下背痛開刀後能不能運動呢?
1位56歲男性五年前
做過腰椎第四五節脊椎融和手術 ,開刀後改善了一年多,3年前又復發, 再開腰椎2-3節腰椎椎板切除術。來門診請我看他的神經傳導檢查,腰椎神經壓迫一半以上 ,近期幫女兒照顧一歲的小孩,樓梯抱上抱下 ,病人說他常常痛到睡覺痛醒、坐久起不來 ,有時雙腳麻和無力,
坐骨神經痛。來門診時說: 他找過以前開刀的骨科醫師, 打類固醇也沒有改善,骨科醫師說已經先不要再開刀 。轉到復健科建議做增生治療。
➡️我問:病人之前復健或開刀後有沒有運動?
➡️病人說: 開到後傷口痛都不敢動,沒人跟我說要做甚麼運動阿?怕傷口裂掉,就沒有做運動
➡️我在執行腰椎增生注射時,
發現整段腰椎皮下肌肉嚴重沾黏, 長針困難穿入進脊椎,
➡️完畢請病人回去做一些伸展、溫和肌力運動,搭配增生療法 ,兩個月後,病人不只不會痛, 也可一次跑8公里,每週跑3次。不痛至今已維持半年以上
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下背痛原因常是因為核心肌肉力量不足,又常要搬重物或彎腰。
下背痛是常見的問題,
每個人一 生中有80%的人有發生過下背痛的情形, 下背痛致本原則,還是要把失能的腹肌、深層背肌練 強,把緊繃的淺層背肌放鬆。無論手術前或手術後,核心腹肌運動可以減少手術後恢復時間,更 能減低再開刀風險。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係! 椎間盤突出的原因? 蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為...
彎腰下背痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
【更多"疼痛麥擱來"影片】
媽媽手如何復健?物理治療師4招舒緩
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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彎腰下背痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
下背痛、腰痛、腿也痛,不只痛,還又痠又麻……有類似的症狀嗎?要小心,可能是腰椎間盤突出了。
腰椎間盤突出到底是怎麼回事,竟然讓人這麼不舒服?骨科醫師陳怡孜解釋,椎間盤位於脊椎骨頭與骨頭之間,且具有彈性,一旦因長期姿勢不良或是外力傷害,導致椎間盤受到壓迫而鬆垮,那麼骨頭與骨頭之間擠壓就會壓到神經,而產生腰、腿痠痛的症狀。
椎間盤突出可透過熱敷、牽引等治療,舒緩症狀帶來的不適;更甚者,椎間盤突出是可逆的,透過復健,突出的椎間盤會慢慢縮回去,但仍可能再復發,平時應避免頻繁負重、舉重、彎腰等動作。
若有腰痛連帶腿痛的症狀出現,應盡快就醫檢查、接受治療,早日擺脫腰痛腿痛的夢靨。
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彎腰下背痛 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
你是否曾經有下背痛的狀況發生呢?根據統計,有八成的人都發生過下背痛。下背疼痛時,會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕就建議,這時候應避免過度休息、站立時直接彎腰取物或是轉身等動作,並且記得少坐、多站、多走路,避免坐沙發、矮椅子,更要多喝水,讓身體多多活動。
有下背痛症狀的話,起床時可使用「滾木下床法」來減緩下背不適,而腰椎穩定訓練與伸展訓練也都可以舒緩下背疼痛。
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