形體健康的觀念😉
林子民 医师
今天跟大家聊聊形體健康的觀念與重要性
昨天讓大家認識好的形體到底有多重要（圖四）
一起來看看反面案例吧
探頸 （圖一）
很多時候我們以為“駝背”的人
其實有些未必是駝背
而是探頸（脖子前伸）
很多人總是在不經意間就會把頭和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算是前伸了。探頸多數因為不好的習慣而形成的，平時站姿、坐姿不端正，久而久之成為慣性。頭部長時間前傾造成頸部肌肉緊張，長時間駝背，引發胸部肌肉群虛弱。
所以一旦意識到自己或者孩子有脖子前伸的問題時，平日裡就儘量有意識地提醒自己和孩子收緊脖子，讓下巴稍微向上抬。練習久了就會養成習慣，脖頸的線條也會慢慢變得優雅。
含胸 （圖二）
伴隨脖子前伸一起出現的體態問題常常
還有含胸，也叫圓肩
如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了
很多人含胸也都是因為長期的不正確坐姿、站姿導致的。不及時糾正的話，這些錯誤的體態還會讓你：胸看起來更小，肩膀看起來更溜、腹部和背部更容易堆肉，看起來更矮……想想都怕了吧？
很常見的另一個體態問題是彎腰。畢竟人都有惰性，喜歡保持讓自己最省力的姿勢。站久了或坐久了，自然而然就鬆懈下來，塌腰駝背。
相比之下，志玲姐姐則無論坐多久，腰背都是筆直的，像她這樣只坐椅子前端其實還蠻費力的，但不容易讓腰腹、大腿囤積脂肪，值得學習。（圖三）
體態問題也是功夫在日常，必須時刻提醒自己。發懶癱著雖然舒服，但只能偶爾放鬆一下。真的想改善體態，功夫在平時：背部挺直，雙肩放平，下巴抬高，挺胸、收腹。
長時間的姿勢不良或是工作使我們的身體不知不覺的發生了很大的變化，二大多數問題都是源於不良的體態！
在不知不覺眾去放任自我，“管不住嘴”或由於工作學習久坐而出現游泳圈，以為舒適的二郎腿坐姿，或“沙發癱”導致脖子短、手臂粗了、骨盆歪了、屁股塌了、膚色差了、導致氣質一塌糊塗。
為什麼要給自己來堂儀態/形體訓練課？
形體基礎訓練課是在瑜伽、舞蹈的基礎上，通過調動身體小肌肉群來參與整體鍛鍊。
透過儀態學習不僅能起到塑形美體的作用，還可以改善不良體態，在舉手投足間將塑造個人魅力！
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作者范玉玲，台灣首位國際形體儀態導師，為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念，透過訓練，達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位；將自己研習女性 ... ... <看更多>