業都是自我良好
2.她不是我醫生，如何隔空診斷我狀況真的好轉了？
我在言語上跟她有些衝突，結果變成我要打進去，她記住我的號碼，就不接電話
直到我換用我家裡的市話打就立刻有人接了
而我打進去後跟周五的張老師談，他竟然跟我說他很尊敬這樣的人，
說甚麼從事此活動已多年且相當資深，但如果真的是那麼有愛心的人，
為何我用手機打卻沒有進入張老師的語音信箱，而是一直嘟嘟嘟沒有人接
我打了張老師至少有一年以上，這是我第一次遇到這麼瞎的事情
然後一換電話打，她就立刻接了
所以我才跟周五的張老師說，轉告她，她會有報應
而周五的張老師則是用嚴厲的態度說他不接受
導致我已經覺得我無法再信任周五的張老師然後被破壞的關係已經無法修復或彌補
我今天跟張老師談完，打電話給督導的主管，
說明了電話怎麼打都沒有接而且打了五分鐘都是嘟嘟嘟沒有人接的情形
這名督導如果有良心還懂得甚麼叫做慚愧的話我希望她能不要冒著良心說謊
在我投訴前我已經問過她是不是故意檔我電話，她說沒有
這種人我一率投訴主管，而且她還先投訴我
我跟主管講了二十分鐘，說我遇過的情形
曾經在國外住院因為雙親不在身邊，精神科醫師對我罵fuck的事情
就因為我是一個弱勢族群，形勢不如人，若我爸媽在身邊，她們就會幫我投訴
這樣子精神科醫師就得為自己的言行負責
那次國外住院為了second opinion，政府無條件幫我找律師談一個小時，
然後進行對病名不同意的聽證會，這位bullied我的法裔精神科醫師對我做的每件事
說的每句話....都記錄在加拿大這位我當時選擇的律師事務所的紀錄裡
所以我出院，我寫了一個正式的投訴信，包括她可能種族歧視等等
由於這是一個很多人都可以看到的信箱投訴，我之後去看病
她有特地躲在走廊的一側偷看我，看起來非常害怕
而且當時在第二次的聽證會時，官員已經表示要幫我找housing
結果第二天她給我變臉說甚麼我狀況嚴重不適合住醫院要住療養院
在聽證會人家叫她做的事情她完全當耳邊風
出院前幾天，護士還跟我說甚麼我要體諒這位醫師啊之類的廢話
說甚麼她要努力保持她的醫師執照～
我現在舉這個很爛的例子跟督導的主管講這件事情的意思就是
這個督導也是自認"專業"(那位女醫師也是真正"專業")
然後用不平等的態度對待我
區區一個義工表現得自己很有愛心，還有多年經驗，被人"尊敬"
還可以這樣對我.......我對張老師很心寒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.47.118
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1536342383.A.797.html
我自己現在選擇看診跟心理治療的醫生提供的環境都讓我感到安心
只是我無法忍受此督導說我"已經好轉到不需要跟兩個老師談"
還說我太過"奢侈"....我本身有在做PTSD的眼動治療
在七月中下到現在中間至少有一個月多狀況極糟
我甚至除了打張老師 做心理治療以外 我每周還要在無法承受的痛苦下(PTSD)
去診所看門診跟醫生討論我究竟該怎麼辦 有時候次數多到除了心理治療
我還多去了三次門診 所以當我聽到此督導"診斷"我已經好轉很多
我當下就立刻無法控制情緒(我現在稍微刺激多一點 我就容易崩潰)
我也無法接受周五的張老師如此維護這個督導 我會拿那個法裔精神科醫生的例子
就是在講這個督導所說的話跟我所過去所經驗的不公平是一樣的
投訴督導只是頂多被罵罵 法裔精神醫才會擔心
因為她的作為可能造成她的醫師執照完蛋
督導是義工 所以她頂多被罵也不會被fire
她還是可以"自我良好"的對每個人說她很"專業"來判斷打電話進來的人"是否好轉"
所以我才會對周五的張老師說 她會有報應
然後這位男性張老師卻說不接受對方會得到報應的話 我很難過
我當下沒甚麼情緒的問這位張老師: 你是不是對我使用了身為父親擁有的權柄
他回我說對 也因此我更加的不能接受 我恨隨便動用所謂的"父親的權柄"
因為我爸在我長大的過程非常喜歡"動用"這樣的權柄 傷害我的心
也可能我已經病太久了吧 我爸只要講話大聲 我就會覺得他想吵架
可這都是因為小時候我把我的門鎖起來 然後他喜歡在客廳用很大的音量
故意讓我聽到他"動用"所謂的父親的權柄 來責罵我 罵給我聽
所以在這樣的生長背景下 只要我能在房間裡聽到我爸媽大聲講話
我都會下意識覺得是故意罵給我聽的
而且昨天半夜就只是因為PC出了問題 對我發飆
只因為我把PC的滑鼠USB移開 改連結到我的筆電上
然後我把滑鼠還給他 他卻又不顧我需要睡眠 跟我抱怨為什麼speaker放不出聲音
還說甚麼平常把我當太上皇伺候 偶爾罵一下不行喔
最後又給我弄個不知是真是假的夢遊 我看他眼神清楚 又不是閉起來的
我曾因為服藥的副作用夢遊過 所以我大概可以判斷(但我畢竟不專業)
他在客廳"夢遊"講說: 家裡有小偷 我有好多錢都不見了
我當下寫信聯絡我認識的精神科醫生 但他的判斷是我爸是假夢遊
而且今天他又對我吼 說這台PC是他花錢買的 不是我的 他不需要任何人來修
結果最後是我自己研究排除問題 經由自我測試發現是音效卡的問題
只需要買USB型的音效卡插入就會有聲音了 我就在pchome上買了一個
然後他說他要給我買這個USB音效卡的錢 我拒絕了
因為他自己已經說"這是我的電腦 我借給你用而已 我不要修"
所以他不想修 而是我想修的話 那我自己出錢 他就把錢收回去了
我還記得他對我說過一句話 這個房子是他跟我媽媽一起買的
所以這個家不是我的家 如果他不爽 他可以打電話叫警察把我趕出去
這就跟他說這台PC是他買的 所以是他借我用 他想怎樣就怎樣
所以昨天原本想幫助他修 因為昨天他還想修
今天又翻臉說不准我找人修...........
若不是能力還沒有完全培養起來 我好想離家出走
反正這個家又不是我自己花錢買的 所以我沒有家
我不知道我的家在哪？
最後謝謝你的關心，我自己已經是一個基督徒了
所以我常常想若一天我死掉 我就可以回到天上的那個家了....
也許，那才是我真正的家
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