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韓團Blackpink的人間女神 Lisa 最近推出新單曲《LALISA》
MV觀看次數瞬間破億😳
Lisa最為人所知的特色是纖細且川字肌明顯的51公分腰身，
被稱做"螞蟻腰" 🐜
Lisa維持腰部線條的重點🔎
🌸 少量多餐，與成員共享食物 (胖自己不如胖別人？)
🌸 超大量的舞蹈練習及訓練
🌸 皮拉提斯拉伸，雕塑身材
🌸 透過水上運動，維持核心肌群
想維持住令人稱羨的川字肌和馬甲線？
除了在飲食上要自我嚴格控制🙌
更要搭配強度足夠的運動💪
如果你沒辦法像Lisa一樣👐
嚴格地進行飲食控制或是高強度的運動，
你可以考慮使用 #肌動減脂 ，它採用的HIFEM技術可以使肌肉組織強力收縮，大力燃燒脂肪，
使用30分鐘的效果就像坐了2萬下仰臥起坐😎
用最高的效率幫助👉增肌減脂👈 來強化腹肌線條👊
抓住夏季最後的尾巴！
#我們凡人不用追求螞蟻腰 #有線條就可以很好看
#雅文皮膚科 #中和皮膚科 #中和醫美 #皮膚專科
【 早安健康 】日本知名教練藤本陽平表示，骨盆就是身體的地基，只要周圍肌肉收縮不平衡就可能會受到拉扯而位移，此時全身的肌肉都會受到影響而僵硬，不但會導致運動協調性降低，走起路來特別彆扭，全身的血液循環也會因為肌肉糾結而無法順暢流通😓
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【💁♀簡易骨盆體操】
1️⃣以四足跪姿跪在瑜珈墊或軟墊上。
2️⃣從左後方往後回望自己的屁股，同時稍微伸展右側腰部。
3️⃣等到感受到右側腰部徹底伸展開之後就轉回正面，休息1秒後換往右後方看。
4️⃣重複20～30次即可。
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藤本陽平也表示，骨盆不正除了會讓血液循環跟代謝變差之外，更會造成現代人常見的三點困擾：
🆖尾椎受到與髖骨相連肌肉拉扯跟著變型，下背肌肉過勞而出現腰痛。
🆖上背肌肉鬆弛而自然前傾駝背。
🆖腹部肌肉鬆弛以及內臟下垂而使小腹突出。
透過簡單的骨盆體操，就能調整髖部的肌肉收縮平衡，也能強化骨盆底肌群、預防骨盆再次位移，對於女性來說還有固定子宮位置並提高周圍血液循環，減緩生理期腹痛及腰痛的效果👍
⭐練臀不只是為了好看，還可以強化並減緩膝蓋壓力，甚至可以改善長期久坐後腰部痠痛的問題。所以不管是男生或女生都應該加入臀肌的訓練（特別是久坐的上班族）。
以上五個動作每組做30秒，做完所有動作後休息60秒，做3~4組。
⭐玫瑰紅運動服飾：預計在9月中上架（詳情請關注我的頻道和IG）
⭐研究文獻參考：Deydre, 2011; Dolak, 2011
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#膝蓋 #運動 #居家健身
你的身在過去，心在末來
在瑜珈中，你的身心同在當下。
— —艾揚格大師
🧘🏻♀️船式(Navasana)戀哪裡⤵️
✅強化核心肌群，美化腰部曲線
✅增加腿部力量，雕塑臀腿
✅鍛鍊背部肌群
✅增加平衡感、協調性、專注力
最後，提醒一下大家
是肌群用力，不是臉用力
戀瑜珈，表情要管理一下嘿
來吧～
🧘🏻♀️船式做起來，疫起瘦小腹、瘦腰又瘦腿
三高、痛症、失眠困擾很多香港人，不少人即使知道要改善問題，往往都無從入手。若有過來人分享經驗、伴你同行，要解決問題或許不再是難事。香港復康會去年8月開展的健康起步計劃，除了有護士、營養師、物理治療師等專業人士跟進，更邀得一群曾受上述問題困擾的過來人分享經驗，與病友同行，齊齊向健康進發。
董少冰於2010年入行成為空姐，除了可以四處去，空姐工作還為她帶來長期痛症。少冰入職第二年便發現有腰痛問題，少冰憶述：「有一日起床，發現雙腳無法活動。去到醫院照X光、照磁力共振，發現原來腰椎第四及第五節開始有退化迹象，醫生說應該與工作有關，因為工作經常要彎腰、屈膝，令關節勞損。」當時醫生叮囑少冰只要做多運動強化腰部肌肉及多做伸展運動，便可以解決問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210506/RVBDX5AUENCQ7C44XLB2U5A74A/
影片:
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