05/10(一)
[100題生活題目]NO.78第一次算紫微斗數
最近找了相識已久的朋友
文藝青年 命理師林謙
解了紫微斗術的命盤。
他的粉專:
https://www.facebook.com/ZiweiLinChien/
#為什麼要算紫微斗數呢?
因為我有個毛病
在焦慮爆表的時候,
就會把以前算過的人格天賦資料
像是我最常看的MBTI、人類圖、彩虹數字
調出來重看一遍
彷彿他們在跟我打氣
你很好,只要照著你該走的路,
你的性格這樣方式去做就會
沒問題的
命盤解說是我的抗焦慮特效藥
只要這麼做,我的大腦就會
找到一個安心依靠的浮木
冷靜一段時間~
但如果焦慮升成恐慌指數-
例如「現在照這樣下去沒問題嗎?
我的未來會變成什麼樣子呢?」
的問題不斷盤旋在腦中時
我就會想要找新的算命方法
來幫我預測未來~
彷彿找一樣,
就多了一道保險非常安心。
然而我並不單信其中任何一種的內容
我需要的是做「交叉比對」的動作,
我相信這樣做可以避免自己過于主觀
只單信自己想相信的部分。
當這幾個不同的算命系統
都用不同的描述方法
講我身上同樣的特質
我就會納入認真考慮
也許我有,但可能我
拒絕相信自己有這樣的特質
比如說「適合教育、教學」
「很會說話、具有表達能力」的形容
常常反覆出現
但我不認為自己有這項能力
因為我大量閱讀和寫作,
才有了比較有條理的說話方式
好不容易才脫離句點王的稱號
但還是很常句點人家
「嗯啊、是的、對、好像是耶、原來如此」
而且我還是不大喜歡說話,
跟我認知中滔滔不絕的表達差的很遠。
經過林謙幫我解盤
我再交叉比對其他的資料後
我終於摸精準自己的最大問題
關鍵字是在「焦慮」上面
#尋線追查
戴著偵探帽
叼著煙斗
撿拾散落一地的線索
順著焦慮的上游走,
尋找源頭
答案或許在《想太多也沒關係》一書之中
若你跟以下描述,有若干符合的狀況
那你或許可以看看這本書
作者 克莉司德•布提可南 心理師
輔導上千個這種想太多導致焦慮
精神疲勞的人類,她歸納出來這些人是
「多向思考者」
#右腦過度發達的多向思考者
通常這類人在掌管情緒和
圖像的右腦過度發達,
敏銳的五感像五條渠道,
蒐集許多細微末節的訊息
源源不絕的灌注大腦各式各樣的資訊
像樹枝般呈現多維發散狀的思考結構,
驚人的觸發聯想能力
一個想法會衍生出10個想法
然後又衍生出數百個想法
形成無限豐富的想像蜘蛛網。
上一秒想到
美好的場景
但下一秒又可以想到
這件事的極端負面的狀況
導致心情極端的來回擺盪。
思緒在過去現在未來之間
反覆橫跳,是當下也不是活在當下
要做出事情的先後排序有困難
因為它就像一坨毛球般混亂。
甚至大腦轉速過快
導致語言形容不出瞬息萬變的思緒
而變得沉默不語或是口吃的問題。
這本書形容這種過度開發的右腦
是一份「有毒的禮物」
「多向思考者」的世界如此多彩多姿
容易從小事感受到極大的幸福
也容易放到不順心的事感到痛苦
但也常常想太多,
困在自己編織的蜘蛛網裡退不出來。
#嘗試解決這個問題
在鎖定焦慮這個主題後
在平常的瑣事上我開始練習
控制五感渠道的進水量
進入我的大腦中。
其實想太多的能量
應該放在寫文章的創作上面
其它時間就拉回注意力在當下
而不是隨時隨地進行任何事時
都在啟動這個能量
導致做事都心不在焉。
我起床時會習慣
坐在椅子上看看手機
然後陷入某段思緒
回過神來2個小時都過了
所以我開始小心不要沒事就坐下來
太長一段時間沒有活動(陷入某段畫面中)
有時我會發現自己的注意力跑掉了,
就會開始用手去觸摸現在正在做的事情,
例如桌子和筆的質感,
強化觸覺方面給大腦的訊息
讓思緒可以回到當下。
在上課進修的時候
在老師還沒有講課之前
我會在底下畫些塗鴉
除了釋放大腦吸取太多雜亂的信息
達到減壓的效果
(陌生的教室環境光源和空調、
其他同學和老師的動作、
談話聲和笑聲的頻率高度~等等)
另外就是為了讓手部有事情可以做,
拉回注意力到課堂上
重新定錨自己的情緒、
調整負面的想法以及憂鬱焦慮成癮的習慣
我將會更欣然接受上天給我的禮物吧?
#三妍良語的勵志實驗室
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#圖文合作歡迎私訊三妍良語
彩虹 愛 家 歸納式查經 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的精選貼文
9/29(二)
[100題生活題目]NO.62上課偷畫畫
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在整理之前的上課筆記時,
看到幾張在上課的塗鴉。
讓我不禁回憶這個上課塗鴉的習慣
是從什麼時候開始的呢?
這個習慣似乎是從2019的閱讀人高效閱讀課開始的。當時我為了解決書看不完的焦慮,從書上學了很多速讀跟拆解知識內化的技巧,但還是有像「窮查理的普通常識」的經典書籍我沒辦法看完,於是我拉著朋友去上實體課,就為了問講師一句:「我已經把書中20%重要的內容挑出來,略過不重要的80%了,但那個20%還是多到我吸收不了怎麼辦?」
當天去上課時我發現一件很可怕的事情,
相較其他連速讀還不會的同學,老師講的內容我大部分已經會了。
對已經會的內容,我很容易就分心,一分心腦袋就會神遊物外飄離教室外的建築物,躺在柔軟的白雲上看著藍天,編織美好的幻想和故事,忘記自己還在上課。
為了讓自己專心,我通常會把白日夢隨手畫在紙上,手有在動,我的注意力起碼在教室不會飛出去,因此上課塗鴉變成我的習慣。
一般人是上課無法專心才塗鴉,我塗鴉通常是為了幫助上課專心,把注意力拉回來,還有紓解緊張和壓力,也因此發生幾次小小的趣事。
🌞上課偷畫畫的小趣事
#高效閱讀力 速讀課
我曾經和藝術家友人上鄭俊德講師開的速讀課,因為部分內容我已經聽懂了,所以我就在筆記本上隨手亂畫。結果朋友看到以後默默的也拿出一張紙,開始畫暗黑系塗鴉,這時候我覺得有找她來真是太好了,她讓我感覺不孤單。回憶在學校時,設計科老師在台上口沫橫飛的講課,愛畫畫的人就在台下畫成一片,還玩起了畫圖接龍,這堂畫不完就連到下一堂,還掃描建檔傳給有參與畫畫的人(好孩子不要亂學)後來學到的速讀法讓我整合好幾本書的速讀方法+筆記,變成一套自己風格的速讀筆記術,然後看不完的書越來越多了。
#我是選書師 台南場
銀快老師會的東西很多,其中之一的專業就是為客戶依據不同的目的量身挑選適合的書籍,服務對象從國內衍生到國外,這需要具備廣泛的知識以及換位思考的能力。雖然老師說我為自己選書的技巧已經很純熟了,但為了能更全面了解選書的整體概念,我還是去上他在台南舉辦的實體課。那天非常臨時的受邀變成助教的身份,在休息時間去每桌發選書師桌遊,還有買營養品。其他時間我就在台下畫塗鴉筆記,把沒聽過的部分吸收並且畫下來。不過老師在簡報裡塞了太豐富的內容,導致我覺得撇掉他教過我的概念和書單,我沒聽過的部分已經可以再開一堂課了!
在課堂結束後我們去吃了飯,我不放過轟炸他的機會,掏出了塗鴉筆記繼續跟他討論不了解的部分約2個小時..直到他搭上火車為止。
(老師..真是辛苦你了)
#寫好一手硬筆字 寫字課
之前上寫字課的時候,Stella老師在前方滔滔不絕的講解關於寫字的應用,於是我就在紙上默默的畫了老師的頭像,原本以為坐最後一個位置不會被發現(座位是事先安排好的,讓進教室後想坐最前面的我好不習慣)結果我低估Stella老師的「利眼」,畫了幾筆後被抓包
「上我的課不要抄筆記,要練好字抄筆記是學不會的,筆放下來聽我講」我只好乖乖把筆放下來,結果這堂課是我圖畫最少全程最認真看簡報的課。
#視覺筆記煉金術 圖像溝通課
我和妹妹上邱奕霖老師的課時,因為畫圖的部分我已經會了,我好奇的是邱奕霖老師還歸納出一套自己的視覺模板,讓不會畫畫的人也可以快速上手,我想了解這個概念是如何產生的,並且觀察老師是如何教學和應用。
在老師教學基礎的畫圖方法時,我把手放在A4紙上描自己的手掌,再一個一個畫上指甲。因為我坐在最前方的位置,畫完後我覺得自己上課太混了,有點不好意思,於是就在每隻手指上寫下條列式的重點。
結果坐在對面的妹妹還以為我是用非常有創意的方式在畫視覺筆記,對我投以欽佩的目光。後來經由解釋才發現這是一場誤會後,她賞了幾個白眼給我(對不起,姐姐沒有你想的那麼認真)
#你是幾號人 彩虹數字分享會
我對數字又愛又恨,我喜歡數字的精確性,在時間管理和投資時幫我很大的忙,但我對數字的計算非常不擅長,腦袋會快速當機變成一片空白。所以朵希一開始講解每個數字的意思時,我火速抄起麥克筆把聽到的內容同步拆解成視覺化筆記畫出來,並且用超亮的粉紅色螢光筆塗成彩色,畫了至少有6張A4紙張才停下來。
面對其他同學黑人問號的目光,朵希還會幫我跟其他人解釋:「她的生日數字組成就是要用畫畫來表達她的想法,我等一下跟你們解釋為什麼她會這樣」還幫我說話真是善解人意(眼淚
#自由工作者知識變現 分享會
相較其他老師會設計學員互動的小遊戲,蕾媚媚老師偏重對學生的個人銷售特質和問題投以深度的對談和理解,以及上課前就分析學生的程度和類型,設計符合當天上課學生程度的講義,幾乎到了一對一諮詢的程度。
由於教的內容幾乎有90%都是我在自學時沒聽過的,屬於講師實戰的個人經驗,所以我埋頭在講義上猛抄筆記,連分心塗鴉的時間都沒有。
翻到講義某一頁,上面要你思考自己的個人特質是哪一種動物,並且畫出來。
講師說:「這一章節是為你設計的,在紙上畫你覺得代表什麼動物」哇~當下覺得超感動,能代表我的動物我覺得最貼切的是貓頭鷹了!開心畫了塗鴉上去又繼續上課,這個小地方感受講師的細心和幽默。
後來我回顧上課的講義,發現有畫塗鴉的筆記幾乎能記得老師的長相和聲音,以及教授的內容。
這也是視覺筆記的好處,能幫助左右腦連動,
以及加深記憶學習和刺激創意的能力。
你上課會偷畫畫嗎?
上課畫畫有發生什麼小趣事呢?
和我分享吧!
遲來的教師節祝福,
也祝福各位老師
銀色快手(Silverquick)
鄭俊德
Stella Wu
邱奕霖
蕾媚媚
朵希・數字讀心術
身體健康平安,
教師節快樂。
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